SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 6124938

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94087 Napisanych postów 363914 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667537
prz1993
Tu jest sporo weteranów siłowni, więc może ktoś coś doradzi Jakieś sposoby, treningi na polrawę wielkości ramion? Zarówno biceps jak i triceps odstają mocno. Daję sobie jakieś 8 miesięcy.


Biceps siodemki i na kazdym trg jakies mlotkowe .triceps duze obciazenie i powt po 7-8 ruchow

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21495 Napisanych postów 30754 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869939
Siódemki to może być opcja, dawno noe robiłem A na trica zostawie tylko dipsy i wąski, bez dodatków i skupię się na cięrzarze. Na biceps podobnie, sztanga, młotki, czyli same podstawy. Może to je ruszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Tak jest, zostań przy dwóch ćwiczeniach, nadal będziesz miał raczki jak pajączek.
1

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21495 Napisanych postów 30754 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869939
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 1214 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198665
Natan a po ile ruchow na biceps i triceps wykonujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Jeżeli chodzi o budowanie masy o co Przemo pytał to zakres 6-10 ruchów.

W niektórych ćwiczeniach pojawia się tylko problem gdy mam zbyt dużo siły i mogę sobie krzywdę zrobić w takim wypadku już nie dokładam więcej ciężaru tylko dodaje ruchów.
Np tric zza głowy sztangą giętą robię max 65kg nawet x14 i mógłbym dołożyć ale się o barki bojem


Zmieniony przez - Natan33 w dniu 28/09/2017 15:10:55

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1639 Napisanych postów 5988 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 73609
A ja tam wole skupic sie mocno na technice wtedy na francuza mi 30kg starcza. Do tego kontuzjogenne cwiczenia wykonuje po wstepnym zmeczeniu miesni zeby kontuzji sie nie nabawic. Jak do tej pory nigdy nie mialem problemow z budowaniem masy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Salvatore- francuz leżąc do czoła(skull crasher) robię zawsze przed francuzem zza głowy bo mogę większych ciężarów użyć nawet do 80kg a potem zza głowy stojąc lub siedząc ale tu już ostrożniej jak powiedziałem do 65kg max.
Czasami używam hantli zamiast sztangi gietej do obydwu tych ćwiczeń.


Zmieniony przez - Natan33 w dniu 28/09/2017 16:12:03

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558
To silny dzik jestes. Ja 80-90kg serie zza głowy robiłem ale stojac jednak pomagałem sobie ciałem i przy negatywnej fazie opuszczałem łamana dosc wolno to nawet przy takim klamocie czulem pieczenie. Tak samo robilem przy bicepsach sztangielkami uginania stojac po 35kg reka ale tez z pomoca ciala i od dawna tak lecialem ze ostatnia seria ta robocza zawsze lekko sobie pomagałem stojac / siedzac a przy wyciskaniach 4-5 ruchów sam i 2-3 wymuszone powtórzenia. Cos jak Dorian
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

deca,oma

Następny temat

Jaki testosteron lub co najlepiej brać na pierwszy cykl ?

WHEY premium