pilke

Witam panowie, szybkie pytanie, przymierzam się do rozpoczęcia FBW (cel - redukcja), ponieważ akurat mam przerwę między sezonową (gram w piłkę) i chciałbym zapytać was o kwestię aerobów, wykonywać je w dni nietreningowe na siłowni czy lepszy efekt da np. trening przed bądź po siłce? z góry dzięki za odpowiedź :) Możesz spokojnie dać aeroby po [...]

Marwty rob z podkladkami- to wszystko zalezy od dlugosci konczyn i innych duepreli, bardziej idz do pionu , bo tak jak w przysiadzie przechodzisz w dzien dobry- bardziej w pionie oba ruchy. Wiem, że wyszło gorzej, ale byłem nierozgrzany to też wina tego. Normalnie mną nie buja. Chciałem tylko pokazać jak mniej więcej nisko schodzę bez podkładek, a [...]

[...] uwierz ze jakby to zalezało ode mnie to jadłbym duzo wiecej ale tymczasowo jestem uzalezniony od rodziców i nie chce ich za bardzo obciązac... Teraz to dodatkowo zaczałem w pilke grac i na meczach tez spalają sie potworne ilosci kcal mam nadzieje ze po tym 2 miesiecznym splicie juz wszystko bedzie ok i miske bede mógł trzymac Zmieniony przez - [...]

El nino dzialaj dzialaj a na pewno zostaniesz doceniony:)O wystawie jakbys napisal ciekawie jak powinno wygladac idealne odbicie palcami (proste rece/nagrastki/jak dlugo przytrzymac pilke) to bys zrobil genialna robote:)choc ciekawe kombinacje w ataku tez sa mile widziane:)blok to jest tez trudny element:)pzdr

jeżeli chodzi o dośrodkowania i rożne to masz racje - bije piłke mocno i celnie, ale strzały z rzutów wolnych :-/ w stosunku prób i goli nie wyglądają już tak różowo Jeżeli przyznamy Juninho Pernambucano 10 Beckhamowi/Mihajlovicovi/Pirlo 9 to Zidane będzie miał 8 a Krzynówek 7 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-11-10 12:20:00

Ronaldinho nie jest piłkarzem kompletnym według mnie ponieważ brak mu takich atutów jak gra w defensywie, dobra słabsza noga i gra głową. Gra w defensywie to nie zadanie Ronaldinho, ale nawet Zidane czasami odbierał piłke czy uraczył widzów wślizgiem.

BORUC gra w ataku - 1 gra w obronie - 9 strzał - 5 bo siłe ma podanie - 5? szybkosc - 4? brzuszek daje sie we znaki drybling - 2 technika - 5 gra glowa - ? stale fragmenty gry - 6 dobrze sie ustawia w bramce gra slabsza noga - ? KULTURA OSOBISTA - 1 a tak serio.. moglibyscie ocenic Ribery'ego ? i moze materazziego -bo **** tak nie lubie [...]

oops sorry... Dopiero teraz wiem, że w podpunkcie: "stałe fragmenty gry chodzi o rzuty wolne itp.. ja myślalem, że wykorzystanie sytuacji gdy gracz ma piłkę. Więc pozmieniam. Cruyffowi za strzał dam 10 ponieważ w normalnych sytuacjach on dobrze trafia w okienko, ale stałe fragmenty gry zostawie to 10 za ten karny wykonany w 1982 roku. [...]

Jutro zrobię nowe podejście dzięki Loferne fajnie, że już ruszyłaś z nami Kochane Szefostwo mam pytanie w związku z meeeeegaaaa "zakwasami" w dniu dzisiejszym, czy poniedziałkową piłkę i wytrzymałośc ( sprawdzającą do danych z pierwszego posta) mogę zaliczyć jako trening konkursowy, czy nie? miałam w planach zrobić niezależnie [...]

Wczoraj mimo złości i zniechęcenia do wszystkeigo, zdjęcia z dziennika nataszy zmotywowały mnei do pójścia na siłkę ( dzięki laskagdyby nei to foto pewnie wqrwiałabym się dalej w domowym zaciszu) spowiedź z siłki: rozgrzewka 1. Przysiad przedni 5x20/5x25/5x30/5x35/3x40 ostatnio 5x13/5x18/5x23/5x28/3x32wczoraj słabo z tym przysiadem, jakoś [...]

zamiast MC rozb wznosy bioder na jednaj nodze z obciazeniem dobite moze zurawiem a zamiast przysiadu suwnice Eeee ty panna a pilke robisz?

_berry_ ja też robię trening Obli z piłką i przy odwrotnych brzuszkach unoszę głowę z rękami założonymi na karku a piłkę "przytrzymuję" pomiędzy udami a łydkami i potem nogi razem z piłką unoszę, a górna część ciała pozostaje nieruchoma. Mam nadzieję, że zrozumiale to opisałam, ale jeśli coś robię nie tak, to proszę szefowe o korektę :-) I do [...]

[...] trzeba robic cos w tym kierunku ale napewno nie bedziemy grac w polsce w 2012 poniewaz polska nie zdazyla by wybudowac drog i stadjonow nawet jakby juz zaczeli.Wszyscy widzieli jakie problemy miala Grecja przed igrzyskami. No ale trzymam kciuki z "polske",bo tez wkoncu chcialbym obejrze pilke na swiatowym poziomie u nas w panstwie

[...] moze wieszac cos sobie to sie zgodzi Dzien1. 1a. klatka wyciskanie 5x 6-8 ok 2min przerwy 1b. podciaganie na sztandze 5x max (jak dasz rade wiecej niz 8x to daj nogi na pilke) 90sek przerwy 2a. wyciskanie sztangielek z podlogi z rotacja (zaczynasz prostopadle i na gorze przekrecasz rownolegle do ciala)4x 10-12 60sek 2b. wioslowanie [...]

źle trzymałaś kolana, powinnaś opierać sie o piłkę i nogi miec wyraźnie z przodu, wtedy kolano ugina się pod katem 90stopni i nie wychodzi poza palce Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-06-28 19:19:04

Siemanko Dzisiaj LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Martwy na prostych 10x100, 10x175, 13x145 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x315, 25x315, 25x315 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x60, 20x60, 20x60 a2)Odwodzenie na maszynie 30x77, 30x77, 30x77 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt [...]

Krystian No to na pewno, plecy i nogi to na pewno coś przez co wiele tracę. Niestety nie dam rady mieć prio na 2 duże grupy mięsniowe naraz, ale mam nadzieję, że z czasem uda się je nieco poprawić. Jeśli mnie widzialeś to ja jakoś przeoczyłem, ale przyznam, że miałem wtedy lekki brain fog Ogolnie doszedłem do siebie dużo wcześniej lecz wypiskę [...]

Otulina zdejmowania, ławka na szerokość ok tylko za wysoka. Stojaki były robione pod taborety ale to nie problem , nogi się ciut utnie. Na wysokość jest ok i fakt -lustra brakuje :) mężu ma mi jeszcze drążek uspawac i przekręcić do ściany bo w domu mam rozporowy . Zamówiłam jeszcze piłkę bo starą szlag trafił czyt. dzieci się bawiły i ab wheel [...]

my czasem na wfie graliśmy:P fajna sprawa łapiesz piłke i dajesz przed siebie przepychasz, wywalasz, faulujesz, unikasz zayebista zabawa

Dziś dzień nietreningowy:) DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb graham + szynka z indyka + obwarzanek 3) makaron w sosie mięsnym 4) kubek płatków owsianych w mleku + chleb graham szynka z indyka 5) kasza gryczana + pierś kurczkaka 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro planowałem nogi.. ale ostatnio trochę pogrywam w piłkę i robię sobie [...]