poziom

Przy głodówce podnosi sie poziom kortyzolu, który odpowiada (o zgrozo jest to najmniej wyniszczająca rzecz którą robi w nadmiarze) m.in. odkładanie się tk. tłuszczowej w okolicy brzucha. Tak jak przedmówca, wstaw zdjęcie sylwetki. Prawdopodobnie będzie wymagany długi diet break i deload.

Nie masz zbyt wiele tego tłuszczu na brzuchu. Jesteś chuda jak szczapa i poziom umięśnienia zredukowany do minimum-stąd pewnie braki kształtów i jędrności. Zacznij budować mięśnie a zobaczysz jak ciało się zmieni.

Racja o najważniejszym zapomniałem...oto dane 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19mieś z przerwą 6. DIETA: wysokobiałkowa (staram się aby taka była ok 2500cal) -białko 2-3g /kg cielska 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden ,2 lata temu 8. TRENING: Siłowy 5razy w tyg 9. CEL CYKLU: Wzrost masy [...]

[...] talia 77 cm 5 staż na siłowni prawie 6 miesięcy 6 cel suplementacji masa mięśniowa siła 7 stosowane odżywki mass xxl, nitrobolon energizer 8 kwota na odżywki to ok 500 zł 9 poziom BF % jak to zmierzyć ?? 10 tendencja do tycia/ chudnięcia tym budowy to mezomorfik bardzo dużo jem nic nie tyje ... 11 wyniki siłowe nie sprawdzałem się jeszcze.. 12 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie brak 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Czyli po wysiłku poziom testosteronu sie podwyższa?? A czy w sportowych można dostać jakieś tabletki??

No, niepotrzebnie, miałem napisać co innego, zmieniłem zdanie a cudzysłow został W trakcie treningu poziom testosteronu wzrasta a zamiast szukać tabletek z teściem lepiej weź się za trening i dietę. Poza tym więcej nie znaczy lepiej

a ja też słyszałem (czytałem :-]) że masturbacja obiża poziom testosteronu :-] 1. czy to faktycznie prawda ? 2. czy można przyjąć zasade "nie wal konia bo ci mięśnie nie urosną" ?

Tłuszcze roślinne, a raczej brak nasyconych, zmniejszają poziom testosteronu, np u wegetarian. Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-17 23:31:06

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 185 Obwód klatki : 89 Obwód bicepsa : 31 Obwód talii : 81 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , raz w tygodniu – piłka nożna Odżywianie : - Cel : masa [...]

[...] oceniac sytuacje nawet pod wplywem emocji. i tutaj prosze nie obrazajcie sie, tylko zrobcie cos z tym. sprawa juz nie dotyczy tego konkretnego przypadku, tylko caloksztaltu zachowania niektorych moderatorow wobec uzytkownikow. porownujac sfd sprzed 5 lat do dzisiejszego spadl poziom kultury i po prostu niemilo sie czyta odzywki rodem z rynsztoka.

[...] zaczynam od 60 i jade 60x10 70x10 75x10 80x10 85x ile dam rade zazwyczaj 4-5 po0zniej o ile mam ochote po obejzeniu sie w lustrze;/(decha zamiast klaty) wchodze na poziom zaczynam od 80kg robie 80x10 90x10 95x10 100x5 czasami 105x 3,4-5 zalezy od dnia no i koncze rozpietkami staram sie rozciagnąć, wąskiego nachwytu nie robie bo [...]

proponuje po rozgrzewce zacząć od sztangi na skosie 4x10....mówisz że czujesz aby barki...spróbuj zmniejszyć kąt,,no wyciskanie hantli ew.sztangi na poziomie lub skosie ujemnym 3-4x10, no i rozpiętki skos albo poziom 3x12......myślę że coś pójdzie...a i jak masz dostęp to na dobicie mozesz spróbować jakieś pompki na poręczach

[...] Załączam ankietę Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 48 Wzrost : 155 Obwód klatki : 68 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 66 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower 2-3 [...]

[...] to tak, kreatyna moze się psrawdzić jako antykatabolik oraz suplement, ktory pozowli podtrzymac wypracowana się mięśniową. Zakonczenie suplementacji to jeszcze okolo 4-5 tygodni gdy utrzymuje sie jej wyzszy poziom w miesniach, wiec po takim czasie zajda ewentualne zmiany w ilosci wody czy glikogenu w masie miensiowej, ale nie kazdy ich doswiadcza

1. WIEK:31 2. WAGA:81KG 3. WZROST:182CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:114CM -udo:57CM -talia:88CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 MIESIECY PO 5 LETNIEJ PRZERWIE 6. DIETA: -białko:20G NA 1,5 GODZINY PRZED SILOWNIA Z OWSIANKA I 40G ZARAZ PO SILOWNI -węglowodany: 40G ZARAZ PO SILOWNI -tłuszcz:N/A 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2CYKLE, 1 [...]

[...] to jest bardzo mało. Ja przypuszczam, że przy Twoich parametrach Twoje zapotrzebowanie będzie ok 3000kcal na utrzymanie więc jak obetniesz do 2300kcal to będziesz na głodówce. Warto jak byś też okrteślił mniej więcej jaki masz poziom bf. Trening możesz robić na 8 powt spokojnie ważne żeby były ciężkie, nie trzeba schodzić nisko z powtórzeniami.

[...] się wytniesz jak przytniesz za dużo to metabolizm zwolni i redukcja też nie będzie szła jak trzeba. Poza tym jak przytyłeś tyle w plus minus miesiąc to z tych 7 kg masz 2 kg mięśni w najlepszym wypadku, a reszta to tłuszcz i woda. Zależy też jak teraz wygląda sylwetka i jaki masz poziom bf. Masuj też tak aby właśnie ten bf nie rósł za bardzo.

Również zgadzam się z tym, że poziom tkanki tłuszczowej jest już niski i śmiało można już budować dobrej jakości mięśnie. Oczywiście, jeżeli chcesz jeszcze podredukowac niżej, to jak najbardziej można. Miesiąc jeszcze można pociągnąć. Jeżeli jednak chcesz już zakończyć redukcję, to wchodzisz od razu na zerowy bilans energetyczny przez około dwa [...]

Również zgadzam się z tym, że poziom tkanki tłuszczowej jest już niski i śmiało można już budować dobrej jakości mięśnie. Oczywiście, jeżeli chcesz jeszcze podredukowac niżej, to jak najbardziej można. Miesiąc jeszcze można pociągnąć. Jeżeli jednak chcesz już zakończyć redukcję, to wchodzisz od razu na zerowy bilans energetyczny przez około dwa [...]