pilke

no 10 kg. to stosunkowo nie dużo. j/w od biegania i grania w piłkę nóg nie zbudujesz. Dokup obciążenia, gumy oporowe i możesz coś kombinować bo raczej z 10 kg talerzem nic wielkiego nie zrobisz.

Dla mnie widać efekty. Ale oprócz biegania kopałem też w piłkę nożną weekendami plus rower. taaaa,wstaw foto. Chętnie zobaczę te dobrze zbudowane nogi od grania w piłę i jazdy na rowerze

Piszesz, że od jutra zaczynasz boks i dodatkowo grasz w piłkę. Treningi bokserskie są cholernie wyczerpujące biorąc pod uwagę jeszcze to, że masz 12 lat, to daruj sobie dodatkowe ćwiczenia. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2011-01-17 16:06:23

nie nie ;p az na takim nie zależy mi ;p zeby sie nie miescic przy kompie;p ale nie wiem czy jak Gram w piłke nożna treningi 3 razy w tyg to będzie to kolidować

W sumie masz racje z tym bocianem . Ale moze tez sie troche zle wyrazilem i nogi tez wchodza w gre. Ja ogolnie sporo gram w pilke nozna w lato jak i teraz w zime co najmniej 2x w tyg po 3h i powiem szczerze z ud jestem nawet zadowolony ale jak mowisz ze trzeba cwiczyc wszystko a nie tylko gorne partie miesni to mysle ze na nogi dobrym [...]

[...] na poręczach 3s( 3x 7r -jak narazie) dociąganie kolan na drązku 4s( 2s-15r,2s-12r) lub podnoszenie nóg do góry na lawce skośnej4s( 2s-15r,2s-12r) Wtorek wolne( gram 2-3h w pilke nozna na hali) Środa plecy+biceps+brzuch+przedramie martwy ciąg 4s(60kg-4s-10r) podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku [...]

młody... posłuchaj starszych i bardziej doświadczonych, wiem że chcesz przybrać i być dużym, ale serio-zaszkodzisz sobie nawet nie zdając sobie sprawy z tego Idź pograj z kolegami w piłkę, popływaj na basenie nie łap się za ciężary, rośniesz koniecznie chcesz być karłem/inwalidą do końca życia ? Satysfakcjonuję cie bycie karłem do końca życia [...]

czlowieku myslisz ze przy 145cm i 35kg wagi bedziesz jakims dzikiem? Daj sobie spokoj narazie przytyj troche, urosnij potem sie bierz za trening. Teraz sobie narobisz wiecej krzywdy niz pozytku jak chcesz cos robic to sobie pobiegaj, zapisz sie na pilke czy tez jakies sztuki walki(polecam osobiscie)

No właśnie, ćwiczę siatkówkę, piłkę nożna... Sztuki walki... Mama mnie nie zapisze, bo "jeszcze bardziej będę agresywny..." No to zamiast 5 ćwiczenia jakie ćwiczonko na mięśnie naramienne (bez sztang itp.) .. Dodam, że trochę pływam.

Witam, mam pytanie... Wczoraj grałem dość długo w piłkę plażową po gorącym i wyboistym piasku. Zrobiły się mi dwa pęcherza na stopach (na obu stopach pod najgrubszym palcem). Trochę mnie to boli i zastanawiam się co mogłoby mi pomóc i kiedy będę w stanie ponownir w ten sposób grać. Jestem też na wakacjach i codziennie pływam, to pogarsza sprawę [...]

Wiek :16 Waga :66 Wzrost :175 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :gra w piłkę nożną, siatkówka czasami tylko Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):martwy [...]

ja nie mowie ze chce 3 cm w łapie zrobic w miesiac czy dwa jak widze tutaj niektorzy sądzą i nie chodzi mi o zalanie sie tluszczem... Kolega powyzej chyba nie gral nigdy w pilke skoro mówi ze nie mozna miec w udzie 56 albo mozna ale zalaną tłuszczem...

No ale nie trzeba też liczyć na slamy, tak jak mówię po obaleniu od razu można wstać i próbować grać głową przeciwnika w piłkę

no ale czy zdrowe są takie shoty? może bym se łyknął jeden taki albo jeden na pół z kumplem przed pójściem na piłkę... ale boje się że to jest jakieś dziadostwo niezdrowe... i może aż tak mocne że nie zasnę szybko dziś:) Zmieniony przez - tyraczconan w dniu 2013-02-13 18:56:06

to, ze ktoś jest prawonozny nie znaczy, ze ma prawą nogę silniejszą. Ja na przykład do skoku w dal czy wzwyz wybijam się z lewej nogi, (chociaz w piłkę gram z reguły prawą). Ja na przykład lewą mam z przodu w bloku Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-24 14:07:09

Jeżeli kochasz piłkę to to powinno być najlepszą motywacją. Jesteś jeszcze bardzo młody, każdy na początku robi błędy. Nic nie przychodzi samo z siebie, potrzeba wytrwałości i dużo pracy. Więc nie zniechęcaj się tak łatwo, nie przejmuj za bardzo tylko rób to co lubisz. Pamiętaj że nawet najlepszym piłkarzom w Lidze Mistrzów zdarzają się kiksy, [...]

teraz jest zima i chyba nie bardzo mozna w cosik takiego grac. Chociaz jak mozna w pilke nozna to czemu nie we frisbee. jak nie bede mial co do roboty to pomysle nad tym

13lat? Młody jestes, pograj w piłkę itp Tak na serio to nie obciążaj kręgoslupa jak cwiczysz

Tak mogą. Odżywiaj sie zdrowo, biegaj, chodz na basen, graj w pilke itp :) Pozdrawiam

to czy piłka będzie Ci przeszkadzała będzie uwarunkowane tym czy uwzględnisz te treningi w bilansie jak to zrobić...?:) Moje zapotrzebowanie jest takie...? b-184 z gainerem t-87,3 z gainerem w-562,4 z gainerem kal-2852 dodane jest 500 kcal na przyrost masy bo obliczałem w vitalmax;) Chciałem jeszcze zapytać kuzyn ma 15 lat ćwiczy z 6 msc [...]