pro/ W drodze do celu TS !

Rakhu no z nauką to u mnie do dupy.

Dobrze, że miałem wszytskie pytania i odpowiedzi na sprawdzian b by pała była na 100%

Sevrond

No, ale założe się, że bluzka musi byc obcisła żebyś zdanoł.

Miedzy 4 a 5 posiłkeim jakieś 45 do 1 h.

Shitman

U mnie chyba lipy nie bdzie bo pryed chwila matka się pztała czy mam jakieś dopy. t powiedziałem, że z plasty tylko, a potem nic nie odpowiedziała więc lajcik.

Foty za jakieś 40 minut.

To dobrze że taka mała przerwa, bo szczerze to za mało tych prochów by było na regeneracje i długie przerwy posiłkowe.

A koleżanki to w kurtkach zimowych :D nie no zart, masz tu rację :D

Sevrond ty często wrzucasz foty, możesz mi powiedzieć jak zmienić format pliku na jpg?

Bo nie mam pojęcia.

Niestety teraz się już nie wyrobie, bo pierwszy raz wrucam foty na forum i się okazało, że tak poprsotu się tego zrobić nie da.

Zaraz się zbieram na siłownie.



Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-02 15:41:39

Wchodzisz do painta -> zapisz jako --> nazwa .jpeg tam masz do wyboru rozszerzenie, albo normalnie prawym na zjdjęcie -> właściowośći --> nazwapliku.rozszerzenie i rozszerzenie na jpg zmieniasz

Na początek kilka wymiarów:

- biceps 36cm,
- przedramię 19cm,
- udo 57,5cm,
- pas 83cm.


Klaty nie ma bo sam nie dam rady dokładnie zmierzyć.






















Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-02 16:20:15

Zacnie :D Mogła by byc jeszcze fotka przód luzem, ale nie będe narzekał, dobrze widocznie wszystkie mięśnie

No fajnie sobie wyglądasz
Wpadnij do mnie, zaraz bd filmik z MC, niewiem czy dobrze go wykonuje.. a Ty się dobrze znasz więc może coś napiszesz
e: wymiary masz identyczne jak ja tylko udo inne ;-P

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-12-02 18:51:39

Środa 02.12.09

1.Wyciskanie leżąc:

- 20kg/10,
- 35kg/8,
- 50kg/6,
- 60kg/6,
- 70kg/6,6,6,6.

2.Skos gora hantle:

- 10kg/8,
- 13kg/6,
- 13kg/6,
- 13kg/6.

3.Wyciskanie wąsko:

- 30kg/8,
- 42,5kg/6,
- 42,5kg/6,
- 42,5kg/6.

4.Poręcze z obciążeniem:

- 15kg/6,
- 15kg/6,
- 15kg/6.

5.Linka wyciągu górnego:

- 2szt./15,
- 2szt./15,
- 2szt./15.

6.Wyciskanie w siadzie od czubka głowy:

- 30kg/8,
- 40kg/6,
- 40kg/6,
- 40kg/6.

7.Unoszenie na boki:

- 5kg/12,
- 5kg/12,
- 5kg/12.

8.Unoszenie w opadzie tułowia:

- 5kg/12,
- 5kg/12,
- 5kg/12.

1. Juz było trochę ciężko, ale wyciskanie nigdy nie szlo mi dobrze na dużą ilośc powt., jeszcze się rozręce na 3,2 powt.

2. tutah zmieniłem bo ławka była zajęta. Leciutko poszło.

3. Też bardzo lekko.

4. troche ciężko ogólnie najbardziej po przerwie czuje, że osłabł mi triceps.

5. Lekko i duża pompa.

6. Lekko. Polubiłem to ćwiczenie.

7, 8. Lekko.

Sevrond

w najbliższym czasie dorzuce przód luzem.

Shitman

A udo to mam pewnie mniejsze ??

Akurat ten mięsięń to moja pięta ahillesowa

No właśnie mi udo za***iście szybko rośnie
Miesiąc temu miałem 58cm zabardzo się nie przykładałem a już jest 62-3cm. Dziwne

Kurde zazdroszcze Ci

No ale to już chyba tak jest, że to na czym nam najbardziej zależy najgorzej idzie.