pilke

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki :36 (w najszerszym msc) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : moja [...]

Na wzmocnienie palców powinniście grać na treningach cięższą piłką... nie pamiętam modelu Mikasy, waży ona 500g i wystarczy... na poprawienie techniki palców polecam odbijanie mniejszymi piłkami, piłka do ręcznej, do tenisa świetnie nadaje się do zwiększenia elastyczności palców... u mnie dzieciaki odbijały piłkę do ręcznej i/lub pomarańcze :D [...]

tak, tylko bez rozbiegu i tam chyba 5 razy rzucasz + masz jedna dodatkowa pilke ( takie kolo ratunkowe ) poza tym caly ten 'tor' przeszkod to jest jakies nieporozumienie... takie rzeczy to dzieci w gimnazjach robia Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-07-16 18:01:12

Z tego co czytałem to w Szczytnie jest bieg wahadłowy 20x10m, rzut piłką lekarską, i bieg z przewrotem :) Lepiej rzucić się na cięższą piłke czy najpierw pracować nad techniką piłką 2kg ? Zmieniony przez - desant32 w dniu 2010-07-16 19:50:57

Wyciskanie sztangi o wadze 50 kg. Zawodnik ściąga sztangę ze stojaków i blokuje na wyprostowanych ramionach. Jest to pozycja startowa. Na sygnał sędziego opuszcza aż gryf dotknie klatki piersiowej i wyciska w górę aż do pełnego wyprostu ramion. Powtarza ruch aż do nieudanej próby. Można odpocząć ale tylko w górnej fazie ruchu. Maksymalny czas [...]

Tak obrazując różnicę to tak jak byś grał w koszykówkę i chciał używać jej do gry piłkę ręczną. Oczywiście nikt nie broni ci ćwiczyć jednego i drugiego. Trenując MT, nic nie stoi na przeszkodzie sobie boksować, pograć w ping-ponga, czy jeździć na rowerze. To są bardzo indywidualne tematy, które powinieneś robić pod siebie.

trening interwałowy dla piłkarza ręcznego najlepszy. Też gram w piłkę ręczną i na każdym obozie kondycyjnym mamy treningi interwałowe, później efekty są bardzo zadowalajace. Najbardziej efektywne są interwały na pewnej wysokości w górach np jakaś polana 600m.n.p.m.

a co mam zrobic jesli nie moge se pozwolic na dojscie do tych nawet 85 kg bo gram w pilke i musze tez jakas zwinnosc zachowac?jest jakies wyjscie zeby zrobic rzezbe bez poprzednich cwiczen na mase?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Fat na brzuchu ale do zwalczenia 2) wiek 21 3) waga/wzrost 188 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu sucha masa lub redukcja z podkreśleniem mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy Sporo Kreatyna (CM3,Kre-alkalyn kiedyś i mono) Nitroboolon II [...]

[...] -kto umie wiecej trickow ? a czy to qwa wazne ? RONALDO robi na boisku CYRK - czasem mu to wychodzi MESSI ma technike i wszystkie walory UZYTKOWE tzn. ze bierze pilke od polowy boiska , wjezdza w bramke jak w maslo, bez zbednego pajacowania i mamy GOL... wystarczy zobaczyc kazda strzelona bramke lub asyste messiego, zeby nie miec [...]

michail!!!jestem pod wrażeniem tej rozpiski!!! Coś tam skrobnę!!!A więc ćwiczę niecałe dwa lata w listopadzie będą dwa ,jak dotrę jeszcze do tego dnia przebywając na siłce!!!kwestia polega na tym,że nie stosowałem i nie stosuję żadnych diet,jem to co popadnie a żeby więcej nie tyć to ograniczam się z jedzeniem i na odwrót!!!żeby przytyć jem [...]

trenuj 3x w tygodniu, jak kolega powiedzial tak, by rozwijac cale cialo, ułóż sobie diete bo bez tego ciezko o wlasciwy poziom fatu mozesz tez sprobowac FBW, poczytaj o tym jezeli boisz sie zalania tluszczem sproboj jakis aerobow pochodz na pilke, sw, basen itp, powinno byc ok Zmieniony przez - elitekaban w dniu 2007-12-13 23:47:13

fajny brzuch , klatka i bicek ladny;] serio tylko pilke nozna trenujesz? ps. niech masa bedzie z Toba.

chcesz trenować piłkę nożną i ćwiczyć na masę na siłowni? ;/ nie za bardzo będzie to szło w parze.

sory jeszcze za spam . dodam coś do treningu : Brzuch robie raz na tydzień bo.. jak na razie nie trzeba :) mocny kaloryfer jest :D a nogi raz na 2 tygodnie bo dużo biegam i gram w piłke

dziwna sprawa.nie dasz rady wygiac stopy do góry? w sumie jak ja tak trzymam piłkę to nawet nie wyginam stopy;p nie próbowałeś piłki na palcach jakos trzymać czy coś?;]

niby macie racje bo chyba pochopnie podjales decyzje ale ja gralem tez kilka ladnych lat w pilke a pozniej przepisalem sie na jkd potem tkd az w koncu wyladowalem na kicku i w sumie nie zaluje Pozdrowki i powodzenia

Plywac, grac w pilke, jezdzic na rowerze. Na razie starczy tyle.

mam pytanie jeszcze czy jezeli bede chodzil na hale grac w pilke nozna 3 razy w tygodniu to beda jakies mniejsze efekty w masie ??

Płeć : męzczyzna Wiek : 17 - ja i 15 - moj brat Waga : ja 95 moj brat 70 Wzrost : ja 2,00m mój brat 184 Cel treningowy : troszkę przybić (górna cześć ciała: całe ręce, plecy, klatke piersiowa oraz brzuch, kaptur...) Staż treningowy na siłowni : brak ( mam kolegów którzy mogą mi pomóc powiedzieć co do czego jest) Uprawiane inne sporty : tak gram w [...]