pilke

Siema chciałbym zamienić lekki tłuszczyk z brzucha na mięsnie lub lekko wyrezbic mam troche tłuszczyku wazę 52 kg 162 cm wzrostu 15 lat ... Gram w piłkę nożna 3 razy w tygodniu teraz chodze do szkoły , proszę powiedziec mi jakie cwiczenia robić wieczorem ,które pomogą mi urzezbic i spalic ten tłuszczyk i co jeszcze da się zrobić Z góry dziękuje [...]

Co myślicie o tym co powiedział Mila:"Daję sobie jeszcze pół roku. Jeśli w tym czasie nie wywalczę miejsca w podstawowym składzie, to kończę z grą w piłkę. Bo to będzie oznaczało, że i tak nie zrobię kariery". Wg mnie Mila nie może sie tak łatwo poddawać, gdyż jeszcze ma wiele lat kariry przed sobą i może lepiej będzie się spisywał w innej [...]

Witam chciałbym w swym treningu dokonac zmian....otóz przez wieloletnią gre w piłkę zniszczyłem sobie kolana--- teraz bardzo tego załując : (....ból odczuwam podzas wykonywania przysiadów ze sztangą i w zwiazku tym chciałbym sie poradzić jakie inne ćwiczenie moge zastosowac na nogi ale równiez oszczędzające stawy szczególnie kolana....aaa i jesli [...]

Cześć chłopaki. Chciałbym przybrać szybko na masie mięśniowej. Mam 16 prawie 17 lat i mam 170 cm wzrostu i ważę 53 kg i gram w piłkę nożna. Chciałbym żebyście mi ułożyli dietę odpowiednią dla mnie. Nie mam jakiegoś specjalnego dostępu do ,, sterydów'' ale zjem większość co poradzicie i łatwe do kupienia. Nie mam czasu na tworzenie swojej diety. [...]

Trenuję piłkę nożną (oprócz tego siłownia) mamy teraz okres treningów wytrzymałościowo silowych. Miałem plan zgubić 3kg i przystąpić do tych treningów z porządną dietą i suplementacją kreatyną, 3kg zrzuciłem ale widze, że mam ich jeszcze ok 2kg za dużo i teraz pytanie: czy suplementacja kreatyną przy diecie z ujemnym bilansem kalorycznym pozwoli [...]

Cześć, mam 16 lat zaczynam dopiero z siłownią i słyszałem że bez dobrej diety nawet nie mam co robić. Więc moje pytanie brzmi czy znajdzie się chętny aby mi ułożyć dietę? Trenuję piłkę nożną. Wiek; 16 Waga; 110 ( Wcale nie wyglądam, po prostu jestem "zbity" ) Czas na siłownię; 4-5 razy w tygodniu Posiadam; Ławeczkę, hantelki, sztange, rowerek [...]

[...] dodaje jedynie do herbaty,a raz w tyg np. W niedziele zjem cos slodkiego. Jem duzo owocow i warzyw. Cwicze codziennie aeroby,brzuszki itd. I poza tym trenuje 1,5h pilke nozna codziennie. Mam tluszcz zgromadzony na dolnej partii brzucha a w gornej partii widze juz male zmiany. Myslicie ze efekt bedzie widoczny doskonale na czerwiec? [...]

[...] ćwiczenia do dyspozycji mam ławkę, hantle, sztangę, atlas (60KG) i ewentualnie drążek. Chcialbym poszerzyc plecy oraz przybrac sile w rekach dodam ze od malego cwczylem pilke nozna wiec tluszczu nie mam wiele. Mogę jeść 5/6 posiłków dziennie. I jeszcze 1 pytanie czy jakieś suplementy na początku są wskazane czy raczej w późniejszej fazie. [...]

Witam, Mam taki problem, że podczas biegania (np. gry w piłkę nożna) odczuwam niesamowity ból 10 cm nad kostką, czuję jakby mięsień miażdżył mi co krok kość. Ból ten zacząłem odczuwać po pół roku ćwiczeń na siłowni. Wcześniej przez rok trenowałem tajski boks i nie miałem w ogóle takich problemów, a teraz, gdy zrezygnowałem z tajskiego boksu na [...]

Chciałbym zgubić trochę tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić swoje ciało w tułowiu. Zbliżam się do sezonu w halowej piłce nożnej i intensywnych treningów na nogi.. Jakich supplementów powinienem użyć teraz żeby się troche rozwinąć? A przez piłke nie mieć w przyszłości spadków w tułowiu. Ani nie mieć przyrostów masy mięśniowej na nogach i w tyłku(chociaż [...]

Czy obecnosc nitrobolonu II w organizmie moze byc potraktowana jako doping ? uprawiam pilke nozna a badania co 6miesiecy (krew, mocz. ekg, testy wytrzymalosciowe)

Witam ! Mam problem , w meczach ligowych nie wykorzystuje 100 % swoich możliwości . Nie chodzi o to ze gram kiepsko , gram dobrze . Jestem jeden z najlepszy w drużynie . Wiem ,ze mogę grac lepiej . Na meczach gram prosta piłkę bezpiecznie nie podejmuje ryzyka .Mam dobry drybling ale boje się go uzyc itd.Chodzi mi o to ze chciałbym grac na [...]

Witam Zakładam Moj Własny Dziennik ;] Otóż Gram W Piłkę Nożna Ogolnie Lubie Sport Cwicze Szybkosc By Byc Lepszym W Piłce Noznej Wiek:15 Lat Wzrost:167 cm Waga:51 Kg Staż:2 M-sce Suplementacja:Inozyna,Kreatyna,BCAA Czas na 60m: 10 sec Cel: na 60m: 9.1 sec Trening 29.06.11 Rozgrzewka Rozciaganie Skipy 10x A,B,C 25 m Sprint 10x 5m sprint 6x 10m [...]

czesc potrzebuje pomocy ludzi co sie znają . Wiek 15 Waga 60 Wzrost 192 Cel do osiągnięcia: Masa Aktywność fizyczna : trenuje piłke ręczną . Chciałbym zacząć chodzić na siłownie i do tego kupić jakąś odżywkę ale tu też mam dylemat : zastanawiałem się nad Gainer Vitalmax 2 ( wey pro garnier2 ) ale dużo ludzi mi to odradzało . CO mi polecicie ?? [...]

Witam, gram amatorsko w klubie piłkarskim i mam kilka pytań dotyczących połączenia piłki i siłownia. 1.Czy podczas sezonu warto jest trenować nogi (przysiady wykroki itp.)? 2.Czy trenując na siłowni nie stracę szybkości oraz zwinności? 3.Czy odżywki takie jak kreatyna, BCAA, carbo pomogą mi w lepszym przygotowaniu się do treningów meczów? 4.Jak [...]

[...] i ile po treningu (chodzi o czas) powinienem zjesc posilek i jak one powinny wygladac?? 2. We wtorek (czwartek) robie HIIT (interwaly na zrzucenie tluszczyku) a po nich A6W (na brzuch) i teraz kwestia na ile przed i po powinienem zjesc i co? 3. A w niedziele mam mecz w pilke nozna i teraz pyt na ile przed i co zjesc przed meczem? Pozdraiwam.

[...] dodaje jedynie do herbaty,a raz w tyg np. W niedziele zjem cos slodkiego. Jem duzo owocow i warzyw. Cwicze codziennie aeroby,brzuszki itd. I poza tym trenuje 1,5h pilke nozna codziennie. Mam tluszcz zgromadzony na dolnej partii brzucha a w gornej partii widze juz male zmiany. Myslicie ze efekt bedzie widoczny doskonale na czerwiec? [...]

Witam. Pewien czas temu wzbogaciłem się o drugą piłkę do kosza. Chciałbym ulepszyć panowanie nad nią, a jednocześnie wytrenować "słabszą rękę". Czy w tym celu lepiej jest wykonywać ćwiczenia 2 piłkami (kozłując prawą i lewą ręką), czy kozłując jedną piłką przy użyciu słabszej ręki? Czy kozłowanie 2 piłkami daje większe efekty, kiedy obie ręce [...]

czytałem na forum wiele treningów na temat wytrzymałości ale raczej wszystkie są dość długie i raczej dla starszych osób. A ja bym prosił o dobry trening wytrzymałościowy dla 15latka i jeśli możliwe to żeby nie trwał dłużej niż godzine. bardzo mi na tym zależy gdyż lubie grać w piłke i uprawiać inne sporty lecz kondycja mi na to nie pozwala [...]

witam, dzisiaj podczas gry w pilke, stalem na bramce i przyjalem na reke bardzo mocny strzal. chyba musialem zle ulozyc dlon i w efekcie poczylem dosc silny bol nadgarstka. po przyjsciu do domu przylozylem sobie lod, pozniej posmarowalem zelem i usztywnilem bandazem. na zlamanie raczej to nie wyglada, bo ruszac moge, ale przy gwaltownych ruchach [...]