Wuchta - trening dla przyjemności

Wodyn - co do ćwiczeń które miałem wykonywać stałym ciężarem. Dawno nie wykonywałem dociskania i nie wiedziałem czego się spodziewać po przerwie. Planowałem 130kg bo uznałem, że to będzie w miarę ok. Czułem bardzo lekkie także dołożyłem na 140kg. Poźniej to już poszedłem za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek zaczynać 140 czy od razu 150kg?


Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a kolejnego dnia bardziej ulana? Czy to głównie zwiększoną podażą węgli mogę się podlewać?

NIESTETY - po wczorajszych box siadach dzisiaj rano nie dałem rady wykonać poduszkowców ze względu na ból w kolanie Myślałem, że po kilku powtrz przejdzie ale nie tym razem. Ogólnie cały dzień czuję kolano i nawet lekko spuchło. Tragedia.

Dziękuję za opis treningu

Adzik, Bic - będzie filmik aby można było się pośmiać. Zwłaszcza, że to będzie mój pierwszy raz

Rrumcek - tak wygląda świat dorosłych

Klima - jestem przy opcji co dwa tygodnie po 2,5kg. Wszystko zależy na jakim jesteś etapie, jaki staż, trening itp. Dłuższy progres

Debee - dzięki, Tobie również życzę wszystkiego najlepszego, zdrowia z okazji świąt.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-01 22:21:27

Kolejny ważny element w kontroli odpowiedniej masy ciała

Z rana 124kg

wieczorem 126,4kg

no to juz sa kilogramy
kawał chłopa jesteś

jak kiedys latem na deptaku zajdzie slonce, to bede Cie szukal bo gdzies pewno idziesz

co do sylwetki - mi tez czasami sie zdarza, nawet widze kaloryfer czasami

co do różnicy w sylwetce - norma, szczególnie gdy jestes na dzeie z rotacją węgli, nie bez znaczenia jest tez to, że masz dzień bez węgli :).
Różnice widzę też np od razu po wstaniu i np 10min później po poduszkowcach.

Poźniej to już poszedłem za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek zaczynać 140 czy od razu 150kg?


nazywasz to przesunieciem progresji czy jakim grzybem?

Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a kolejnego dnia bardziej ulana? Czy to głównie zwiększoną podażą węgli mogę się podlewać?

nic co dobre nie trwa wiecznie i nic co złe nie trwa wiecznie
ocean faluje
wiatr zmienia kierunki
a cialo ma "rotacje" wodą
zuzo zalezy nie tylko od wegli ale tez od soli i wachan wstrogenow [przypatrz sie kobietom w czasie "cioty" ]

Adzik - kilogramy to nie jest odzwierciedlenie faktycznie jak wyglądam. Coś zaczyna się pojawiać ale jeszcze daleka droga.

Swego czasu miałem ksywę ZAĆMIENIE ale się nie przyjęła

Ja chcę i kaloryfer i 130kg na żyle

K3 - to racja. Manipulacja węglami daje swe znaki

Andrzej - hm... mam dylemat jak zaczynać na kolejnym treningu 10-tek. Czy wszystkie serie robić na 140kg czy wejść na 150kg? Nie chodziło mi o przesunięcie progresji.

Sól, to chyba jest największy mój wróg. Zapomniałem, że do wspaniałych tatarów używałem, dużo może nie ale zawsze i tak kilka dni z rzędu i fajny wygląd poszedł w zapomnienie. Trudno będę musiał jeść tatara bez soli

Retencja u kobiet... hm... no tak bardzo dużżżżżżżżżża widoczna zmiana zwłaszcza w jednym aspekcie

ranna suplementacja:

- 5gram kreatyna + ALA + WIT. B TREC
- 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC
- 50gram kontrowersyjnej odżywki białkowej smak ananas TREC
- 1 tabs witaminy TREC








śniadanie mistrza

- 10 jajek
- duże jabłko
- cynamon
- 50gram odżywki białkowej smak ananas



Z rana poduszkowce tylko 35powtrz bo kolano boli i nie dałem rady więcej

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-02 08:07:02

a co do Twojego kolana to próbowałeś basen?

może zakłóci Ci to trochę treningi i regeneracje, ale można by spróbować basen 1\2 razy w tygodniu.

ja właśnie mam pękniętą\uszkodzoną łąkotkę i normalnie pewnie bym z trudem wykonał kilka przysiadów, a na basenie mogę przysiadywać do woli. ja wracam z basenu, to noga jakby lżejsza i mniej boli jak zginam.

basen regeneracji a pewno nie osłabi 30min relaksacyjnego pływania może nawet ją wspomóc, ale na kolano to raczej nie pomoże.

no bez soli to w sumie cinka sprawa jakies mieso przygotowac
jakiekolwiek
bo czy gotujesz czy surowe - doprawic trzeba