pilke

Witam serdecznie. Mam oto taki problem; mam 187 cm wzrostu, ważę 79 kg ale chciałbym przytyć. Trenowałem 9 lat piłkę nożną, teraz przerzuciłem się na rower i dolne partie mięśni mam rozbudowane dobrze, łydki, uda. Problem pojawia się z górnymi partiami ciała. O ile brzuch jest wyćwiczony to gorzej już z barkami, bicepsami bo są one poprostu dość [...]

prosze o pomoc geam w pilke nozną i przydało by mi sie przybrac masy meisniowej mam 17lat 185cm wzrostu i waze 68-70 kilogramow :>:>?? co mam wziasc seby troche przbrac :>:>?? zabardzo niemam czasu zeby chodzic teraz na silownie;/;/ sama jazda na rowerze jakies pompki, hantelki . podciąganie na drazku wystarcza :>:>:> prosze was o pomoc mam [...]

Witam potrzebuje pilnie waszej pomocy. Wzrost 180cm Wiek 15 lat Waga 86kg Ćwiczenia 2 serie : Codziennie robię 120 brzuszków i 14 pompek ( Co tydzień dodaję 10 brzuszków i 1 pompkę + gra w piłkę nożną 1-2h ) Od wczoraj (18.06.2012) zacząłęm spożywać spalacz ClenBurexin w porcji 2x2 na dzień ponieważ przez miesiąc ćwiczeń schudłem tylko 2 kg a [...]

Witam , na siłowni ćwiczę prawie 2 lata . Dodatkowo biegam czasami i naprzemiennie trenuję piłkę nożną. Cwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Mam 17 lat, 180 cm i 83 kg. Od początku mojej przygody ze sportem nie używałem żadnych suplementów typu: kreatyna , bcaa , białko itp. Moja dieta jest zbilansowana i mądra, jem zdrowo, dużo mięsa warzyw, [...]

Witam Od pewnego czasu mam kłopot z butami... bardzo często gram w piłkę na asfalcie i zauważyłem, że po kilku grach w podeszwie lewego buta powstaje dziura. Szczególnie dziwię się tym bo jestem prawo nożny. Dziura powstaje w tym obrębie Moje pytanie brzmi jak można temu zapobiec i czym to może być spowodowane. Pozdrawiam

Witam. Mam pewien problem z którym ostatnio się borykam, otóż nie potrafię swoich umiejętności przenieść na boisko, nie rozumiem gdzie tkwi problem, na treningach w klubie też mi nie najlepiej wychodzi, ale gdy sam kopie piłkę na stadionie to zupełnie całkiem jest inaczej, z dryblingiem jest to samo, robię dobrze wszystkie zwody(sam z piłką), ale [...]

Witam. Moje info i dane w ankiecie na dole. Chciałbym schudnąć zwłaszcza z ud i brzucha. Zaczynam ferie w poniedziałek. Od półtorej tygodnia robię brzuszki(50 brzuszków z początku z zamiarem zwiększenia tej liczby) i do tego jeżdzę na rowerku stacjonarnym(pierwsze 2 dni 15km, potem 20km i tak sobie zwiększam co pare dni). W ferie mam możliwość [...]

witam wzrost 183 cm waga 69 kg 19 lat uprawiam pilke nozna, trenuje 3-4 razy w tygodniu + mecz. moim celem jest zdobycie 6 kg i dobicie do 75 kg poprzez zastosowanie treningu obwodowego. Nie chcę więcej gdy z nie chce stracić na szybkości. moja dieta: http://imageshack.us/a/img24/1840/p8bh.jpg ja to widzialbym tak, ze trening na silowni robie o [...]

[...] nacierac kolano mascmi fastum i nic nie pomagało, wiec zalatwilem sobie bioptron i juz 2 tygodnie ogrzewam, ale cały czas mnie noga boli, byklem juz u trzech lekarzy i na rentgenie tez nic nie wyszlo a gram w pilke nozna i juz 2 miesiace nie trenuje juz 2 miesiace i co mam z tym zrobic, jak moge to wyleczyc bo nie moge przestac trenować. Dzeęki.

Witam. Mam problem, otóż mam 17 lat, 182cm wzrostu, 63 kg wagi i gram w piłkę w lidze seniorskiej. Bardzo zalezy mi na przybraniu masy i nie wiem od czego mogłbym zacząc. Kiedys próbowałem jakiegos Amino BCAA, ale na jednej 0.5 litrowej buteleczce sie skończyło. Czy jest cos, co przy treningach piłkarskich mogloby, w najlepiej dosc niedlugim [...]

chodzi mi o to, ze teraz (10 dni temu) zacząłem A6W. Czego nie robić (jakich sportów unikać), żeby nie spalić mięśni brzucha. Dodam, żę 1-2 razy w tygodniu jeżdze na rowerze (50 km/tydz.) i gram w piłke (piątek sobota i czasem w tygodniu z raz), aha i w niedziele jeżdze 1 godz. basenu na kręgosłup.

Witam. mam 15 lat i chciał bym przybrać na masie Waga : 55 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Bardo bardzo mało (Jestem chudy) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rózne sporty drużynowe , Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Witam ćwiczę na siłowni w poniedziałek środę i piątek natomiast we wtorek czwartek i sobotę piłkę ( mocna dawkę aerobów) moim celem na siłowni trenować masę na aerobach zgubić tłuszcz z brzucha i ud pytanie polega na tym czy te treningi nie będą się nawzajem niwelować ???? chciałem jeszcze po siłowni brać białko a przed piłką spalacz da to [...]

[...] byc zawiazane bandarze na rekach? bo jak ja wiaze na "plaskich" dloniach z rozczapierzonymi palcami a potem zacisne piesc to czuje dyskomfort. nie moge zacisnac piesci tak na maxa. lepiej dawac luzno bandarze? a moze wiazac je na rece lekko ulozonej (tzn prawie piesc - tak jakbym mial w dloni pilke tenisowa)? Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

Mam prósbe moglby mi ktos pomóc w ułozeniu planu ktury by poprwaił moje wyniki do testów na Awf kture chce zdawac za 2 lata ,jakoby nei jestem typem szybkosciowca chialbym troche szybksoc i pływanie poprawic. Wiec tak ile razy w tygodniu mam biegac na szybkośc wytzrymałosc ,ile razy pływac zeby sie nie przetrenwoac a w ciau 2 lat polepszyc o duzo [...]

witam bylem na badaniach i wyszlo mi ze mam za duzo 11 litrow wody w organizmie a tluszczy tylko 1,5 kg ,jak moge sie pozbyc szybko tej wody ,wiem ze musze pic bardzo duzo wody ale jakiej najlepiej?co jesc co ograniczyc i czy jakies suplementy polecacie typu z allegro aqua -fibre?dodam ze dziennie uprawiam sport pilke nozna

Witam jakiś czas temu konkretnie w listopadzie wszedłem na mase byłem dość chuderliwy wiec podobalo mi sie to, że z 71kg teraz waże 79-80 cwiczyłem głównie na drążku i używając domowych metod, czasem silownia, hantle domowe etc. Gram w piłke regularnie ba bardzo regularnie więc ważne są dla mnie nogi które lekko pomijałem robiąc je 1 w tygodniu 1 [...]

[...] po naciagnieciu miesnia 2-glowego uda chodzilem na elektroprady, pole magnetyczne i inne tego typu zabiegi.Alewidze ze sie to powtarza dalej.1 lub 2 razy dziennie trenuje pilke nozna wiec miesnie maja duze obciazenie.srednio co 3-4 tygodnie mam problem z inna czescia pachwiny lub miesniem ud.Sa jakies srodki wzmacniajace wytrzymalosc [...]

Zapraszamy do gry w piłkę nożną na poziomie amatorskim dla rekreacji. Całość dnia 27 lipca od 19 godziny. Liczba wolnych miejsc do gry pierwsze 12 osób. Więcej pod: http://www.open.vot.pl/dialog/index.php?topic=4030.0

Witam, Od roku chodzę na siłownię i zamierzam zakupić jakieś suplementy. 20 lat/187cm/82 kg. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, oprócz tego trenuję piłkę nożna, 4 treningi + mecz. Dietę mam ustaloną i staram się jej przestrzegać. Chcę utrzymać tą wagę i za sprawą treningu nabrać lepszej sylwetki, wyrzeźbić. Do pełnej diety, brakuje mi ok 20g [...]