pilke

8.07 poniedzialek 20 podciagniec nachwytem 30 pompek 40 brzuszkow 50 przysiadow 3 rundy, miedzy rundami 3 min przerwy wieczorkiem gierka w pilke nozna

11.07 Czwartek rano basenik- doskonalenie kraula wieczor bieganie 10min rozgrzewka+10 min sprinty tj 10 X 15/45+ 10 min rozbiegania plus 1,5 godziny gry w pilke nozna 12.07 piatek rano: bieganie , jakies niepelne 10 km w 46 min Wieczor: rekreacyjnie basen, kilkanascie dlugosci kraulem i na grzbiecie Po basenie zrobilem sobie jeszcze 5 serii [...]

[...] drazek podchwytem 4 man macker 10 pompek z nogami na podwyzszeniu 15 brzuszkow 25.07 Czwartek bieganie 10 min rozgrzewki + 11 min sprintow 15/45 +23 min rozbiegania, razem okolo 9 km w czasie 43 min wieczorkiem jeszcze pogralem w pilke nozna, dosc wyczerpujaca gierka, bardzo duzo biegania Zmieniony przez - jokeroo1987 w dniu 2013-07-26 00:09:02

Nie gram już , ale gram w piłkę ( kopie nie tak intensywnie jak kiedyś ) ale od czasu do czasu grywam z kolegami .Chce się tez dobrze przygotować do ( ligi , ale halowej która odbywa się w listopadzie ) , i dlatego zależy mi na tych interwałach w sumie to gram codziennie .( teraz, bo są wakacie ;)) . a tak to 2x ( po 2h) i + wf 3h Przysiad [...]

z dwoch nog skaczesz zazwyczaj niżej bo wsadzasz z naskoku a z jednej jestes rozpedzony ( z dwutaktu) wiec łątwiej wsadzic wybijajac sie z jednej nogi, wszuyscy moi niscy koledzy wkładali piłke do kosza wybijajac sie z jednej, ale w grze i tak liczy sie siła, spryt, technika a nie skocznosc.No skocznosc tez ale nie tak bardzo.

a ja grałem 10 lat w piłke... i tez tka kiedys myslałem... dopoki nie spojrzałem w lustro... uwierz mi co innego to miesien wycwiczony na silowni a co innego wytrenowany od jezdzenia na rowerze czy tez zwykłego biegania... miesnie wykonuja tylko pewien okreslony zakres ruchów wiec nie sa one az tak dobrze roziwniete... ale to juz temat rzeka, [...]

Mój pierwszy mecz doskonale pamiętam. Nie lubiłem piłki nożnej. Oglądałem ten mecz, ponieważ były nudy i grał Polak.Finał Ligi Mistrzów - już pewnie każdy wie, o który chodzi :) Milan - Liverpool, 25 maja 2005 r. Istambuł.Wszyscy znajomi itd. wyśmiewali się ze mnie, że kibicowałem wtedy w tym finale Liverpool'owi. Gadali, że Milan rozjedzie [...]

"Uwazam, ze kazda wizyta na silowni czlowiekowi poprawia kondycje, sylwetke i ogolne samopoczucie" kondycję- nie, pierwsze słyszę żeby to miało na kondycję jakikolwiek wpływ sylwetkę- bez przysiadów i martwego ciągu będzie ciężko ogólne samopoczucie- jak nie zrobię na treningu jednego z tych ćwiczeń to czuje się*****owo Kryptonate: [...]

3 treningi czasem 4, zależy wiadomo od wolnego czasu. Redukcji dokonuje na bieżni po treningu, chodzę na tenisa, gram w piłkę na hali. Przybierać nie chce, biorę białko żeby wspomóc mięsnie w rozwoju i nic po za tym.

Tak sobie tłumacz. Nie ćwicz wcale, bo przecież mięśnie Ci się 'wyrabiają' podczas codziennych czynności. Trening nóg na siłowni, a granie w piłkę czy co tam robisz to dwie różne rzeczy.

Kurczę bo trenuje piłkę nożną i nie mogę tak przed meczem nóg obciążać. A mogę sobie zrobić po prostu w pn śrd i pt trening nóg po prostu lekkie obciążenie ?

[...] zerwane wiezadlo, rehabilitacja tak j.w. 10 dni (2tyg pon-pt), mialem tens(prady) krioterapie i cwiczenia. Cwiczen sie nauczylem i te ktore moge wykonuje w domu (kupilem pilke rehabilitacyjna), czuje duza poprawe, po wysilku, biegu juz tak bardzo nie boli. Jeszcze jedno, nie wiem czy to tylko w mojej glowie ale pomaga mi po zmeczeniu nogi jak [...]

a i dodam ze gram zawodowo w pilke nozna..

jestem na treningu tak 2 razy w tygodniu czasem zdarza sie nawet raz .. mecze w weekendy.. Treningi w pilke raczej bede mial w wolne dniu od silki.. chociaz roznie to jest.. ale raczej w wolne.. a wiec polecasz mi zdecydowanie FBW 5x5..?czy normalne..?

[...] 12/10/10/10 wywal Sciaganie drążka 12/10/10/10 12/10/8/6 Unoszenie tułowia z opadu 15/15/15/15 wywal na poczatek daj martwy ciag 4x 12/10/8/6 na koniec wyciag dolny ww waskim chwycie do brzucha 3x10 Pewno sie pogubilem od tego poprawiania ... pewno graz w pilke lub jezdzisz na rowerze ale to nie to samo ... nogi tez zacznij robic ,,,,

cześć po pierwsze to trzeba od razu sobie wyjaśnijmy że siła uderzenia w piłkę i jej szybkości lotu nie do końca zależy od siły nóg - technika i takie tak a poza tym nie czarujmy się w treningu domatora nogi są tą partią której nie rozbudujesz... pozdro

w domu mam niestety tylko 1 hantelek, rower treningowy, swoj normalny rower górski :P planuje kupic drazek ale drazek rozporowy to nie na moje futryny bo mam takie futryny jak w bloku jakies takie waskie i przez srodek przechodzi taki jakby prostokat z metalu ... A co do tego kopniecia w pilke to sila nog troche zalezy :DD

Siła strzału to przede wszystkim szybkość ruchu+technika Tak jak w siatkówce, widziałeś u siatkarzy potężne ramiona? a jednak ładują piłke ponad 100km/h - ruch nadgarstkiem odgrywa najważniejszą role. Co do nóg - jeśli masz możliwość to weź kogoś na barana(na barki) i rób pełne przysiady(musisz sie przy tym czegoś trzymać - na sali drabinki a w [...]

a ja mam takie pytanie .. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i waze 74 kg. mam 21% tkanki tluszczowej. I chcialem spalic troche tluszczu, glownie chodzi o oponke na brzuchu. trenuje pilke nozna 3x w tyg i biegam po 4 min prawie codziennie rano. CHodzi o to czy moge odrazu wziac jakiegos spalacza, np scorch i czy beda po nim efekty(chodzi mi o jakies [...]

no probowalem sie odchudzac miesiac, duzo mniej jesc i nic, cwiczylem 2 miesiace brzuch noi biegalem w sumie-bo ciagle trenuje pilke.. i biegam sam dla siebie tez(abs-bo glownie o spalenie tluszczu w okolicahc brzuszka mi chodzi) ale nie bylo zadnych efektow;/ a co do diety to mogli byscie mi jakas polecic albo cos konkretniejszego poradzic, bo ja [...]