masa + treningi koszyówki, to możliwe?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 353

witam,
jestem typowym ektomorfikiem. Mój starz treningowy to dwa lata i do tej pory było wszystko ok. Mam diete której się trzymam, lecz zaczalem grac powaznie w koszykowke. Mam trzy treningi w tygodni, stad moje pytanie, czy da sie jakoś pogodzić budowanie masy z męczącymi treningami w kosza? Dodam jeszcze ze chodze do szkoły i nie mam czasu na dodatkowe posiłki w ciągu dnia. Z góry dzieki za pomoc :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1027 Napisanych postów 5463 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137720

da się, ale dieta i plan dnia muszą być dopięte na ostatni guzik, w tyg nie możesz już sobie pozwolić na nocne posiadywanie przy WoW-ie albo popijawy;) Jedzenie, tren i lulu, jak w zegarku, coś tam powinno ruszyć. A do szkoły bierz pojemniki, zjesz na przerwach, niestety, trening na głodnego g**** Ci da

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

da się, ale dieta i plan dnia muszą być dopięte na ostatni guzik, w tyg nie możesz już sobie pozwolić na nocne posiadywanie przy WoW-ie albo popijawy;) Jedzenie, tren i lulu, jak w zegarku, coś tam powinno ruszyć.

I koniecznie idź do spowiedzi co sobote, a piątki nie jedz mięsa!

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1027 Napisanych postów 5463 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137720

spowiedzi tradycyjnie są w niedzielę, no chyba że jednego dnia spowiedź, innego Eucharystia;) Wybacz, nie mogłem się powstrzymać;););)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

nolife

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 384 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3628

powiem moze na swoim przykladzie, trenuje tak samo koszykowke i chodze na silownie, lecz treningi mam 2x w tyg. wg mnie nie musisz robic tak jak napisal gats, lecz bardzo duzo jesc i na treningach nie robic zbednych rzeczy (np. ja na rozgrzewce przebiegam 2 kolka, gdzie inni robia po 10-15 :D) nie mam diety, a przyrosty jednak sa widoczne, wszystko z glowa, nie mozna dac sie zwiariowac + dobrze by bylo brac BCAA przed koszem.

PS. jest to oczywiscie tylko moja opinia, kazdy moze myslec inczej.

Zmieniony przez - nolife w dniu 2012-09-25 22:34:28

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Dieta i regeneracja zdecydowanie będą czynnikiem decydującym.

Poza tym, nie wiem, co ma na celu zaniedbywanie rozgrzewki

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

nolife

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 384 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3628

ma to, ze nie mecze sie, nie spalajac niczego, chodzi mi tylko o bieganie, rozgrzewke czyt. rozciaganie wiadomo, ze trzeba robic :)

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1027 Napisanych postów 5463 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137720

No właśnie, nie męczysz się... A gdybyś spał po te 6, 7 godz dziennie (czyli również w miarę wcześnie się kładł) i w miarę pilnował michy, byłbyś w stanie więcej biegać na rozgrzewce:) Nie hejtuję, ale po prostu jeśli ćwiczysz 2 razy, a założyciel tematu 3 razy i do tego już bardziej na poważnie, ważne żeby się lepiej przyłożył do zagadnień regeneracji. Usystematyzowany plan dnia na pewno mu nie zaszkodzi;)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

jzwr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18

W twoim wieku możesz spokojnie cwiczyć siłowo (wciąż rosnąc) i grać w kosza/biegać/pływać itd. Jednak musisz pamiętać o dobranej diecie (żarcie noś w pojemnikach), 8h snu i odpowiednim treningu. Ew mozesz dodac jakies odżywki, może coś na regenerację?

...

nolife

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 384 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3628

moze nie gram na takim poziome jak on, ale wciaz jest taki wycisk ze wychodze spocony jak swinia z treningu, a i tak staram sie robic jak najmniej zbednych ruchow

poza tym nie wiem na jakim poziomie gra :)

Zmieniony przez - nolife w dniu 2012-09-26 22:03:43

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat