Suplementy ( Sztuki walki. )

Witam, jakie polecacie suple pod MMA? (dieta dopięta, pewne pojęcie mam i wiem mniej więcej jakie suplementy, ale chce dowiedzieć się jakie polecają suple forumowicze i w jakich dawkach przyjmować, czy coś nowego.)

zalezy ilemasz gotowki i ile jestes w stanie przeznaczyc pieniedzy na odzywki .W sportach walki przyda sie bialko jako uzupelnienie diety, Carbo albo Vitargo do picia przed, podczas i po treningu. Bcaa jako antykatabolic tyle ze Bcaa moze miec sens tylko jesli przyjmiesz okolo treningowo minimum 2 porcje po 10gram czystego bcaa i podobnie w przypadku glutaminy.Uwazam ze glutamina w wiekszych porcjach fajnie wspomaga regeneracje. Do tego jakas przedtreningowka ktora zawiera mala ilosc kofeiny i zawiera dodatkowe substancje wplywajace na koncentracje.Duza ilosc kofeiny podczas treningu MMA moze byc uciazliwa i zbyt mocno obciazac serce podczas wysilku.Witaminy a w szczegolnosci mineraly sa wypacane w duzych ilosciach podczas treningu sportow walki takze na to rowniez zwrocilbym uwage. mam nadzieje ze choc odrobine pomoglem ;)

zalezy czego od supli oczekujesz
https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html 

w sztukach walki praktycznie sprawdzi sie to samo co w kulturystyce
bo to suple dostosowuja swoje dzialanie pod charakter wysilku, a nie odwrotnie.
kreatyna, beta-alanina, bcaa, weglowodany typu vitargo na trening i masz podstawy

Dokładnie jedynie należy unikać tzw pomperow które mogą przeszkadzać

Pod względem efektów siłowo-wytrzymałościowych najlepszym wyborem będzie kreatyna, beta alanina, cytrulina. Do tego suplementy prozdrowotne: witamina D3, omega 3, magnez.

Jest jakiś skuteczny suplement na poprawę jakości snu? z tego co wiem to chyba ashwagandha ale nie jestem pewny.

Może być , dodatkowo możesz pomyśleć o melatoninie

zerknij tutaj masz fajny miks
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html#wartosci

sama ashwa moze byc niewystarczajaca

j/w dobry i kompleksowy produkt

ja tez polecam sleep pro.Jest dobry sen po tym i za tym idzie lepsza regeneracja .Wszystko zalezy ile trenujesz czy tego potrzebujesz