pilke

Waldek masz chyba na mysli piłke refleksówke-jasne ze ona jest bardziej nie przewidywalna i jak sama nazwa wskazuje sluzy cwiczenia refleksu.Ale taka juz posiadam. Moj temat jednak dotyczy gruszki bokserskiej podwieszanej na platformie,sluzacej do cwiczenia szybkosci i sily ciosu (tak jak mowil R B K). Pzdr Pzdr

"TYLKO NIEMCY OD RAZU GRAJĄ TO SAMO" No nie za bardzo, w pierwszym meczu z Irlandią strasznie się męczyli. BPL-G racja. Kowalewski we wczorajszym meczu pokazał klasę, myślę że nieograny Dudek w połowie sytuacji wyjmowałby piłkę z siatki. Jak wróci, w pełni sprawny, Boruc to Dudek może robić w kadrze jedynie za "dobrego ducha"

I po co pakują tyle kasy w tą piłkę skoro i tak nie ma sukcesów. Dali by tą kasę na inne sporty, w których mamy sukcesy i ludziom się chce.

ok dzięki Creeg ,a niewiesz kto by mi mógł pomóc z dokładnym opisem zagrywki z wyskoku bo często trafiam piłke poniżej ręki a to nie jest udrezenie tylko lekkie odbicie i tak samo mam niestety przy ataku. Moje dane 16 lat 176 cm ,65 dosiężnego co o tym sądzicie???? .Prosze o rady .Pozdrawiam

No, raczej jak gram w piłke to gram na trawie :) a do diety jakiegś spalacza nie dało by się wcisnąć ?

w pełni zgadzam sie z Jimi-Page ja na twoi mmiesjcu bym sie teraz wzioł jak już za mase, bo kosci same zostana prawie po tej redukcji (bezsensu) jedziesz z dobrym jedzeniem cwiczysz grasz w piłke i wystarczy!!!!

widzisz ja tam tak bardzo nie przykładam wagi do wygladu ciała tylko na co bedzie stac to ciało. jeżeli chcesz dobrze wygladac to najpierw (masa miesniowa) - (nie tłuszcz tylko miesien) a pozniej sobie rzezbisz trening przy redukcji niczym sie nie rozni od tego na mase- bo na mase to jest dieta a rozni sie tylko: 1.Dieta i dodatkowo areoby w [...]

Nie mam teraz możliwości nakręcić filmiku, nie mamy teraz treningów a meczy też nie gramy. Nie robię z siebie gwiazdy, wręcz przeciwnie jestem nieśmiały a tylko tutaj mogę o sobie tak napisać więc mam taki charakter i nie myślcie, że gwiazdorze bo tak nie jest. Po prostu chcę grać cały czas w piłkę bo to tylko sprawia mi przyjemność. A z trenerem [...]

Dodam jeszcze, że w ramach ćwiczeń aerobowych planuję jeździć na rowerze (w dni bez-siłowni) + okazyjnie, zamiast kolarstwa, grać w piłkę lub chodzić na basen. Kupowanie "spalaczy" i innych wspomagaczy nie wchodzi w grę. Zauważyłem, że odnośnik się nie wkleił, więc podaję jeszcze raz- [...]

dodam tylko ze moim celem jest stopniowa redukcja i sila w dni nietreningowe robie aeroby 1 do 2 godzin w sobote gram 2h w pilke przed cwiczeniami silowymi rozgrzewka 10-15 min na rowerze lub bieżni po treningu planuje dolozyc jeszcze aeroby ale narazie sie sie zastanawiam

Zalany jestem, za dużo tłuszczu, za mało masy. Uprawiam piłkę nożną,większość mięsni mam na nogach i brzuchu. Powyżej zaś jest bardzo kiepsko gdyż tamte mięśnie były najmniej ćwiczone, można powiedzieć zaniedbane. Reasumując twierdzę iż mój BF jest dość wysoki, redukcja zdecydowanie potrzebna- wreszcie chcę wyglądać jak człowiek. W pierwszym [...]

Wydaje mi się że lepiej jest najpierw zrobić redukcję i pozbyć się niechcianego fatu a potem zacząć nabierać mięśni. Wiele czynników wywarło wpływ na moją decyzję o diecie, przede wszystkim ciągłe przypominanie o otyłości przez te wszystkie lata. Piłkę uprawiam amatorsko ale w dużej częstotliwości.

Po pierwsze dieta, jednak jej skomponowanie jest trudniejsze, więc nią zajmę się później. Teraz chciałbym się dowiedzieć, jak wygląda mój wstępny plan. Dni siłowni: Wtorek; Czwartek; Sobota Przysiad 5 seri po 10/8 powtórzeń dużym ciężarem Wyciskanie sztangi leżąc 5 seri po 10/8 powtórzeń dużym ciężarem Martwy ciąg 5 seri po 10/8 powtórzeń [...]

17. Właśnie tego nie napisałem. W piłkę ogólnie kopię od małego. ;) "Karierę klubową" zacząłem niedawno. Wiem, że i tak mam minimalne szanse na wybicie. ;) Gram w słabym klubie powstałym 2 lata temu. Ale zawsze można poćwiczyć nawet dla zdrowia, pokopać dla zabawy. ;) I tak planuję przyszłość na kierunkach mundurowych to taki trening mi pomoże. :)

Jest to dokladna odpowiedz na twqoje pytanie. twoj zarzut wobec koniecznosci zachowania rownowagi w pistolecie jest taki sam jakbym krytykowal wolne ciezary. ( badz duze, zeby nie bylo ciaglych niedomowien) nie bo podczas zwykłych siadów z obciążeniem nie marnujesz sił na utrzymanie równowagi "bocznej",gdyż stoisz na dwóch nogach-masz dwa punkty [...]

Najwazniejsza role wedlug mnie gra genetyka - znam ludzi co cwicza jak oblakani po 2-3 godziny dwie partie, ciagle wszystko robia na maxa, katuja sie niemilosiernie ze ja to po tygodniu bym byl przetrenowany, diety nie maja i rosna jak swinie. A ja znałem kilkunastu "karków" którzy napewno o diecie mieli zerowe pojęcie,albo tak jak [...]

Ja jestem tak krytyczny wobec siebie, że raczej nigsy nie bedzie mi się podobała moja sylwetka. Może i góra nie jest zła, ale mam ogromne, wystające biodra, dzięki czemu mam 95 cm w biodrach, a troszke wyżej jak już tych bioder nie ma to mam 85cm. A co do wypowiedzi Czajkova: Może to i błąd, że nie robie nóg, ale uważam, że i tak mam tak duże [...]

Napewno spróbuje sobie obliczać. Wyliczyłem kalkulatorem z potreningu.pl moje zapotrzebowanie kcal. W opcjach wybrałem dużą aktywność (chyba trafnie) bo trenuje 3x w tygodniu siłownia i czasami gram jakieś mecze ligowe z kumplami w piłkę nożną. Wychodzi mi: Współczynnik BMR 2136.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3684.88 Węglowodany 55% 2026.68kcal = [...]

moje zdanie jest takie: program jest do niczego. uważam że jeśli trenujesz piłkę ręczną to powinieneś skupić się na sile funkcjonalnej a nie jakiś śmiesznych ćwiczeniach izolowanych. zamień je na mocne ćwiczenia podstawowe:wyciskanie, przysiady, martwy ciąg i podciąganie, oraz na eksplozywność rwanie i podrzut, bądź zarzut. ogranicz liczbę [...]

A co do nóg to biegam 5 razy w tygodniu i gram w piłke sezonowo więc nóg nie robię na siłowni