pilke

Witam gralem wczoraj w pilke i stanolem na prawym kolanie i cos mi strzelilo bolu duzego nie bylo minimalnie kulalem po pary h na kolanie zaczol sie pojawiac obrzek i jak bez bulu moglem zgiac do 100 stopni powyzej mnie juz zaczelo bolec rano dzisiaj wstaje obrzek sie powiekszyl i jak zginam to boli ale jak chodze nie czyje nie stabilnosci a [...]

witam , mam problem , chodzi o sam moment wyjscia do ataku , od wielu miesiecy do ataku wychodze nie wiem czy za pozno czy za wczesnie ale ide bardzo pod piłkę i dlatego nie moge ładnie przeprowadzić ataku..robiłam tak długo że teraz trudno sie odzwyczaic i teraz sie "rozregulowalam" i wg nie wiem kiedy isc do ataku zeby bylo dobrze.. pomoze ktos?

Mam 16 lat waże 62 kg i mam 176 cm wzrostu. Trenuje pilke nożną ( 5 razy w tygodniu plus mecz w weekend). Chcialbym przytyć do 70 lub 75 kg. Ze szkoly wracam okolo godziny 14-15 zależy od dnia. Treningi mam na 16 lub 16.30. Do domu po treningu wracam okolo godziny 19. Prosze pomozcie mi dobrać odpowiednią diete. To bardzo ważna dla mnie. Z góry [...]

Witam wszystkich. Mam 15 lat 177 wzrostu i tylko 54 wagi. Grm w piłkę nożną codziennie po 2h ponieważ jestem w klasie sportowej. Kupiłem z kolegami siłownię i od jutro zaczynamy ćwiczyć i tutaj mam do was pytanie czy lepiej ćwiczyć bez białka czy jednak kupić? i ile razy w tygodniu chodzić na tą siiłownię. Ważę mało i chcem troche przytyć

Witam. Do sprzedania mam pilke PUMA Big Cat. Nowiutka, nieruszana. Prosze dawac propozycje. Pilka taka jak na zdjeciu tylko, ze kolor czerwony.

Mam 15 lat 187 wzrostu i 76 kg trenowalem 5 lat pilke nozna ale stwierdzilem ze chcialbym sprobowac sie w sztukach walki a konkretnie myslalem o boksie albo kickboxingu co o tym myslicie co wybrac?? Moge tez dodac ze na poczatku chcialbym trenowac aby na wszelki wypadek przydalo sie w zyciu a jak sie spodoba to moze na serio (jakies zawody itp )

Witam, mam pytanie odnoście odżywek dla faceta, trenującego piłkę nożną. Chcę poprawić siłę, wytrzymałość mięśni oraz lepiej się regenerować. Mam treningi 6 dni w tygodniu (wliczając w to mecz). Pytanie jest takie, czy dobrym rozwiązaniem będzie połączenie bcaa i jabłczanu kreatyny. Do tego witaminki z olimpu, ponieważ czasami zdarzają mi się [...]

Witam, chciałbym was poprosić o pomoc w dobraniu planu treningu. Trenuję piłkę nożną i chciałbym to połączyć. Mój plan jak na ten moment jest taki : Poniedziałek-Klata, Triceps Wtorek-ogólnorozwojówka w klubie Środa-Plecy, Biceps Czwartek- Nogi,Barki Trenuję tak ponieważ mogę jedynie od poniedzałku do czwartku ćwiczyć. Czy jest to dobry plan czy [...]

http://www.sfd.pl/temat176835/ W linku podanym wyżej znajduje sie Trening podobno ŚWIETNY !! !! Chciałbym usłyszeć troche opini na jego temat żeby dowiedzieć sie co inni o nim sądzą i czy naprawde jest taki dobry ! A tak jakby kogoś interesowało to mam 14 lat 170cm 55 kg ( zażywam białko )od 5 let gram w Piłke Nożną w klubie, na siłownie chdpze [...]

Mam 13 lat wzrost 165 cm waga 60 kg Wiem ze powiecie żebym poszedł lepiej pograć w piłkę na trening przyjdzie jeszcze czas. Lecz chciałbym zyskać na sile i wyrzeźbić figurę. Mam do dyspozycji ławeczkie regulowano, ławeczkie do brzuszków, 2x hantle, gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 91kg obciążenia i drążek. Czy mogliście by mi ułożyć [...]

Witam mam 20 lat 176cm wzrostu 75 kg wagi .Trenowałem już brzuszki bardzo długo zrobiłem 2 razy 6 weidera cała i za 3 razem doszedłem do 22 dnia próbowałem już też abs .Prosze pomocy co mam zrobić żeby mieć idealnie płaską dolna partie brzucha bo górna wygląda znacznie lepiej trenuje piłkę nożną

Witam, robiłem ostatnio badania krwi i w wątrobie ALT wyszło mi podwyższone, a mianowicie 46. Pisze, ze maksynalne jest 45. Mam pytanie odnośnie czy to może wynikać z tego, ze brałem bcaa? Tata mi podpowiada, zebym przestał na razie brać i nie wiem czy ma z tym rację. Trenuje na codzień piłkę nożna i chodzę min co drugi dzień na siłownię. Prosze [...]

Czesc cwicze juz na silce jakis czas a oprocz tego 7 dni w tygodniu trenuje pilke nozna .. wiec spalam duzo :// zaczolem spozywac bialko chcialem aby cos w masie, bicepsie itp. przyszlo ale wszystko co sporzyje to spalam :// co zrobic zeby zaczelo wchodzic.. ? bo wszystko spalam !! ://

Witam! Mam następujący problem. Otóż na treningach potrafie wygrac pojedynek szybkosciowy z kazdym, a gdy nadchodzi mecz i np. kumpel dogrywa mi pilke na dobieg to nawet gdy obronca jest dalej od pilki to i tak jest pierwszy nie wiem dlaczego tak sie dzieje moze przez ochraniacze, ktore mam na kostki i sa troche ciezkie?? albo przez cos innego .. [...]

Witam mogłby mi ktos pomuc . Chialbym troche "przybrac w lydkach i udach " na codzien gram w pilke i chcialbym miec wieksze łydki i uda myślalem aby codziennie wieczorem biegac i brac bialko na mase ale nie wiem czy bo to pomogło a jak już to jakie proporcje i kiedy je brać .

Siema mam na imie Kuba mam 18 lat gram 6 lat w piłke nożna . Kiedys chodziłem na siłownie ale to mi przeszkadzało w grze ponieważ traciłem koordynacje miałem wolniejsze ruchy . I kolega mi mówił że się na pewno da to połączyć ja nie chce byc duży heh chcę tylko troche czystej masy mięśniowej nabrać waze 67 kg mam 179 cm wzrostu.. Prosze o pomoc.. [...]

Mam pytanie odnośnie tej oto odżywki ;D Polecił mi ją pan ze sklepu. Trenuje dużo piłkę nożną, rzadziej ćwicze na siłowni ale podobno ze ten jabłczan kreatyny jest dobry dla sportowców uprawiających takie sporty jak piłka nożna. Bardzo prosze o dobrą poradę :)

Witam, ostatnio zauważyłem, że nie jestem najlepszy w biegach. Mam dlatego kilka pytań, czy od samego grania w piłkę nożną (1-2h dziennie) mogę z czasem szybciej biec? Czy mogę szybkość biegania polepszyć dzięki ćwiczeniom, np. przysiady? I jeszcze jedno, mam troche tłuszczu, czy jak bym zrzucił troszke, to też bieganie by się polepszyło w moim [...]

Od miesiąca zmagam się z bólem nogi. Zrobiłem sobie przerwe 2-tygodniową po czym wznowiłem treningi. Myślałem że już jest wszystko ok ale nie. Tak normalnie noga mnie nie boli tylko jak mocniej kopnę piłkę wtedy pojawia się mocny ból ( obszar jest zaznaczony na czerwono na zdjęciu). Proszę o pomoc

jestem tu nowy wiec niewiem czy do dobrego dzialu to wpisalem. waze 92 kg przy wzroscie 177 cm. prosba:napisalby ktos jakies typy cwiczen i diete na zrzucenie 15 kg :) bylbym bardzo wdzieczny. chodzi mi glownie od pasa w gore gdyz nogi mam w porzadku od grania w pilke. z gory Dzieki