pilke

Uprawiam pilke nozna mam treningi i mecze wiec nog tak za bardzo nie robie. dzieki za link napewno poczytam:) ale tak wedlug was kiedy robic drazek i pompki jak bym mial gdzies wrzucic do swojego planu treningowego? Zmieniony przez - F3ieR w dniu 2013-02-23 13:04:06

nóg raczej nie co tydzień dwa gram w piłkę ok 2/3 godzinki

Dodam jeszcze, że gdy się chodzi/biega po równym terenie to nic nie czuć, dopiero gdy kopnie się piłkę, to stopa delikatnie puchnie, pobolewa przez około 5 godzin i ból przechodzi. Dziwna sprawa trochę. Zmieniony przez - Patelka26 w dniu 2016-10-29 01:04:21

Dzieki Hinter, sog4u Przez lipiec planuje biegac, albo raczej duzo grac w pilke rano, a wieczorem na silke. W sierpniu zaczynam przygotowania do sezonu wiec znow bede musial odpuscic sobie silke na okolo 3tygodnie. Pozdrawiam emde HWDP na zawsze !!!

Nie, ja kiedyś biegałem, jeździłem na obozy, treningi miałem też na siłce, przedewszystkim nogi, grałem też w piłkę, stąd mam bardzo silne nogi. Ja biore 250 na nogi. Tyle na nogi mi wystarcza. Teraz chce klate, wiec uslysze jakies dobre porady ??

Ja obecnie trenuje pilke 5x w tygodniu + mecze w sobote lub niedziele do tego silownia 4x w tygodniu tylko staram sie nie cwiczyc zbyt intensywnie nog, albo czasami wgl ich nie cwicze :D mase sie ciezko nabiera szczegolnie mase miesniowa :D ciezko bedzie ci utrzymac obecna wage, bo obstawiam, ze masz malo masy miesniowej wiecej tluszczowej i jak [...]

[...] mięśniowa spadnie jeżeli będe biegał???' Zalezy od diety, suplementacji itp. Poza tym jest to tez sprawa indywidualna Ale wg. mnie nie pogodzisz robienia masy z graniem w pilke. Chyba ze grasz amatorsko i czasem troche po boisku pobiegasz. Musisz wybrac co jest dla Ciebie wazniejsze. 'Takze podsumowujac musisz zadbac o poprawny bilans diety [...]

nie nie ja mam który polega na przebiegnięciu sprawnosciowego toru przeszkód ! wiesz najpierw pompki pózniej fikołki przenoszenie manikena 30kg ! pózniej rzyt piłke lekarska pózniej brzuszki , pozniej przeskoki przez skrzynie a na koniec bieg wahadłoy na którym juz naprawde nie mam siły !!!! jak myslisz efka + koffa bewdzie git ??? zeby nie [...]

Viren co do biegania to przecież niekoniecznie, ja gram w piłkę nożną w klubie od 4 kl. podstawówki i często biegałem po 30 min i było dobrze. jeżeli będzie dobra rozgrzewka czyli np. 5 min luźnego biegu, potem rozciąganie i potem już normalne bieganko i na koniec znów rozciąganie to bd dobrze. jak chcesz spalić tłuszcz to biegaj około 60 min [...]

Niestety ważę się dopiero od dwóch tygodni i przez te dwa tygodnie schudłem 0.5 kg. Treningi od pon do piątku rano po śniadaniu siłownia split i 25 minut na bieżni.Po południami staram się jakiś spacer/rower/gra w piłkę. Mój body fat to około 20% wnioskując po obrazku [...]

mam ok 178 cm wzrostu i waze ponad 80 kg no niestety mam tylko ok 50-100 zl miesiecznie na wydanie aha i dodam ze caly czas gram w pilke ale jakos nie chudne:(

[...] masz duzo przykladowych treningow na 5, 10 km ... jak sie chcesz na powazniej zajac bieganiem to zrezygnuj z pilki :) ze swojego przykladu wiem, ze 3 treningi w tyg ( w moim przypadku) i mecz w sobote + treningi biegowe sa nie do wytrzymania. O ile nie jestes naprawde zaje**sty w pilke to postaw na biegi. ja tak zrobilem i nie zaluje:) Pozdrawiam

[...] chce skupic sie na sprowadzeniach do parteru, przetoczeniach i kontroli przeciwnika poprzez stosowanie trzyman no i powtorzyc techniki konczace kondycje wyrabiam poprzez biegi(interwaly), skakanke i pilke nozna a masa srednio mnie interesuje raczej dynamika i wytrzymalosc silowa ktora wyrabiam poprzez trening mmma autorstwa Ronowicza to tyle

Zgadzam się. W tradycyjnych klubach nie siłowej ogólnorozwojówki. Robi się ogrome ilości brzuchów, a kompletnie pomija dół pleców, czyli mięśnie antagonistyczne. Dyskopatie i tym podobne to codzienność.. odkąd pamiętam schemat treningu boksu wygląda podobnie w wielu klubach: - rozgrzewka - walka z cieniem - technika - worki - brzuch %-) nawet [...]

piłkę Selecta jak najbardziej polecam :)

Nie mam takiego sprzętu :/ A co do nogi to chce jej dać odpocząć 1-2 miechy. Lecze ją już od wakacji. Nie chce cierpieć przez kolejne pół roku. Żadnej gry w piłke, ćwiczeń obciążające nogi itd.

Miałem nike mercurial ( piłkę ) i po roku osunął się wentyl i piłka była już nie do użytku , a mam adidas europass od 2.5 roku i jest może i bardzo zdarta , ale da się grać.

strzaly na 100% zonglowanie -zalezy... nie zawsze slalom z pilka na czas 100metrow na czas 1000metrow, test kupera moze byc (przebiec jak najwiecej w 12minut, minimum chyba 2800) no i oczywiscie musisz umiec grac w ta pilke

Kurde dokad zmierza ten swiat. Kiedys w wieku 13 lat wszyscy biegali cale popoludnia po boisku i kopali pilke teraz juz dzwigaja ciezary... To nic dobrego nie wrozy. Tak jak pisze zabisko w tym wieku jedynie trening domatora bez zadnego zelastwa bo pozniej bedzie plakal i zalowal a zycie jednak troche trwa nie tylko gdy jest sie mlodym i zdrowym. [...]

diety jako takiej nie mam ponieważ mnie na nią nie stać:( jem 5 posiłków dziennie nie jem słodyczy nie pije alko.. trenuje w domu 3x w tyg 2 x w tyg gram w piłkę