karate i silownia

specjalnie do piątkowego dołożyłem wiecej ćwiczeń z racji tego ze później ma dwa dni regeneracji i powinno wystarczyć przed poniedziałkowym treningiem.

Jednak jak wiadomo to jest tylko propozycja wszystko musisz sam wyczuc jęsli bedziesz czuł ze masz za dużo to zmniejszasz ilość serii lub odejmujesz ćwiczenie.
Wszystko kwestia wyczucia

Z racji tego ze karate jest priorytetem siłownie mozesz uważac jako "uzupełnienie" aktywności

PS. Niestety z gg nie korzystam juz od jakiegoś czasu jednak moge zarzucić maila jeśli Ci to pomoże pozdro

Dla mnie to nie jest problem przerzucić go na sobotę... może nawet i lepiej by było, tyle ze wtedy tylko dzień na regeneracje . Dobrze ?

Rion...Nie zauważyłem kolejnego posta. W takim razie niech piątek zostanie. A z maila tez bym skorzystał ;D

Zmieniony przez - Nagai w dniu 2007-10-18 10:52:25

Spróbuj dac w sobote jak Ci lepiej ale wtedy musisz sparwdzić czy wystarczy Ci czasu na regeneracje

My mozemy dac Ci tylko zarys planu i coś doradzić sprawdzić i dopasowac w praktyce musisz sam pozdro

Czołem, przepraszam za odświeżanie starości, myślę jednak że takie tematy dotyczące łączenia treningów są bardzo interesujące, i nie chce zaśmiecać forum nowym tematem, moje pytanie jest podobne do poprzednika.

Trenuję Karate do tego siłownia i beganie, mój tydzień wygląda tak:

pon: Karate, trening są średnio ciężkie:)

wto: Siłownia (ACT)

Śr: Bieg 6,7 km w 40 min czyli powoli,

Czw: mieszkam i pracuję w innych oddalonych od siebie miastach, kiedy zostaje dłużej w pracy idę na Karate jeżeli jetem w tym czasie w domu, gram w piłe)

Pią: Siłownia (ACT)

Sob: Bieg

Czy taki plan jest OK to znaczy czy sobie nawzajem nie przeczy?
Dodałem jeszcze do tego plan na pompki znaleziony tu na forum gdzie robi się pompki 6 dni w tygodniu jedną serię co 2godz( plan "Radziecki" ale naprawdę działa.