poziom

[...] na TUT ( czytaj kabo ale tutaj jest jeszcze kilka innych parametrów antropogenicznych które robią czynnik wow:-P) i robi cardio. problem w tym że cardio obniża drastycznie poziom siły, pewnie to zauważyłeś. b) siła musi iść do góry chyba że kulejesz we wszystkim z techniką. ja niestety musiałem się "naprostować" na początek aby iść w przód [...]

[...] tluszczu I to jest tluszcz ktory hodowalem latami, jak mi sie uda go zbic to moze drugi raz takiego belcha nie wychoduje I przy treningu uda mi sie utrzymac w miare zdrowy poziom bf. Najbardziej sie boje ze poleci mi obwod z chudego bicepsu - teraz jest 34 cm, wiec lapki beda chude jak badyle %-) Prawdopodobnie jesienia zaczne treningi typowo [...]

[...] W UK badania krwi są raczej drogie a na widzimisie lekarz mi nie da. Chcę sprawdzić co tylko się da. Wiadomo bliżej 40ki niż 30ki więc lepiej dmuchać na zimne. Na pewno zbadam poziom testosteronu, cholesterolu, cukru, ale nie mam pojęcia co jeszcze? Sam testosteron w UK to około 100 funtów, a jak ceny wyglądają w PL? I co jeszcze sprawdzić?

Powiem ci że kilku fajnych kolesi z tego forum niski poziom testosteronu rozwalił psychicznie. jeśli nie ma ewidentnie problemu to szukanie go może wpędzi w problemy potem.

[...] fałdomierz to zweryfikował? Może zdjęcia zrobione przez Annę Bernady to zweryfikują!? Ja wiem jedynie tyle, że nie byłem odpowiednio odtłuszczony (sądząc po skórze, która nie chciała przylegać do ciała). Niby byłem odwodniony a analizator pokazał, że miałem procentową zawartość wody całkowitej TBW 39,3 kg (a poziom optymalny to 34,5 - 36,6).

To opis USG na Hashi nie wskazuje... Będziesz robić badania, zrób chociaz to TSH jeszcze raz. Wit D też możesz sprawdzić. Na pewno nie zaszkodzi wiedzieć jaki poziom masz, ale to co w krwi nie jest tak ważne jak to co w komórkach i w wątrobie zmagazynowane - a tego nauka nie umie jeszcze mierzyć. Lubisz się opalać czy unikasz słońca? Jak lubisz, [...]

[...] dlaczego. Wymachy prostymi rękami - ciągnąc rękę do góry wyginam się w łuk do tyłu i potem nic dziwnego, że we wznosach z opadu bolą. Zmniejszę ciężar i spróbuję zachować poziom. Przysiady też dzisiaj wyszły lepiej, więc wszystko idzie w dobrym kierunku :) Jeszcze trochę i może będę mogła już wejść w klasyczne FBW którego mi brakuje :) [...]

kocie a robilas badania w kierunku chorob autoimmunologicznych np. poziom ANA, czynnik reuamtologiczny itd.?

[...] ze dalby rade". Nie robmy jaj. UFC to jest tak jak Nasza Extraklasa w pilce noznej Kontra Hiszpanska Primiera Division. Nielubie UFC, tych pólnagich lasek zaniżających poziom, tego bydla na widowni, tych nazartych hamburgerami amerykancow co mysla ze sa panami swiata. I tych "Bad Boyów" z USA Ala Ortiz czy Liddel. Marze o takiej [...]

"Nielubie UFC, tych pólnagich lasek zaniżających poziom, tego bydla na widowni, tych nazartych hamburgerami amerykancow co mysla ze sa panami swiata. I tych "Bad Boyów" z USA Ala Ortiz czy Liddel. Marze o takiej walce Fedor vs Liddel. Fedor pokazał by mu słowiańką furie, temu złodziejowi ropy z Iraku. " łokurfa leze i kwicze

To ja nie wiem, jak się wy mierzycie? Ja zaczynając zabawę z siłownią miałem poziom tłuszczu około 12-13% (co 3 dzień biegałem, dieta -500kcal od zapotrzebowania), wyliczenia robiłem co miesiąc, czasami co 2 i zawsze wskaźnik szedł w górę. Co się musiało dziać, bo jadłem o 500kcal, więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak pisałem [...]

[...] = 9,3 kcal = 38,9 kJ 1 g alkoholu = 7,1 kcal = 30,0 kJ http://www.dobradieta.pl/tabele.php 30 - 40 g błonnika dziennie 2g białka i 2g węglowodanów na kilogram masy ciała poziom tłuszczu tak niski jak tylko sie uda. co kilka dni dni 2,5-3g weglowodanów na kg Masy ciała 5+ posilkow na dobe Czy taki jadlospis ulozony wg powyzszych zasad ma [...]

eh liczylem na jakies konstruktywne wypowiedzi a nie spam "poczytaj wiecej" Sam poczytaj bo jest w podwieszonych napisane "... W fazie niskowęglowodanowej jemy 2g białka i 2g węglowodanów na kilogram masy ciała poziom tłuszczu trymamy w tym okresie tak niski jak tylko nam sie uda. ... "

Tył całkiem spoko już jeśli chodiz o poziom fatu itd ale przodu nie ma jak ocenić bo brzucha nie spiąłeś :D

Forma ciągle do przodu, może się wyrobie do końcówki lata :D Dam dziś jakieś foto poglądowe ;) Klata 1. Wyciskanie sztangi poziom 5x5 5x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x105kg 2. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 4x12-10 12x20kg 12x25kg 12x30kg 10x30kg 3a. Rozpiętki na bramie 3x12-15 15x23kg 15x23kg 12x23kg 3b. Squeezy Press na skosie dodanim 3x10-8 [...]

[...] jak Khabib by go obalił, zmęczył, zmusił do odklepania. Wszyscy mówią, że Tony to trudna walka dla Khabiba, ale ja nigdy tak nie myślę, bo zapasy i grappling Khabiba to inny poziom. Nikt nie ma tego tak dobrego jak on.” Oczywiście, nie chodzi tylko o obronę honoru swojego przyjaciela. Makhachev powiedział, że przeszedł pięć różnych obozów [...]

[...] to zbawienie-a to dopiero 1 tydzień tego treningu :) Mimo zmęczenia czuję się świetnie. Co do efektów wizualnie czuję się bardziej wypełniony, myślę że obwody lekko na + a poziom tkanki tłuszczowej lekko w dół. Dieta : 1. 40g białka + jogurt pitny 2. 4tosty pełnoziarniste + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek 3. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g [...]

niestety w dziale bardzo ucichło... trening z dziś 15min biegu podciąganie szeroko 3x12 pompki na poręczach w wersji na klatkę 3x12 podciąganie poziom podchwyt 2x10+2x12 wyciskanie płaska hantle 27,5/25 x8 wyciskanie skos góra 20x12x2 unoszenie hantli w bok 6x15/7x12/8x10/10x8/5x15 inki na tył 6x12x2 łamana+drążek 30+9szt x10x2 hantle jednorącz [...]

[...] udało się wyszukać godzinkę na wypad --->siłownia. Zrobiłem delikatne cardio w ramach pokuty za wczorajsze pączki. Sumienie nie pozwoliło mi nic z tym nie robić. Bieżnia, poziom górki 10 tępo 5,8 dawało wymagane tętno do treningu. Pot się wylał, mam nadzieję, że dodatkowe kalorie z wczoraj, też przynajmniej w minimalnym stopniu wyeliminowałem [...]

[...] -Uginanie na modlitewniku - sztanga łamana 3x12 (sztanga + 2x5 kg) -Wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -Wyciskanie sztangi leżąc na lawce poziomej 4x12 -Rozpietki 3x12 (10 kg) -Wyciskanie "barki" na maszynie 4x12 -Face pull 3x15 -Odwrotne pompki ma dwóch ławkach 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą [...]