poziom

[...] 20x15/25x15/25x15 Źle kompletnie, spr. na następnym treningu zrobić jak źle będzie to zmienię. 4. Podciąganie sztangi do brody 18x15/23x15/28x12 Ok Łapy A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p 3s: 5x10+5x10+5x10 B-1. Francuz stojac sztangielkami złączonymi [...]

[...] wykonać na Face pull. B. dobra zmiana, tylny naramienny super pracował. 4. Podciąganie sztangi do brody 18x15/23x15/28x12 18x15/23x15/28x12 ok. Łapy A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p 3s: 5x10+5x10+5x10 4s: 1.7x10(a1,a2,a3) 2.7x10(a1,a2,a3) [...]

[...] hantle no i machłem 3s chyba z 8-9kg. Rozpiętki zrobiłem również na dolnym skosie, bo tam bramy nie miały dolnych linek... Jedno dobre że była ławka do regulacji na poziom dolny co sprawiło że fajnie się je robiło. Więcej się nie wybiorę na taką siłownie xD ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g [...]

Ciekawe jaki poziom ma w walkach kontaktowych?:))

[...] – 1 Marzec 2011 – Okres Masowania (Nabrac I utrzymac dobrej jakosci mase w granicach 79-80kg/Starac sie nie zalac tkanka tluszczowa trzymac bardzo niski poziom tkanki tluszczowej) 1 Marzec 2011 – Czerwiec 2011 – 12 tyg próbnego okresu przygotowawczego ( tak jak do zawodów) by zobaczyc co tak naprawde kryje [...]

[...] rozgrzewkę uniki rotacyjne, serie mae keage i mawashi, po 50 na nogę. Druga połowa treningu siłowego - shrugs, martwy ciąg (hehe, hantelkami po 15 kg :P ), ABS - wystękany 3 poziom, przedramiona. Na górne partie robię nawijanie sznurka z podwieszonymi talerzami na drążek trzymany w wyprostowanych przed siebie rękach, na dolne - udało mi się kupić [...]

[...] tłuszczu. To ma jedną zasadniczą wadę - w jakimkolwiek biegu dłuższym niż 3000 metrów jestem skazany na porażkę. No cóż, za spalanie tłuszczu odpowiada m.in. odpowiedni poziom hormonów tarczycy oraz ogólnie ilość tkanki tłuszczowej, a ja miałem z tarczycą kłopoty, będąc jednocześnie niemal całkowicie sadła pozbawiony. W sumie wydawało mi [...]

[...] Zbicie go w okolice 5'30'' będzie sygnałem, że mam mniej - więcej równomiernie rozłożone siły. Hmm, jest jeszcze jedno - mój niski cholesterol, a co za tym idzie niski poziom kwasów tłuszczowych we krwi. Efekt pewnie zajechanej wątroby i ostatniego przetrenowania, ale to może "sztucznie" obniżać mi wyniki w niskich zakresach [...]

[...] zwiększyć HR w czasie treningu, 65-70% hrmax to nieco zbyt ślimacze tempo. Przeglądam z ciekawości anglojęzyczne fora. Dwie różnice, które rzucają się w oczy. Po pierwsze, poziom merytoryczny. Niemal nikt nie wyskakuje z argumentem "a bo trener tego a tego gościa tak mówił". Jakoś na zachodzie nie mają tej postsocjalistycznej maniery [...]

A jakimi dawkami suplementowałeś? Kumpela ze Szwecji, gdzie jest mało słońca, jadła przez kilka lat po 2000 IU dziennie, potem zmierzyła sobie poziom - wyszedł jej krytyczny niedobór. Najlepsza suplementacja to regularne opalanie się, dostajesz po 10-20 tysięcy jednostek dziennie i nie ma możliwości przedawkowania. A co do białka, to nie mój [...]

Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]

[...] pomiary to były tuz przed @ Czasta ale wystraszylam sie tego avka brrrr. Nadal masz spadki gratuluje. Zakwasy "piekna" sprawa hi hi. W tabelce masz wpis TSH. To jest poziom Twojego TSH? Normy sa od 0,4 a u Ciebie jest nizej. Dobrze czujesz sie na takim poziomie hormonow? Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-09-18 08:14:54 Wczoraj mnie [...]

[...] na mnie trochę pobłażliwie, czułam się jak kretynka która plecie bzdury. Najgorsze jest to że to jest młoda kobieta i generalnie powinno jej się jeszcze chcieć. Mam niski poziom wapnia i rodzinny chciał żeby mi zleciła Parathormon i D3, mam badania zrobić w listopadzie. Zobaczę co powie, jak dalej będzie tak beznadziejnie do mnie podchodzić to [...]

[...] (bo myślę, że skrajne odrzucam - jedna trochę uboga za taką cenę, druga zbyt rozbudowana jak dla mnie). Takie są oferty: Zaawansowana regulacja 3D - 590 zł najwyższy poziom badania w przestrzeni, zawiera wszystkie aspekty 2D i 3D Fit pełna ocena elastyczności ciała i jego budowy anatomicznej analiza budowy anatomicznej stóp i [...]

Tzn, taki stricte aero z ogonem mnie nie interesuje, wyglądalbym w nim komicznie biorąc pod uwagę mój poziom rowerowania ;) Zasatanawiam się nad s-work (czy jakoś tak; ten model, w którym jeździsz), bontager ballista i giro attack.

[...] trenazerze, a nie jakieś bezsensowne przejażdżki i ewentualnie bieżnia, o której wspomniałeś ;) Także w moim odczuciu masz zadatki na bycie pro ;) A tak w ogóle uważam, że poziom polskich pro i polskich ambitnych amator bardzo się zaciera. Na dobrą sprawę nasi pro to tacy ambitni amatorzy na arenie miedzynarodowej. Zmieniony przez - kalikstat [...]

Drugie Piaseczno niemal czym krótszy dystans tym więcej ludzi i poziom coraz słabszy dodatkowo ja w tamtym roku miałem wysoką falę. Pływanie takie samo prawie jak na 5150 bo niemal w tym samym miejscu jednak tam były pętle a na 5150 było jedno okrążenie

[...] głowy? z klatki? 2. Unoszenie sztangi szeroko x4 3. Unoszenie ramienia z linką dolnego wcyiągu x3 pompująco dużo powtórzeń 4. Wycisk gilotynowy x4 5. Rozpiętki na ławce x4 poziom? skos? 6. Wspięcia na palce stojąc x4 7. Nawroty i zginania przedramion w serii łączonej x4 Trening klatki ciężko i barków lekko wyżej. Zostawiam do korekty i oceny [...]

[...] składniki, które nie były kuskusem, no ale razem z tym niestety trochę kuskusu. Podobno nawet mała ilość glutenu może wywołać reakcję autoagresjii w organizmie i podnieść poziom przeciwciał, no ale co robić :-( Jako, że nie byłam w stanie policzyć ile już zjadłam, miałam sensacje żołądkowe po kawie a dodatkowo załamałam się tym kuskusem, nic [...]

porandojin, bardzo Ci dziękuję:) obiecuję poprawę chciałam edytować poprzedni post, bo jeszcze się trochę gubię ale widzę,ze już nie mogę, więc kontunuuję, tym razem o treningu: Piątek: Trening obwodowy 3 obwody 1-minuta 2 i 3 po 45 sek 1. odwodzenie nogi w bok na piłce 2. odwodzenie nogi w bok na piłce 3. skakanka 4. unoszenie ramion bokiem [...]