Szacuny
12
Napisanych postów
214
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3285
Witam. Jestem ektomorfikiem i jak wszyscy oni mam problemy z nabraniem masy mięsniowej.
Moja waga to obecnie 75kg przy wzroscie 184cm. Zauważyłem, że o dziwo najwięcej wagi trace podczas snu, w nocy. Po obudzeniu jestem czasem o kilogram chudszy niż byłem kiedy kładłem się spać.Często budze sie już bardzo głodny. Co z tym zrobić? Póki co w ciągu dnia staram się pożreć tyle jedzenia aby zrekompensować nocną strate 1kilograma. Nie wiem czy to skuteczna metoda. Czy jeśli mam dużo jeść przed samym snem to nie będzie to szkodliwe dla mojego żołądka? Będzie on intensywnie pracował podczas snu... Co mam zrobić? Poradźcie prosze.
Mój staż na siłowni: niecałe 3 miesiące.
Wiek:29 lat
Budowa ciała: ektomorfik.
Dieta: staram się jeść zalecane produkty i to w dużych ilościach.
Cel: Nabranie masy mięsniowej.
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Ułóz dietę z dodatnim bilansem kaloprycznym, dopracuj trening, zadbaj o odpowiednią regenerację.
Twój ostatni posilek niech stanowi ser twarogowy lub odżywka oparta na kazienie, nie ma potrzeby wstawania w nocy na posilek
staram się jeść zalecane produkty i to w dużych ilościach. Nie oznacza to że spożywasz adekwatną dla Twojego zapotrzebowania liczbę kalorii
Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-01 12:10:58
Szacuny
2
Napisanych postów
77
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3225
A co w tym dziwnego, że po 7 godzinach snu ważysz mniej? Ja nie jestem ektomorfikiem, nie mam żadnych problemów z przybraniem na wadze, a wieczorem zawsze ważę ok 1 kg więcej niż rano. Waż się tylko o stałej porze dnia (np. przed śniadaniem) i w ten sposób obserwuj przyrost masy.
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3416
mas xxl za szybko sie wchlania poza tym na noc jest potrzebne bialko a tam jest tylko 25% reszta to wegle i tluszcz.Moja propozycja to jakies same miesko i warzywka na kolacje.
Szacuny
4
Napisanych postów
587
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7110
białko z mięska wchłania się najszybciej poza tym jest tam tłuszcz warzywa to węgle więc o co Ci chodzi? jak nie chcesz twarogu to jajka, białko jajek też się długo wchłania
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
334
nie ze niechce twarogu tylko w hiszpanii niema :/ ...
2 jajka jem juz rano !!
chodzi mi np jesli wracam o 12 wieczor na chate to co moge zjesc ??
czy 2 bialka jajej i z kubek mleka bedzie dobry ??