pilke

Hej wszystkim ! Mam mały problem mam 13 lat , kocham grać w piłkę ręczną (jestem dobra) ,...ale ... jest jeden problem ! Czasem się strasznie boję ... no i wtedy nie wychodzi mi prawie nic Bardzo proszęę !! Pomóżcie mi ! to dla mnie baardzo ważne Proszę tez o kontakt na GG Błagam pomóżcie !!! Zmieniony przez - kwiatek4 w dniu 2009-02-20 22:16:28

Witam, ćwiczę od 2 lat (gram w piłke 2x w tygodniu, biegam, siłownia). Latem miałem sporo czasu trenowałem na siłownie 4x w tygodniu. Teraz mam trochę bardziej wyczerpującą pracę, przeprowadziłem się mam daleko na silownie. Moim celem jest poprawa wyników w podciąganiu i bieganiu (egzamin pod wojo). Miałem juz wyżyłowane wyniki ale z związku z [...]

Witam! Doskwiera mi ból kolana od prawie pół roku. Byłem już dawno u zwykłego lekarza, to powiedział, że pewnie jest to stłuczenie i samo przejdzie. Niestety, najwyraźniej się mylił. Dziś zdecydowałem się na kolejną wizytę. O dziwo teraz stwierdził wysięk i zapalenie kaletki. Dostałem skierowanie do specjalisty. Jednak na wizytę muszę czekać [...]

Witam, od jutra zamierzam zacząc chodzić na siłownie i potrzebuję planu cwiczeń na kilka partii czyli: -biceps -klata -barki -triceps Dodam iż dopiero zaczynam przygode z siłownią. Najlepiej jeszcze jakby ktoś z was mi napisał kiedy mam zmienić plan ćwiczeń na nowy i czy chodzić na siłownie codziennie, co dwa dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Witajcie , Od pewnego czasu mam dość utrudniający problem z barkiem niby częsta przypadłość wśród siatkarzy no ale mimo wszystko. Wszystko się zaczęło od braku rozgrzewki , przyjechałem spóźniony na trening i stało się atakowałem piłkę i zaczęło mnie kłóć w barku - właściwie trochę niżej niż bark. Ręka mnie boli tylko i wyłącznie przy atakowaniu [...]

Witam, Od jakiegoś czasu stosuję BCAA w połączeniu z Lipoburn oraz witaminami. Teraz chcę przejść na jakiś słabszy spalacz oraz kilka innych dodatków co myślicie o: BCAA Activlab GLUTAMINE XPLODE OLIMP Olimp THERMO SPEED OLIMP HMB witaminki do tego i może CLA. Chodzi mi o utratę wagi jednak nie w gwałtowny sposób, oraz zatrzymanie mięśni. Ćwiczę [...]

Witam mam 15lat swoją przygode na siłowni chce dopiero zacząć ale nei odczego mam zacząć.Mam nadzieje dacie kilka pomyslów na trening..Na codziennien ćwiczę piłkę nożna pod okiem profesionalisty..i nie raz dostaje mocnego kopa..mam bardzo slabe mięśnie brzucha.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: Wzmocnienie [...]

Witam Nazywam się Kamil mam 14 lat wzrost 170cm wagę 60kg.Mam sporą warstwe tłuszczu na brzuchu rękach nogach. Chciałbym się ładnie wyrzeźbić. Dziennie robię 100/250 brzuszków 20 pompek 10 pompek na piąstkach 20 pajacyków 20 przysiadów podciągam się (max 6 razy).Staram się zdrowo odżywiać. Potrzebuję pomocy !! jestem świeży w tym temacie nie wiem [...]

hej.trenuje pilke nozna ale uwazam ze na treningach nie trenuje tak jak powinienem - za duzo gramy a za malo cwiczymy takie zeczy jak sprawnosc,szybkosc itp.Chcialbym poprawic to co potrzebne w tym sporcie czyli szykosc,siłę strzału,wytrzymałość i ogólną sprawność.Byłbym wdzięczny za konkretne ćwiczenia.

Witam, mam 14lat, waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Wyciskam 60kg na ławece. Cwicze: - 100 pompek, - A6W, Dieta: Staram się jeść dużo białka, warzyw i owoców. Nie sporzywam słodyczy, jedzeń tłustych. Pije wode mineralną niegazowaną, nie raz soki(tymbark),itd. Gram w piłkę, siatke, jeżdze rowerem. Mój cel to nabrać masy(bez tłuszczu) i wyrobić płaski [...]

Witam , nazywam się Kamil mam 15 lat ( w styczniu 16) zarejestrowałem się tutaj ponieważ chciałbym poprawić szybkość sprintu. Gram w piłkę nożną od 5 lat na poważnie , teraz idę do nowego klubu i tam chciałbym się wyróżnić. Jakie robić ćwiczenia na poszczególne partie mięśni ? Dodam że ćwiczę brzuch 4-5 razy w tygodniu plus chodzę na siłownie 2 [...]

Witam Dzisiaj grałem z kolegami w piłkę nożna na boisku, w jednej z sytuacji, biegłem sam na sam z bramkarzem i wjechał mi, ja poleciałem i walnąłem moim kolanem w jego i upadłem na ziemie. teraz pośrodku kolana zrobił mi się guz, i nie wiem co jest, nie boli mnie jak siedzę, tylko jak go dotykam, zrobił mi się dzisiaj. btw. Mam kontuzję kolana [...]

witam... podczas gry w pilke cos podczas biegu strzelilo mi w kolanie, nie wiem czy krzywo stanalem czy koles mnie kopnal... lekarz powiedzial ze mam uszkodzone wiezadla krzyzowe i mialem usuwanego 2 razy krwiaka w tym czasie tyg chodzilem w szynie a potem 3 tyg w gipsie... dzisiaj po zdjeciu gipsu nie widze zbytniej poprawy, kolano jest tylko [...]

Witam, mam 16 lat i 169.5 cm wzrostu. Ważę 58kg. Chciałbym przybrać na masie, a potem wyrobić to na rzeźbę, gram w piłkę i potrzebuję trochę tężyzny żeby grać już w najstarszej kategorii wiekowej. Jestem zielony w tych sprawach, co jeść itd. Ułożyłem sobie taką wstępną dietę i nie wiem czy jest ona odpowiednia do moich warunków. 1. Posiłek godz. [...]

Witam na forum to mój pierwszy założony temat. Więc prosze o wyrozumiałość :) Mam 14 lat mieszkam na wsi. Mam 180 cm wzrostu waże 55 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Chciałbym abyście doradzili mi co mam robić jakie ćwiczenia i ogólne porady. :) Mój sprzęt to: Skakanka, sztanga do 40 kg, Hantelki: 2x 4 kg, 2x 3 kg, 2x 1kg, 1x 7 kg, Ekspander, [...]

Witam Mam 34 lata. Intensywnie ćwiczę od 4 m-cy na masę ale też robię aeroby po 0,5 godziny po 1,5 godzinnym treningu masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale wkurza [...]

Mam 16 lat od kilku dni mam coś w rodzaju kolki, ponieważ biegam bardzo dużo i gram w piłkę nożną jest do dla mnie strasznie uciążliwe... W poniedziałek mialem 30min by się przygotować więc na szybko zjadłem ziemniaki z kwaśnym mlekiem ;p wiedziałem, że jem za szybko ale nie chciałem być głodny podczas gry, oczywiście już na rozgrzewce złapała [...]

witam. Gram w piłke nożna i potrzebuje porady kogoś mądrego i obcykanego w sprawie siłowni. Mianowicie , chce wykonywać trening FBW 2x w tyg. Zależy mi na poprawieniu szybkości i dynamiki , gdyby moja sylwetka stała sie bardziej wyrazista , nie pogniewał bym sie. :D Głównie chodzi mi o szybkość i dynamike. Bardzo bym prosił o jakis fajny program [...]

Siema :) ćwiczę od 3 miesięcy jechałem cały czas trening ogólnorozwojowy czyli wszystko :) od paru dni mam siłownie w domu mam dostęp do niej 24/7 :) i nie wiem jaki rozkład ćwiczeń mam przyjąć i co mam robić :P pomóżcie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]

Witam, zgłaszam się z prośbą o ułożenie diety dla świeżaka, a mianowicie, mam 195 (do 2m zapewne dobije) w wieku 17 lat i ważę niecałe 75kg, ta waga dla mnie nie odpowiada, a moja wymarzona waga to 90-100kg (przy 2m wzrostu powinno być dobrze). Po moim nicku można zauważyć, że interesuje się siatkówką, a właściwie sam lubię pograć amatorsko jak i [...]