W drodze do 100kg- Darioman7

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Siema, zawsze śledziłem Twoje testy

Bd wpadał, powodzenia w osiągnięciu celu.

Zapraszam również do mnie, do działu Crossfit/Fitrage. ;)
pozdro

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

macieeek-zapraszam

Pandarek- Dzięki, poczytam w wolnej chwili. Jednak jak nie spróbuje, to się nie przekonam, wcześniej nigdy nie cwiczyłem takim planem, zwykle miałem większą objętośc na treningu ( z wyjątkiem kilku cykli na HST). Zobaczymy co zyskam na tym planie. Co do odżywek- gainer jak widzisz tylko okołotreningowo. Co polecasz w takim razie w tym okresie?samo białko? piłem tak na redukcji, i zdecydowaną różnicę było czuc w regeneracji, dłuższy czas zakwasy trzymały itp. Fakt, że i dieta była na minus, wiec to wpłynęło głównie na regenerację, ale brak węgli po treningu myślę że również. Poza tym czystą masę to się starałem budowac często, i ciągle jestem mały. Pora na spróbowanie czegoś takiego- duże ciężary, podstawowe cwiczenia, dużo jedzenia. Zobaczymy co z tego wyniknie.

kamils, xmejux, cvfdbkz-dzięki, wpadajcie i komentujcie dziennik jak najczęściej

co do testu to były do tej pory dwa- na suplach Megabola i Hi Teca. I minitest a właściwie samo podsumowanie redukcji na suplach Olimpa

Badr-dzięki

zaraz zajrze do twojego testu, wcześniej nie odwiedzałem crossfita, jakoś nie ogarniam narazie tego

muszę poczytac o tym więcej

Za chwilę relacja z pierwszego dnia

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Dzień I

DIETA:

Właściwie wszystko zgodnie z planem:

1. 4 jajca gotowane na miękko+3 kromy chleba+keczup+jabłko

2. Tuna ( puszka) w pomidorach+ 80g ryżu+ Cola light

3. Przed treningiem: berliso biedronkowe

+ szejk (tutaj musiałem zjeśc w biegu, więc wybrałem coś takiego w sumie ilośc węgli podobna jak miała byc, wiec ujdzie

Potem CARBO+ ReconaSize
TRENING
Po Gainer 100g

4. Po treningu- ziemniaki pieczone+ burger z woła+ ogórek w jogurcie

5. Naleśniki z kurczakiem-zaj***ste

wstawie jutro przepis, dzisiaj już nie mam sił

TRENING

Muszę się wczuc po okresie redukcji w taki plan siłowy. Generalnie trening w miarę sprawnie zrobiłem, narazie ciężar pozaniżany trochę względem maksów.

SUPLEMENTACJA- pierwsze wrażenia

Gainerator- ku**a, to chyba najgorsza smakowo odżywka olimpa. Nigdy wcześniej nie zdarzyło mi się narzekac na smaki białek czy gainerów od Olimpa czy Biogenix'a. Gainerator jest strasznie chemiczny. Na plus napewno to, że super syci, jest gęstawy. Może za mało wody wlałem jak na 100g odżywki, i przy większym rozcieczeniu smak będzie lepszy i konsystencja płynna bardziej, zobaczymy po następnym treningu. Narazie jednak pierwsze wrażenie jest takie

ReconaSize- też jakieś gęste jakby. Smaku nie ocenie, bo zmieszane było z gainerem. Pompy jakiejś szczególnie lepszej nie odczułem, ale plan jest taki, a nie inny. Poza tym miało byc mono,, ten produkt jest tylko dzięki temu, że tanio dostałem, więc nie dla pompy go kupowałem a dla wspomagania przyrostów siły i masy

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Jeckyl
taki chudy to Ty nie jesteś powodzonka

Chudy może nie, ale -13kg jednak poleciało, więc może nie jestem chudy ale tak się czułem po redukcji, uwierz

dlatego zanim nie dojde do 100kg na masie chyba nie będę redukował, bo czuje jakby nic ze mnie nie zostawało

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Szama super

Co do tych "niepotrzebnych" przysiadów, to nie wiem kto to wymyślił, ale widzę że jest to systematycznie sprzedawane w tym dziale przez pewne osoby.
Idąc tym tokiem myślenia da się zbudować klatę bez wyciskań, plecy bez podciągania i martwego. Powodzenia

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

jakby ktoś potrzebował to bany również są systematycznie sprzedawane, za pyerdolenie głupot bez argumentacji.

"gdzie się podziały tamte rwania....NIEZAPOMNIANE"

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-07-30 23:34:11

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Ale spoko, nie ma się co denerwować. Wiem po sobie, bo późno zacząłem robić siady i dopiero od tego momentu zauważałem postęp na nogach. Takie moje zdanie, a to jest sprawa kontrowersyjna i dzieląca ludzi. Kłótni z Twoją paczką już mi wystarczy.
Czytałem wasze arty, nie przekonuje mnie to. Tyle, nie mam zamiaru o tym pisać i spamować oraz robić śmietnika.
O moje rwania się nie martw, już jest nawet lepiej.

Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-30 23:38:45

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Badr- myślę podobnie jak ty. Rozumiem, że są ludzie, którym budowa anatomiczna utrudnia robienie przysiadów, czy nie sprzyja im to cwiczenie. Ale to się czuje raczej wtedy. Ja nie mam problemów z robieniem tego cwiczenia. Poza tym, jak już pisałem, wcześniej nie próbowałem podobnych planów, chce go stestowac, zobaczymy co mi on przyniesie.

Antos- nie ma się co od razu tak denerwowac

dziennik na luzie chce prowadzic, stestowac kilka wariantów treningowych, poza tym robię go głównie po to, żeby miec wszystko opisane, żeby mnie mobilizował itp.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

po to jest art by w nim prowadzić dyskusję, a nie shejtować w czyimś dzienniku. Szanuję każdą opinię byle mądrze zaargumentowaną, a nie "nie bo nie..."

Nie denerwuje się:)

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Antos- no właśnie czytam "Największe fakty treningu siłowego", ten drugi art który wkleiłeś ogarne jutro, bo dzisiaj już padam na pysk

ogónie widac, że sporo pracy włożone jest w te artykuły, i że bardzo dużo racji w tym jest, a o siadach m.in jest wstawka "Co nie oznacza, że nie warto go wykonywać jeśli jest się w stanie" i w takich szczegółach jest IMO zawarte sedno

jak ktoś ma budowę nie sprzyjającą robieniu siadów, to nie powinien się katowac bez sensu, bo więcej sobie szkody narobi. Ale to się raczej czuje, jedne cwiczenia bardziej nam pasują inne mniej ( i nie chodzi mi o ludzi, którym nie pasują ŻADNE cwiczenia na nogi

jakich jest wielu, głównie z powodu tego, że oni przecież jeżdżą czasem rowerem i dużo chodzą, to kopyta mają wyrobione i nie chcą ich przetrenowac

)

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-07-30 23:53:47