pilke

[...] na kogo popadnie. Musicie zrozumiec, ze poprosttu nie wytrzymalismy presji, nogi nam sie trzesly (sam widzialem raz, dalem specjalnie duzy zoom jak baszczynski wybilaj pilke z autu, normalnie nogi mial jak z waty - i wiadomo, ze obydwie bramki sa bezsprzecznie jego!)... Taktyka byla dobra, ale jak mowie zabraklo koncentracji przez 90minut i [...]

Ekwador zagrał mondrą piłkę i musiał wygrać, zagrali lepiej i niestety, groźne były te auty na wysokości pola karnego, szkoda tylko że nie zobaczymy naszych w 2 rundzie :/

biegaj, graj w pilke, siatkowke, kosza, basen, rower, karate... w Twoim wieku bardziej profesjonalne treningi na silowni moga okazac sie zgubne napisz jak jesz, bo niewiele info podales rozpisz mniej wiecej posilki, lub jakies produkty spozywasz

Skoro już kopałeś w piłkę ,to sądzę że masz predyspozycje do SW uderzanych.Jeśli masz Karate w okolicy to uderz tam,pod warunkiem że to Oyama Karate lub Kyokushin,te są kontaktowe i dużo więcej z nich wyniesiesz,niż z innych odmian.Masz kickboxing-też jest o.k., ale dużo zależy od podejścia instruktora,poszukaj może masz też muai thai.Te Sw [...]

[...] ktory ma grupe z ktora cwiczy a innych nie chce brac.da sie jakos samemu nauczyc dobrze chwytow? a wszystkie przewroty umiem i salto przod tyl bo jak gralem jeszcze w pilke to takie zeczy robilismy (z trenerem tak dla gimnastyki),tylko nie zdazylem powiedziec tego temu trenerowi.gralem w klubie i mnie tam znaja a trener musi mnie przyjac [...]

Wybór należy do ciebie na początek najlepiej ACT, czyli trening obwodowy. Przyzwyczaić jakoś każda partię do wysiłku, a potem to już split, który jest teoretycznie treningiem typowo na masę, ale z tym, że tu raczej nie powinno być mniej niż 4 dni treningowych w tygodniu, bo ciężko połączyć partię w innym wypadku. Jeżeli nóg nie ćwiczysz na siłce [...]

@Mr Jingles - oni nóg nie ćwiczą i nie są specjalnie aktywni fizycznie, tu pytanie - czy mógłbym nie ćwiczyć nóg, pozostawiając je treningowi biegowemu (grałem w piłkę 4 dni w tygodniu, teraz biegam 2 razy). Wtedy ułożyłbym sobie 4-dniowy split :) @G.BEST7 - jestem w trakcie lekkiego treningu na rozruch mięśni. Obecnie nie trenuję piłki nożnej, [...]

te zapalenie to jest od tego ze gralem w pilke bez rozgrzewki a pilka byla ciezka. Ostatnio gralem pol roku temu i teraz za mocno nadwyrezylem prawa strone i moglo mi cos sie tam przesunac i uciskac na nerwy. teraz jest mi juz lepiej boli mnie tylko posladek od tamtych zastrzykow. A od tego zapalenia boli mnie troche przy pecherzu nie wiem [...]

Ile będą trwały te treningi? Mecze są długie-więc coś na tym może ucierpieć. Musisz podbić oczywiście kalorie-zabezpieczyć się odpowiednio przed katabolizmem-nawet w przerwie między połowami meczu-wypiłbyś carbo/bcaa/białko -coś nie obciążającego zbytnio żołądka. Lubisz grać w piłkę-graj.Byle nie za dużo/długo. Do interwałów bym tego nie zaliczył

Ja wybrałem Ronaldinho.Dla mnie to jest geniusz,który czerpie z gry w piłkę nożną mega wielką radość.A dzięki jego grze publiczność,która może się zachwycać jego nieprzeciętnymi zagraniami

Brakuje mi tutaj bramki Maradony z '86 roku oraz Bergkampa cholera wie z kim greali ale tak fajnie stal tylem do obroncy, podbil pilke, ktora okrazyla obronce i gola strzelil potem... inaczej nie umiem opisac :)

Dieta jest w miarę teoretyczna. Na bieżąco staram się liczyć kalorie i przygotowywać produkty by nie było ich za dużo. Przykładowy dzień dzisiejszy: Śniadanie: Garść płatków kukurydzianych(150) + 0,35 litra mleka 0,5 = około 250 kcal Drugie śniadanie: kanapka z rybą = około 170 kcal Obiad: Zupa ogórkowa + kanpka z plasterkiem szynki = 400 [...]

Czyli, juz od dzisiaj zaczac dokladna diete? Jaka bylaby odpowiednia dla mnie, jezeli trenuje te 2-3 razy dziennie pilke nozna? Typowo weglowodanowa?

W najbliższy weekend zabraknie dopingu i opraw na polskich stadionach . W taki sposób kibice zaprotestują przeciwko decyzji PZPN o zakazie wyjazdów dla kibiców na mecze Ekstraklasy, I ligi i II ligi. Poniżej prezentujemy oświadczenie Ogólnopolskiego Związku Stowarzyszeń Kibiców, reprezentującego większość lokalnych stowarzyszeń kibiców, [...]

Kocham piłkę nożna i dość często uprawiam ten sport. Jest to bardzo aktywna gra, nie chodzenie. Szczerze mówiąc to nie jestem w stanie zrezygnować z tego, po prostu to jest to co lubię robić. Teraz pozostaje ułożenie odpowiedniej diety i treningu. Jeżeli będzie konieczność wprowadzenia jakichś suplementów to śmiało mów. Zapotrzebowanie wyliczyłbym [...]

CzwarteK: 20 minut roweru+30 minut grania w pilke.

wasabi metabolizm rozkręcają także inne dyscypliny. Dla kolegi polecam częstą grę w piłkę siatkę koszykówkę bądź tenisa ziemnego

zapisz sie na pilke nozna i basen, wroc tu za 3-4 lata i ci pomozemy

poszukaj artykułów to"plotki" zostaną rozwiane. grasz regularnie w pilkę więc rower 3x40min. spokojnie wystarczy

1. zgubienie smalcu z ciała. 2. częste prysznice (wiem, że to oczywiste, ale pisze tak pro forma) 3. wizyty w saunie 4. gdy biegasz i grasz w piłkę to normalne, że się pocisz. Jeden się poci bardziej, drugi mniej ale nawet jak po treningu masz całą mokrą koszulkę i spodenki to nie jest powód do wstydu. pozdr