pilke

spoko nie mam za co sie obrazic, ale to nie jest tak, ze przez reszte dni ja nic nie robie Trenuje pilke reczna 3x w tyg plus w soboty mecze ligowe, dlatego tam tez wyrabiam sobie szybkosc!! ale w dniach treningu nie chce robic jeszcze dodatkowo cos. A czas nie mam pojecia jaki jest dobry na etapie 3 gimnazjum, no zaleazloby mi, zeby wygrac, ale [...]

[...] nogi, aby obnizyc biodra jak najnizej. Dla mnie ta metoda pomogla w szybkim czasie zejsc do nizszego rozkroku, ale ja mam problemy z tymi sciegnami. Kontuzje od gry w pilke nozna i musze najpierw je wzmocnic. Jeszcze jedna uwaga: cwiczenia izometryczne stosujemy trzy, cztery razy w tygodniu, stopniowo zwiekszajac czas ostatniego napiecia [...]

Za granie w piłkę ręczną masz + %-)

No dobra, na gorąco po treningu. (wcześiej rozgrzewka i ćwiczenia z filmu) Jeszcze raz poprzeglądałam zdjęcia (i tu misterny plan poszedł w pi...u) i podoczytywałam / pooglądałam wykonywanie. Ale po kolei. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 1 seria 15x6kg ; 2 seria 15x6kg - nadgarstki prosto, ale muszę myśleć o tym, bo "same" uciekają mi [...]

Jak dorzuce jeszcze 1000 to bede mial pilke do kosza zamiast brzucha...zawsze mialem plaski brzuch.. a teraz jak chce dorzucic troche wegli to zaczyna powoli rosnac..

[...] francuskie na lezaco 3x10 francuskie sztangielkami 2x8 piatek grzbiet wisolowanie sztangla 3x8 podciaganie na drazkq nachwytem do karq 3x6 brzuch to juz nieregularnie przedramiona nachwytem sztangieki 3 x max podchwytem -//- nug nie cwicze poniewaz kiedys trenowalem pilke nozne i juz sa niezle jade takim planem od poczatq lipca

A tak jak już mówiłem, co mi da białko serwatkowe. Kupiłem je bo miałem ćwiczyć, ale postanowiłem, że poczekam przez te lato żeby poprostu jeszcze urosnąć, a ćwiczenia raczej mi w tym nie pomogą... i gdzieś w październiku zacznę ćwiczyć. Przez lato mam zamiar biegać 2 razy w tyg. i pograć w piłkę (ale nie regularnie). No i spożywać to białko, czy [...]

Witam szczerze mówiac od jakiegos czasu nie mam problemów z kolanami ale kiedys jak gralem w pilke nozna to mialem...wiec nie chce powrócic do dawnych problemów. A przyjmujecie jakies suplementy na odbudowe/regeneracje chrzastki?Wielu uwaza ze to nic nie daje a jaka jest wasza opinia? Ps .życze zdrowia

W jakie dni w pilke grywasz i kiedy cwiczysz? Uda nam sie to zgrac zdr.

[...] przed i po treningu,carbo w przerwie i po meczu.. powinno wystarczyc,bo wiecej raczej zrobic nie mozesz, a wiadomo ze przy pilce nozne ciezko zrobic mase kiedys trenowalem pilke reczna-intensywne treningi 3 razy w tygodni i masa stala w miejscu od czasu kiedy przestalem grac jest bardzo dobrze:D jedzenie to najlepszy antykatabolik jesli Cie [...]

Po pierwsze: dieta jest? Bez niej nic nie zdziałasz. Dwa: jaki starz, cel? Gdzie nogi, tylko nie pisz, że masz duże od grania w piłkę. Skorzystaj z klasycznego połączenia: Poniedziałek (nogi + naramienne) Środa (grzbiet + biceps + przedramiona) Piątek (kalatka + triceps + brzuch) Duże grupy do 12 serii, małe do 8 serii. Jeżeli masa w ćwiczeniach [...]

U mnie na treningu np nie ma kopow na brzuch (czy tez na klate zeby szybciej wrocic do pozycji siedzacej jak kolega wspomnial) ale zrzuca sie pilke 5kg na brzuch w serii przez 2 min i powiem ze lubie to cwiczeie

wzwyz - za niski, chociaz moj kolega skakał 2,02 ze wzrostem 1,78... ale prawda jest taka, ze zeby cos osiągnąć w skoku wzwyz to 190 to minimum skok w dal wymaga szybkości, a trójskok oprocz tego to masakrycznie silne nogi... oczywiscie probowac mozna wszystkiego nawet pchnięcia kulą, czy trojboju i po sumiennym treningu mozna osiagnać wysoki [...]

wzwyz - za niski, chociaz moj kolega skakał 2,02 ze wzrostem 1,78... ale prawda jest taka, ze zeby cos osiągnąć w skoku wzwyz to 190 to minimum Zauwaz, ze on ma dopiero 15 lat i wciaz rosnie, wiec byc moze uzyskac nawet 2 metry, czego mu zycze Zobacz, tak Stefan Holm, kordupel(jak na skoczka wzwyz) a zyciowke ma kosmiczna. Wzrost nie jest regula. [...]

przy tej wadze i wzroście gdybyś przytył na szybkości byś napewno nie stracił, a może nawet zyskał, ale jak cwiczysz 5-6 razy w tygodniu piłkę to trudno bedzie ci przybrac, chyba ze bedziesz zapodawał po 4000 kcal codziennie @ps. odżywki; carbo, bialko czy jakiekolwiek gainery na pewno nei zaszkodzą, to tylko "podrasowane" jedzenie w [...]

dziękuje za odpowiedzi u mnie ten problem ze nie jadam za chętnie potrafiłbym wyjść na plac grac cały dzień w piłkę a ani razu poza śniadaniem nic nie zjeść tak raczej nie zbuduje masy :/ dlatego szukałem pomocy w gainerach które są szybkie w przygotowaniu mogę łyknąć ile lecę dalej

Najlepszymi materiałami szkoleniowymi są walki bokserskie,k1 itd. zobacz: subfighter.com lub sharedog.com . Pooglądaj i co najważniejsze wyciągnij odpowiednie wnioski. Odnośnie techniki to nie widzę problemu trenowałeś piłkę ręczną, a w każdym sporcie chodzi praktycznie o to samo. Następnie przenieś to na żywo. Ale najważniejsze to jest to że [...]

Wcześniej nie pisałeś, że gra w piłkę w klubie. To zmienia nam sytuację, ponieważ trening (a raczej chęć dodatkowego treningu) powienien najpierw skonsultować z trenerem. Jeśli na treningach piłki trener prowadzi zajęcia uzupelniające, to dodatkowy trening w domu może doprowadzić do przetrenowania i paradoksalnie zamiast poprawić swoje wyniki [...]

Witam. Widzę że temat jest mniej wiecej taki sam jak chciałem założyć. Mój problem polega na tym że "trenuje" w domu do dyspozycji mam niestety tylko ławeczkę i sztangę Trenuje w pon. środy i piątki na klacie widać rezultaty ale reszta ciałka leży :( i niewiem jak dobrać ćwiczenia żeby inne partie miesni także sie coś zwiekszyły. Wzrost [...]

dzienkuje? poucz sie języka polskiego ale ja też mam problem z kolanami bo też bolą jak pogram w piłkę albo coś ja bym ci radził jednak iśc do lekarza może akuratnie mama sie myli i coś znajdą