Raczej69

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3225

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie dążę do doskonałości... a przedemną jeszcze baaaardzo długa droga ;)

Zainteresowania Informatyka, sprzęt rowerowy, wspinaczka, siłownia

Dieta jest

Uprawiane sporty Bieganie, wspinaczka, downhill, pływanie

Ostatnia aktywność 31.08.2008 (11:57)

Data rejestracji 06.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Nasze fotki z rowerowania :) Sogi! siemka! wpadłem na pomysł, żeby cała brać rowerowa na tym forum podzieliła się swoimi najlepszymi fotkami ;) mają to być zdjęcia przedstawiające was jeżdżących na rowerku, zacznę od siebie ;) <img	16	2007-12-23 14:57
Trening dla początkujących	MASS - Raczej69 witam ;) i - staż treningowy (systematyczne) 6 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * split	3	2008-02-24 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę!! SOGI !! ;) witam! prosze o sprawdzenie mojej diety. wiek: 17 lat waga: 72-74 wzrost: 179cm zapotrzebowanie: suma na kg kalorie [kcal] 2746,4 białko	3	2007-12-25 17:41
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 9264	3	2007-12-13 17:36
Trening dla początkujących	Trening masowy do oceny poniedziałek klatka: • wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 • wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 3x12,10,8 • wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 3x12,10,8 • rozpiętki kąt 30 3x12 biceps: • uginanie	6	2007-11-24 00:45
Po siłowni, o siłowni	Ksiazka z allegro witam! posiada ktoś i może udostępnić "książkę", która jest sprzedawana na allegro? http://allegro.pl/item264238044_plaski_brzuch_w_3_miesiace_to_bardzo_proste_.html pozdrawiam	3	2007-11-10 20:46
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy witam! z pomocą znajomego ułożyłem sobie taki plan treningowy: poniedziałek: siłownia: plecy + uda + łydki + brzuch wtorek: bieganie (5-6 km w 35/40 minut) środa: siłownia: klatka piersiowa + triceps + brzuch czwartek: jak we	4	2007-08-11 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	siniaki na kolanach po martwym, ciagu	2008-05-03 11:26
Po siłowni, o siłowni	Waham sie czy sie zapisać na siłownię, doradzcie cos.	2008-03-05 22:50
Trening dla początkujących	MASS - Raczej69	2008-02-28 21:49
Trening dla zaawansowanych	Niepełny przysiad	2008-02-23 14:53
Inne dyscypliny	butki do biegania	2008-01-18 16:58
Po siłowni, o siłowni	Ahh ta telewizja	2008-01-12 11:54
Inne dyscypliny	Jaki sprzeciar macie :)	2008-01-05 16:07
Po siłowni, o siłowni	„Trening i Dieta, czyli praktycznie patrząc na temat siłowni."	2008-01-03 19:02
Inne dyscypliny	mtb czy bmx?	2008-01-01 22:07
Po siłowni, o siłowni	Jak tam po sylwestrze :D	2008-01-01 22:05
Inne dyscypliny	RĘKAWICZKI	2007-12-30 23:37
Zdrowie i Uroda	Brak siły we wszystkich ćwiczonych mięśniach	2007-12-30 21:58
Zdrowie i Uroda	jak malować się do szkoły??	2007-12-29 15:56
Inne dyscypliny	RĘKAWICZKI	2007-12-26 16:14
Inne dyscypliny	RĘKAWICZKI	2007-12-26 11:32
Po siłowni, o siłowni	!!BARKI WAZNIEJSZE OD KLATY!!	2007-12-25 19:50
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2007-12-25 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę!! SOGI !! ;)	2007-12-25 18:02
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2007-12-24 17:45
Po siłowni, o siłowni	Pomiar tłuszczu	2007-12-23 23:50
Po siłowni, o siłowni	!!BARKI WAZNIEJSZE OD KLATY!!	2007-12-23 23:46
Po siłowni, o siłowni	!!BARKI WAZNIEJSZE OD KLATY!!	2007-12-23 22:25
Inne dyscypliny	Nasze fotki z rowerowania :) Sogi!	2007-12-23 21:46
Inne dyscypliny	dual	2007-12-23 21:32
Inne dyscypliny	Nasze fotki z rowerowania :) Sogi!	2007-12-23 21:22
Po siłowni, o siłowni	Co jeszcze na siłke	2007-12-23 17:52
Inne dyscypliny	dual	2007-12-23 12:13
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2007-12-23 11:55
Inne dyscypliny	dual	2007-12-23 01:10
Inne dyscypliny	dual	2007-12-20 17:44