pilke

Zgłoś problem z dziennikiem tutaj: http://www.sfd.pl/Dziennik_Dietetyczny_i_Treningowy-t691911-s6699.html#eot Dobrze, żebyś sobie obciążenie dokupiła. Do tego piłkę swiss ball do ćwiczeń. Można robić trening bez ciężarów, ale też szybko zabraknie dalszego impulsu dla mięśni. To jest Twój wybór jak chcesz ćwiczyć. Nikt Cię do niczego nie namawia, [...]

Najlepsi kulturyści czy trójboiści zaczynali w wieku 13-14 lat, więc uważam, że choć jesteś młody ( tak jak i ja :D )to nie jest za wcześnie - oczywiście to moje zdanie. Jednak uważam, że nie treningu siłowego nie powinieneś traktować jako ,,tego jedynego i podstawowego", graj w piłkę nożną, siatkówkę czy co tam lubisz, a przy tym trenuj na [...]

Jestem takim niejadkiem, że nawet sobie sprawy nie zdajesz, ale będę próbował wraz z pokarmem. Co do sportów co sprawa oczywista, gram w piłkę, pływam (Jeziorko 6 km ode mnie) i dużo pykam rowerem i tak dalej (Nie raz wyprawki po 60km). ;) Zmieniony przez - konrado09 w dniu 2015-07-13 19:28:16

heh próbowałem dziwne prawie całe życie grałem w piłkę a łydki patyki że szok. Zastanawiałem się nad żurawiem, ale to muszę brata zmobilizować do asysty^^ Atakowałem ich z progresją, stałym ciężarem, wspięcia na pięty i nie widzę poprawy. Może synthol pomoże Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-04-11 20:19:57

Właśnie nad cardio nie myślałem ,mimo to zdarza mi się grać 1-2x w tyg własnie po 1-1,5h w piłkę nożną na sali więc myślę że tak czy siak by trochę tego cardio za dużo było.Jeszcze zobaczę jak się sprawa rozwinie przez następne dni , może po prostu po tych świętach tak mój organizm się przestawił.

Hejka sportowcy! :-) Rozpiska dnia dzisiejszego.. Poza treningiem było dziś cardio w postaci sprzątania, prasowania i gotowania :-P po ostatnim treningu nóg, dupa przestała mnie boleć dopiero dziś wieczorem, a dzisiaj trening góry trzeba było obowiązkowo zrobix ;-) DZISIEJSZA DIETA 1. 100g wątróbki + pół krupnioka :)) 2. 150g wołowiny 3. 100g [...]

Dzisiaj zero czasu i ochoty (przeziębienie) więc dnt, ale za to jutro będą interwały w postaci gry w piłkę nożną. Micha 2700kcal Pieczywo z dynią + indyk Wołowina, cyce, makaron brązowy, mozzarella Jajecznica z pancettą Owsianka z rodzynkami Jutro pępkowe, więc hard core |-)

W tym tygodniu miały być 3-4 treningi sw a w reszte dni aeroby, niestety na treningu mocno oberwałem w okolicach pachwiny, później grałem w piłkę i coś j**ło, wczoraj to ledwo stałem na prawej nodze, problem ze zginaniem, wielki siniak i ból w okolicach pachwiny, uda jakbym coś zerwał... Tak więc do końca tygodnia już raczej leżakowanie, next week [...]

Ball to może zrzutka na wiatrówke? Mi sąsiad raz roz***ał piłke jak przeleciała do niego s****iel ***any

hehe dobre ale serio kminie co to moze byc.. jeszcze jutro ide grac w pilke i nie wiem co z nogami...

dobra spadam grac w pilke przy oswietleniu

często gramy "starzy" na "młodych" więc żadko mam okazje pograć z nim w drużynie. Za***iście zasłania piłke, i ma niesłychanie pewne, mocne i celne uderzenie z lewej nogi Ponadto ma 195 wzrostu ... tak więc walka z nim jest ciężka. Tu jest rozmowa o polaku grającym za granicą ... ale ok eot. Zmieniony przez - bodymaker w dniu [...]

Grzegorz Piechna strzelił swoją druga bramkę w szóstym spotkaniu ligi rosyjskiej, a także zaliczył w nim asystę. Jego drużyna - Torpedo Moskwa - pokonała w meczu derbowym Dynamo 3:0. Piechna trafił do siatki w 32. minucie spotkania po akcji, którą rozpoczął inny Polak grający w barwach Torpedo - Marcin Kuś. Polski napastnik umiejętnie ustawił się [...]

Cieszy mnie to edit: Piłkarze FC Southampton ulegli Lazio Rzym 2:5 (1:4) w spotkaniu o Ted Bates Trophy. W barwach "Świętych" wystąpiło trzech Polaków: Bartosz Białkowski, Marek Saganowski i Grzegorz Rasiak. Trzecia drużyna włoskiej Serie A udzieliła w sobotnie popołudnie surowej lekcji angielskiemu drugoligowcowi. Już w 3. minucie [...]

Moim zdaniem przesadzona ta czerwona kartka. Jak pokazuje ten filmik, Ebi najpierw trafia w piłkę, dopiero później w Abidala EDIT: Piłkarska Europa: cztery polskie gole Gole zdobyte przez Marcina Wasilewskiego i Jacka Krzynówka to największe w ten weekend osiągnięcia piłkarzy reprezentacji Polski, którzy niedawno wystąpili w towarzyskim meczu z [...]

Mistrz Szkocji, Celtic Glasgow, w rzutach karnych pokonał Spartaka Moskwa 4:3. Po 90. minutach był remis 1:1. Dogrywka także nie przyniosła rozstrzygnięcia. Bohaterem spotkania został reprezentant Polski Artur Boruc, który w decydującym o awansie momencie obronił dwa karne piłkarzy Spartaka Moskwa. Drugi nasz reprezentant, Maciej Żurawski, mecz [...]

Artur Wichniarek nie zwalnia tempa, podobnie jak zespół - Arminia Bielefeld. Ekipa Polaka pokonała przed własną publicznością w meczu 5. kolejki Bundesligi Hansę Rostock 4:2, a jedną z bramek strzelił, znakomicie dysponowany w tym sezonie Wichniarek. Było to czwarte trafienie naszego snajpera w piątym meczu w tym sezonie. Jest to także 30. bramka [...]

Grzegorz Rasiak, napastnik Watford FC, rozegrał znakomity mecz w 45. kolejce angielskiej Championship League. Drużyna Polaka pokonała na wyjeździe Coventry 3:2, a Rasiak miał udział przy trzech golach. Najpierw przy stanie 0:2 został sfaulowany w polu karnym, a jedenastkę pewnie wykonał Tommy Smith. Chwilę później Rasiak sam skierował piłkę do [...]

Rakhu, znaczy się, mnie nie jara masa w kilogramach, 60kg mimo wszystko na masie przekroczyć bym nie chciała;-) Jakąś tam barierę psychiczną jednak mam. U kobiet na takie puchnięcie składa się wiele rzeczy, więc w sumie nie wiadomo, czy to kreta czy cokolwiek innego. Trzeba obserwować i wyciągać wnioski:-) Równie dobrze woda po @ mogła nie zejść. [...]

WTOREK: Trening siłowy klatki i tricepsów KLATKA: Kilka słów przed treningiem: https://www.youtube.com/watch?v=j8VkkvBJGbU&feature=youtu.be ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -100kg x 8powtórzenia -110kg x 6powtórzenia -120kg x 4 powtórzenia -125kg x 4 powtórzenia -127,5kg x 2 [...]