pilke

na razie chciałem rozwinąć górną partie. później dołożę również trening nóg aby nie być bocianem :D Teraz wystarczy mi gra w piłke nożną w klubie. Co sądzisz o tym planie ? czy ilosc serii jest odpowiednia?

Grą w piłke nie rozbudujesz nóg , a dokładanie 100kcal ma sens dokładaj co tydzień 100kcal aż waga zacznie iśc powoli do góry unikniesz zalania się.

ja też byłbym tym zainteresowany mam 15 lat i nie gram w klubie żadnym a chciałbym i bardzo kocham piłkę .

Jezeli chodzi o nogi to grałem duzo w pilke naprawde, jazda rowerem (trening kardio latem) siatkówka teraz bieganie i praca fizyczna wiec te nogi odrózniaja sie bardziej powiem na plus niz reszta partii miesni. Ten plan ukladałem samemu dlatego sa takie "byki" ale dzieki ze je wyłapaliscie i najwazniejsze ze wiecie co z nimi zrobic bo nie ktorzy z [...]

Bez obrazy dla niektórych osób wypowiadających się tutaj ale chyba nie macie do końca racji i to jest raczej temat do głębszej analizy. Wychowałem się na wsi, biegałem po krzakach, grałem w piłkę, tłukłem się z rówieśnikami, dziadkowie rolnicy, więc i w polu się pomagało (czasem więcej niż powinno dziecko), do 12 roku życia nie miałem komputera [...]

[...] raz to samo). I teraz Tak. Mam 18 Lat , mam wzr 165 cm i waga 55 kg nigdy nie cwiczylem . i calymi dniami praktycznie przed pc albo z dziewczyna gdzies na miescie. kiedys w pilke gralem . =/ jak zaczac od czego ?? prosze o odpowiedzi. od ułożenia diety a następnie treningu i wprowadzenia tego w życie. Ale na sam start polecam czytanie postów [...]

mam pytanie : gdzie sie kupuje tą "piłkę czy gruszke na tym sznurku czy takich 2 linkach"? help...

Dieta jest naprawdę ok Tydzień przed rozpoczęciem cyklu zrobię nieco większą nadwyżkę kaloryczną... Na 2,5 roku słabo, też tak sądzę, ale w ciągu tego czasu ćwiczyłem MMA i Piłkę nożną, także przybieranie przychodziło bardzo powoli... Niektórzy może nie uwierzą, ale zaczynałem od 25cm. w 'bicepsie' w wieku 16 lat Także 10cm przybyło, z czego [...]

W wieku 17 lat odchudzanie jest nie odpowiednim wyjściem dążenia do ładnej sylwetki. Rośniesz, rozwijasz się więc powinieneś dostarczać organizmowi budulca aby się rozwijał. Nie dobór jakiś składników w tym wieku odbija się później. Moim zdaniem powinieneś skupić się nie na redukcji a na odpowiednim skomponowaniu posiłków oraz dostarczenie [...]

Kumpel który ćwiczy mi powiedział że jego zdaniem najlepsze spalacze to : 1. Animal Cuts 42 2. Hydroxycut Hardcore 3. Venom Hyperdrive 3.0 z firmy ALRI No ale pomijając już te 3 spalacze, to jaki Twoim zdaniem powinienem wziąść? (Nie że ja chce schudnąć dla lepszego samopoczucia tylko gram w piłke już zawodowo i naprawde mi tluszcz przeszkadza.)

Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mą dietę. Trenuję piłkę nożną od 2 lat. Treningi mam co 2 dzień, w poniedziałek, środę i piątek i dochodzą jeszcze mecze w soboty lub w niedziele. Podczas meczy, kiedy jesteśmy na wyjeździe nie wiem co mam jeść bo trudno mi znaleźć porządny lokal z jedzeniem. Przeważnie to są budki z fast [...]

witam Po pierwsze przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych pozwolą one Ci zmienić nawyki żywieniowe a jednocześnie urozmaicić dietę w produkty zdrowe i bogate w witaminy i minerały. Co do treningu jeśli piłkę nożną masz we wtorki i środy siłownie możesz zrobić na przykład w czwartek sobota i poniedziałek ..... co do treningu zgłoś się do opowiedniego [...]

kosza i piłkę można faktycznie uznać za wysiłek interwałowy... siatkówkę można zaliczyć do średniej intensywności na w miarę stałym poziomie... stąd pytanie jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na pokrycie takiego wysiłku fizycznego?

tylko mnie ciągnie i nie wytrzymam bez siłowni mówiłem wcześniej grałem w piłke i dzien bez sportu nie mogę wytrzymać

14 lat to nie wiek na odchudzanie! przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, zmien nawyki zywieniowe, graj w pilke, jezdzij rowerem, cokolwiek byle aktywnie czas spędzac pozdr

Trenuje sporty walki więc trener odemnie wymaga 100% przez cały trening,wiec tak trening wygląda następujaco: Rozgrzewka 30 minut bieganie interwałowe z tym ze biegniemy 5 min- truchtem(rozgrzewka)/1min-sprit,4min biegu 60% maxymalnego tempa i tak 5 serii,potem czwiczenia podobne do tabaty (tyle ze bez rozgrzewki tak jak jest w tabacie ) potem [...]

[...] mazyloby mi sie w ciagu 4 miechow porpawic 15cm, jak sie poprawi 10 to tez bedzie good chodzi o to zebym mial jakos motywacje dalej trenowac, bo jezeli po 4 miechach nie bedzie efektu chodziaz 5-10cm no to szkoda czasu. Ja ogolnie i tak sie dziwie czemu mam taki maly wyskok ja okolo 7 lat gram w pilke nozna i siatkowke i nic nie chce urosnac :D

rion10 Masz rację, ale nie wiem kogo słuchać. Byłem u pewnego rehabiltanta, zabronił mi. Później byłem u ortopedy, powiedział że mogę. Jestem jeszcze z nim umuwiony na 13 stycznia więc się dopytam. mich91al Nie wiem, widzę że niektórzy już tutaj też ćwiczą ;) Może masz rację, sam nie wiem. BackLever Lubie koszykówkę ;) Grałem w piłkę nożną 3 [...]

jeśli chodzi o ćwiczenia to biegaj i jeżdzij na rowerze najlepiej przed śniadaniem....po drugie sam stwierdziłeś że dużo jezdzisz na rowerze to poprostu masz umięśnione UDA :) to normalne...sam jak napisałem gram w piłke to mam spore ;) zmierz obwód uda przy napięciu mięśnia a ćwiczenia to zalezy czym dysponujesz....siłownia ??

Zapomniałem dodac cwicze w domu pomki brzuszki na silowni w czasie wakacji i ferii no i jak rozpoczne cykl :) Poza tym gram półprofesjonalnie w piłkę nożną