Spanie i chudnięcie, jak to pogodzić?

Witam. Jestem ektomorfikiem i jak wszyscy oni mam problemy z nabraniem masy mięsniowej.

Moja waga to obecnie 75kg przy wzroscie 184cm. Zauważyłem, że o dziwo najwięcej wagi trace podczas snu, w nocy. Po obudzeniu jestem czasem o kilogram chudszy niż byłem kiedy kładłem się spać.Często budze sie już bardzo głodny. Co z tym zrobić? Póki co w ciągu dnia staram się pożreć tyle jedzenia aby zrekompensować nocną strate 1kilograma. Nie wiem czy to skuteczna metoda. Czy jeśli mam dużo jeść przed samym snem to nie będzie to szkodliwe dla mojego żołądka? Będzie on intensywnie pracował podczas snu... Co mam zrobić? Poradźcie prosze.

Mój staż na siłowni: niecałe 3 miesiące.
Wiek:29 lat
Budowa ciała: ektomorfik.
Dieta: staram się jeść zalecane produkty i to w dużych ilościach.
Cel: Nabranie masy mięsniowej.

Dzięki.

Bobus1990 nie chodzi oto że mleko jest szkodliwe, chodzi oto aby zapewnić na noc organizmowi pokarm jak najwolniej wchłaniający.

wstawaj w nocy na wysokobiałkowego gainera - serio

Jeśli to prawda to faktycznie będe wstawał w nocy :)

DIETA! Ułóż, wklej, itp :)

na NOC twaróg (w zależności od zapotrzebowania) ja szamam 100g i do tego OLIWA Z OLIWEK (spowolni wchłanianie) białka!

Jeśli masz szybką przemianę materii to wstawaj w nocy i pij odżywkę białkową np WPC OSTROWII

Ułóz dietę z dodatnim bilansem kaloprycznym, dopracuj trening, zadbaj o odpowiednią regenerację.
Twój ostatni posilek niech stanowi ser twarogowy lub odżywka oparta na kazienie, nie ma potrzeby wstawania w nocy na posilek

staram się jeść zalecane produkty i to w dużych ilościach.
Nie oznacza to że spożywasz adekwatną dla Twojego zapotrzebowania liczbę kalorii

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-01 12:10:58

A co w tym dziwnego, że po 7 godzinach snu ważysz mniej? Ja nie jestem ektomorfikiem, nie mam żadnych problemów z przybraniem na wadze, a wieczorem zawsze ważę ok 1 kg więcej niż rano. Waż się tylko o stałej porze dnia (np. przed śniadaniem) i w ten sposób obserwuj przyrost masy.

a co zamiast seru twarogowego ??
moze byc mass xxl ??

mas xxl za szybko sie wchlania poza tym na noc jest potrzebne bialko a tam jest tylko 25% reszta to wegle i tluszcz.Moja propozycja to jakies same miesko i warzywka na kolacje.

białko z mięska wchłania się najszybciej poza tym jest tam tłuszcz warzywa to węgle więc o co Ci chodzi? jak nie chcesz twarogu to jajka, białko jajek też się długo wchłania

To że jest się lżejszym rano, niż wieczorem jest czymś normalnym, i nie ma bata, że jak jesteś na dodatnim bilansie, to waga ci spada...

nie ze niechce twarogu tylko w hiszpanii niema :/ ...
2 jajka jem juz rano !!
chodzi mi np jesli wracam o 12 wieczor na chate to co moge zjesc ??
czy 2 bialka jajej i z kubek mleka bedzie dobry ??