pilke

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 97 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła,Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Gra w piłke 2x w tyg Odżywianie :Dużo coca-coli oraz fastfoodów Cel : Zrzucenie w dośc krótkim czasie 15-20 kg Ograniczenia żywieniowe : Jest wiele potraw których nie lubie ... Stan zdrowia : Dobry(na nic nie [...]

Witam. Mam 15 lat.. I chciałbym brać białko bo jestem strasznie chudy, a trenuję piłke nożną.. Mama nie zabardzo przekonana jest to tego białka.. i mam własnie takie pytania.. Czy mi to nie zaszkodzi ? Po ilu miesiacach widac rezultaty ? Białko Oxy Gen WPC 80 - 800g czy inne w cenie 40-70zł Wiem ze bez diety ani rusz ale jeśli mozecie [...]

Witam tak jak w temacie ma kilka pytań. Mam 14 lat i trenuje piłkę ręczną od ponad roku prawie 2 lata. W naszej lidze są tylko dwa zespoły mające takie doświadczenie co my. Dzisiaj graliśmy z najlepszym zespołem i nikt nie był wyższy od demnie, ale jednak byli bardzo silni w końcu po tylu latach treningu nauczyli się dobrego wyskoku itd. I tu mam [...]

[...] zeby mi sie nie przegrzewala glowa i potem nie bolala np jak cwicze np bieg wysilkowy i potem mi sie zagrzeje glowa z wysilku to mnie pol nocy boli , albo jak np gram w pilke ( nie na sloncu od wysilku ) to tez mi sie glowa przegrzewa i potem boli pije wode staram sie w tym czasie odpoczywac ale to tak czasami nie idzie jak ktos mi jakis [...]

Mam problem z kolanem, od 1,5 tygodnia kiedy chce zrobić przysiad czuję ból(naciągnięcie) po obu stronach rzepki(w tych miejscach gdzie są dołki) to miejsce jest takie jakby napuchnięte czy jakby napełnione powietrzem, przy bieganiu zero bólu, wymachach też nic, rozgrzewce nic, jedynie po grze w piłkę czasami czułem delikatny punktowy ból od [...]

[...] ma w domu, albo cos, wiec nie moge sobie zaplanowac, co bede jadl. nie jestem kulturysta, czy cos w tym stylu, cwicze tylko ogolnorozwojowke (brzuszki, pompki, czesta gra w pilke nozna...) ostatnio jadam sporo omletow? ale to chyba dobrze chcialbym, abyscie doradzili mi, czego powienenm unikac. np. frytek, ktore uwielbiam roznego smazonego [...]

Witajcie. Jestem nowy więc jeśli łamie regulamin to wywalcie post i OK. Mam prośbę mógłby mi toś rozpisać trening szybkościowy. Chciałbym zdać do szkoły strażackiej i są wymogi 50m - 6.7 sek 1000m 2.46 min. Mam 18 lat ważę 68 kg. gram w piłkę w klubie więc całkiem początkującym nie jestem. Treningi mam we wtorki i piątki. Z góry dzięki.

Witam wszystkich. Chciałbym zacząć łykać jakieś suplementy. Nie ćwiczę nie wiadomo jak dużo, ale po pracy często lubiłem iść na siłkę albo na piłkę. Ostatnio nie mam na to siły. Dietę mam dobrą, powinienem mieć siłę. Myślałem o czymś z żeń szeniem, ale wolę się poradzić ludzi, którzy bardziej się na tym znają. Z góry dzięki!

WItam, od zawsze bylem aktywny fizycznie, gralem nawet w pilke nozna amatorsko takze wysilem fizyczny dla mojego ciala nie jest obcy :) przez prace niestety zaniedbalem totalnie sport i przez osttanie pol roku praktycznie zero biegania. Brzuch troche urósł, wiadomo i teraz chce to nadrobic. Zalezy mi wlasnie na poprawie kondycji jak i spaleniu [...]

Siema, jestem w trakcie robienia masy, przybyło około 5-6k w ciągu ostatnich dwóch miesięcy i z górnej partii mojego ciała jestem bardzo zadowolony. Nie ćwiczę jednak nóg, i w porównaniu z resztą ciała nie wyglądają zbyt dobrze. Trenowałem piłkę nożną 10lat jednak przerwałem z powodu kontuzji, do dziś nie jestem w stanie wykonać prostego [...]

Bez zbędnego wstępu przejdę do sedna sprawy. Czasami złoży się tak, że po treningu siłowym mam możliwość grania w piłkę. Z reguły jest to intensywna gra, która może trwać nawet 2h. Przed treningiem jem taki posiłek: 100g kaszy jęczmiennej 100g kuraka po treningu bezpośrednio pije białko i gainera. Ciekawi mnie jedna rzecz, czy po treningu siłowym [...]

[...] więzadło poboczne piszczelowe nie wiem co mi sie stalo bo to było z dnia na dzien boli mnie strasznie przy wyskoku, uderzeniu piłki i przy szybkim bieganiu dodaje ze gram w pilke bardzo czesto w klubbie i wszyscy mi to mówią że napewno to jest od przemęczenia kolana pójdę jeszcze z tym do lekarza ale chcialem sie upewnic was. Na ile będę musiał [...]

Witam! Mam 17 lat , gram w piłkę nożną 5 treningów w tygodniu + 3 dni w tygodniu siłownia FBW+ 2 dni ćwiczenia swoim cieżarze ciała . Nie jestem zbyt wysoki (176 cm i 75 kg) a ze wzgledu na genetyke jestem dobrze zbudowny i szybko "rosne" na siłowni. Problem polega na tym iż trenerzy twierdzą, że mam odstawić siłownie bo trace na koordynacji [...]

Witam Dzisiaj niefortunnie kopnąłem piłkę i zaraz poczułem silny ból tego palca. Mogę nim ruszać chodź nie do końca (wydaję mi się, że przez opuchliznę) Boję się, że może być wybity. I teraz takie pytnie czy jeżeli miałbym go wybity potrafiłbym nim ruszać ? Pytanie może wydawać się dosyć głupie ale kto pyta nie błądzi.

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ok. 66-68 kg wagi. Ćwiczenia jakie uprawiam to: rower, basen, bieganie i raz w tygodniu chodze na hale grać w piłke nozna, reczna lub siatkowke. Jakie mam wziąć spalacze ? Myśle nad L-karnityną + thermo fat burner firmy Trec, albo moze thermo speed firmy Olimp. Co polecacie dla mnie ? Czy w tym wieku [...]

zaczne moze tak: jade low carb diete + metax + ECA staram sie spalić troche fatu zostawiając mięśnie. i dzis zaczęło sie tak: 1 posiłek 2 posiłek TRENING potreningowo : carbo+ WPC40g i teraz własnie zamierzam w roli aerobów grac w piłke (biegać) na ECA oczywiscie. i tak zastanawiam sie, bo po treningu siłowym wszedłem w stan katabol. ale walnąłem [...]

Dzisiaj na treningu próbowałem wybić piłkę i kopnąłem w nią z całej siły, jednak kolega z drużyny zrobił to samo tylko że z drugiej strony piłki, no i wykręciła mi się dość mocno stopa. Mam teraz spuchniętą kostkę i nie wiem jak sobie pomóc. Mam jakiś altacet i naproxen hasco, z tym że to drugie raczej nie na to no i mogę sobie zrobić okłady z [...]

Witam zauważyłem że na brzuchu oraz klacie mam tłuszcz pod którym czyje mięśnie , mam pytanie czy po tych "zastosowaniach" to zniknie -Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu (push-pull) (od 2 tygodni) -W wolne dni aeroby (bieganie-pływanie) -Wieczorami gram z kolegami w piłkę nożna Ograniczyłem fast foody , słodycze do zera praktycznie. Wiem że [...]

Zapewne wszyscy mi doradzą bym się zapisał na jakaś sztukę walki, ale ja trenuje piłke nożną, więc na to nie znajde czasu niestety. Zwracam się do was więc z pytaniem co robił jakbym się znalazł w nieciekawej sytuacji na co się niestetymoże wkróce stać, że może dojśc na bójki. Doradźcie mi gdzie uderzać, jak, czym uderzać, jak poprawić siłę [...]

Witam. Mam przed sobą pierwszy cykl. Deca i testo z jednej butli. Nie wiem ile dokładnie na raz ale e5d jegla, wiem że na spokojnie bo nie chce urosnac nie wiadomo jak tylko rozbudować górę ciała. Pytanie tylko czy wogole zaczynać, gram w piłkę amatorsko i przeglądając neta czytam że osłabia taka kuracja stawy i wiązadła. Macie ktoś jakieś [...]