pilke

Wy to szalejecie, z tego co pamiętam to kurek ostatnio się pytał czy redukować czy też nie przy wadze między 55-70? i na pewno na tych fotach nie wyglądał lepiej od dreama. W każdym razie co za różnica kto lepiej wygląda, jakbym chciał mieć duża wytrzymałość bo akurat dream gra w piłkę to jego sylwetka by mi wystarczyła tylko wiadomo brzuch zgubić [...]

Wy to szalejecie, z tego co pamiętam to kurek ostatnio się pytał czy redukować czy też nie przy wadze między 55-70? i na pewno na tych fotach nie wyglądał lepiej od dreama. W każdym razie co za różnica kto lepiej wygląda, jakbym chciał mieć duża wytrzymałość bo akurat dream gra w piłkę to jego sylwetka by mi wystarczyła tylko wiadomo brzuch zgubić [...]

mareczek to idź w piłkę pograj 1,5h a nie jakieś rozgrzewki robisz :))

Japamiętam jak smuda prowadził Lech Poznań i grali w LE z nie wiem kim to było dokładnie .. i w ostatnich minutach jakiś gracz podarował piłke przed samą bramką napastnikowi tamtej drużyny i było po fazie grupowej %-) Chociaż później Kolejorz daleko doszedł przecies grał z juventusem , man city w grupie i zniej wyszedł.

Też bym sobie pograł w piłkę :-D ostatnio poszedłem na boisko, miało byc nas 20, było 5 osób i to w dodatku dzieciaki 10-12 lat ..

lepsza praca wg mnie niż nic nie robienie :-)) jak widzę dzieci, które grają w piłkę to czuję że jest jeszcze nadzieja a nie tylko srajfony, gry komputerowe, intagramy , aski i inne pierdoły

no ja ostatnio próbowałem namówić ludzi do zagrania w piłkę to nieee... gdzie tam... %-)

brzuch ćwiczymy każdy osobno, więc planu nie ma podanego ps: dziwne, że wszyscy zauważyli brak nóg, ale braku np. przedramiania nie :] ps2: przedramie będzie trenowane zapewne w piątek ps3: gram ok 5 godzin tygodniowo w piłke poprostu nie chce mi się nóg na pace katować

zabijcie mnie :( wczoraj wieczorem sie pokłóciłem ostro z rodzicami i to bardzo ostro ... z emocji zjadlem Grzeska dużego i 4 kawałki małej pizzy z podwójnym serem i podwójną szynką :/ totalna porażka :( mam już coraz gorsze dni na siłowni i coraz cieżej trzyma sie tą diete :/ zatem wczorajszy dzien nie udany. PLANY NA DZIS: CWICZENIA : trening w [...]

PODSUMOWANIE DNIA : cwiczenia - trening w piłke (tak mnie bolą nogi bo troche sie pobiegało) dieta - no wzorowo trzymana ! podsumowanie - z tego dnia jestem zadowolony PLANY NA JUTRO : cwiczenia - FBW(obiecuje będzie Hardcore!) + jakies aeroby pewnie sie trafią dieta - dzien przed komunią jeszcze potrzymam diete :) w niedziele komunia brata. [...]

ok rower zaniosłem i bedzie gotowy na jutro wieczór wiec jutro po poludniu granie w piłke :) ROZPISKA Z DZIS !: MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 10x35kg 10x55kg 8x65kg WIOSŁOWANIE 10x40kg 10x60kg 10x40kg 10x40kg - nie mialem już sił robic ostatnich serii MARWTY CIAG PROSTE NOGI 10x40kg 10x50kg 10x60kg WYCISKANIE HANTLI NA LEKKIM SKOSIE 10x10kg 10x14kg [...]

PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana cwiczenia - ogolnie 30 km rowerem + 1 godzina treningu w pilke (30 min sie obijalem wiec nie napisze ze 1,5 godz biegalem :D) podsumowanie dnia - zgon! nie czuje nóg :D PLANY NA JUTRO: dieta - potrzymam cwiczenia - FBW ( o ile bede żywy i bede w stanie chodzic) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-05-22 [...]

PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana cwiczenia - FBW + odrazu po FBW 2 km rowerem na stadion + 3 kółka na stadionie szybkim biegiem + 2 km powrót . wieczorem bieganie za piłką podsumowanie - no jest zayedobrze ! sie dzis nacwiczylem i jestem zadowolony :) PLANY NA JUTRO dieta - potrzymam :D cwiczenia - zapewne udam sie na stadion i tam będe [...]

najswieższe informacje ... jest dzis goraco :/ nie chce mi sie biegac wiec umowilem sie z kumplami na granie w piłke :) zatem dzis tak jakby regeneracja

FBW zaliczone ... rano w szkole troszke ruchu na w-f. wieczorem o ile pogoda sie poprawi ide pokopac z kumplem piłke ;)

jednak dzis w-f na sali wiec 10 długosci + rozgrzewka w kosza + gra w siatke . ogolem dosyc spocony ;) dietka od rana trzymana :) za godzine wyjeżdzam na trening. 7 kg rowerem + trening w piłke + 7 km spowrotem. pzdr

no i tu jest wielkie pytanie. pierwotne plany to niezłe masowanie. no ale jako ,że gram w piłke i chce pograc lepiej niż teraz będe raczej cwiczyc ogolnorozwojowo. FBW + dieta na 0 + bieganie , jazda na rowerze , treningi.

dla mnie scorch jest raczej srodkiem poprawiającym metabolizm i dającym dodatkową energie na trening jak i kazdy inny spalacz ;) bolek a co do białka to z ust mi to wyjołes ;D podsumowaniednia wczorajszego dieta : jesli truskawki z jogurtem po aerobach zaliczyc jako cheat meal to trzymana ;D cwiczenia : 39 km rowerem :) planyna dzis dieta : [...]

około godziny biegania za piłką ;) dobry dzis dzien ;) jutro trening w piłke wiec znow sie wybiegam :)

podsumowanie dnia : dieta : trzymana cwiczenia : 2 km rozgrzewki rowerem pozniej 10 interwałów 15sekund sprint/30luz i znow 2 km powrót + wieczorne kopanie piłki :) podsumowanie : po tych interwałach strasznie bolą nogi ale to o to chyba chodzi nie ;> ? :) plany na jutro dieta : trzymana cwiczenia : 7km rowerem na trening + gra w piłke + 7 km [...]