Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

Michalek83

Na bombie jestem od grudnia. Aktualnie leci cypio 500mg/w, od 8 tygodni tren e aktualnie 400mg/w, od 4 tygodni wino 40mg/d, 40mcg T3/d. No i niedawno dodałem też 200mg/w deki bo sawy zaczęły pobolewać. poza tym exe, i cabaser.

No i od pary tygodni zupełnie odpuściłem kardio...

Co do diety to jest b. czysta. Nie mam wogole ochoty na fastfoody czy słodycze. Alko, jakiekolwiek, piłem ostatnio chyba z 2 miechy temu Mam 3g bialka, 2g węgli i 1,5 tłuszczu.

Z tym, że od jakichś 4 tygodni zmieniłem trochę źródła tłuszczu. Jem masło, śmietane sporo całych jaj. Z typowo nienasyconych to 2g omegi Olimpa i 20g lnianego. Może takie tłuszcze mi nie służą... Jedno wiem, zmiana ta przyniosła w krótkim czasie diametralne zmiany w wyglądzie na plus.

Zazwyczaj wygląda to tak:

rano jajecznica na maśle z 4 jaj, w ciągu dnia pierś z kurczaka/wołowina + ziemniaki/ryż + warzywa (ostatnio pomidory ze śmietaną i cebulą non stop) po treningu wpadnie jakiś izolat z odrobiną miodu. Popijam sobie lniany do któregoś z posiłków. I wszystko...

No ale, muszę coś z tym zrobić bo stosunek LDL/HDL nieciekawie wygląda...

antek098

by poprawić różnicę między HDL i LDL więcej żółtek aniżeli białek.

antek098

sama podaż białka w diecie też wysoka...niekoniecznie połączenie dużych ilości białka z tłuszczem wychodzi na zdrowie.

mrWodoo

osoby mające z tym problem chwalą sobie, że upuszczenie krwi pomogło więc coś musi w tym być, a oddanie krwi to nie skazanie się na kalectwo - coś dobrego można zrobić przy okazji :D może to centrum krwiodawstwa wciska wałki by ludzie chodzili LOL (abstrakcja)

Mumin222

korzystajac z Twojej obecnosci zapytam tutaj bo wiem ze mozesz cos podpowiedziec.

Micz powiedz mi od czego po przejsciu 2-3 km mam uczucie jak by ktos mi nasypal piachu z 2 sipy w kolana? mam tak zawsze na redukcji jak bardzo nisko zejde z tluszczem w diecie... 2 opcja allbo wlasnie od tego tluszczu albo estro zbite do zera i suszy.

tylko czy to mozliwe zeby bijac 500mg cypka/tydz i jedzac 2 x 12,5mg exe/tydz do tego 20 mg epi/dzien tak mocno zbilo estro?

chyba ze 3 opcja i takie akcje mam po epi??? bo zawsze akurat te 3 rzeczy sie zbiegaja i nigdy nie wiem co i jak

chyba ze jeszcze tak reaguje jak schodze z bf ponizej 10%. ogolnie jestem grubas i zle znosze tak niski bf.