pilke

Na pewno rozciągnięcie przydaje się w piłce. Czy akurat w tym konkretnym zwodzie? Na pewno. Im jesteś bardziej gipki tym łatkiej Ci balansować ciałem. Spójrz np. na Messiego. W sumie nie robi on jakiś zayebiście skomplikowanych trików (niczym mu nie ujmując, i tak uważam go za najlepszego piłkarza na świecie) a bardzo trudno zabrać mu piłkę. Na [...]

Dzięki bic:) i coś co pomaga mi się nastrajać na ćwiczenia techniki :D http://www.youtube.com/watch?v=0iN97VatIfo&feature=related No i po treningu:):):) dzisiaj: Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i [...]

[...] Anglik czy Amerykanin woli w tym czasie pograc sobie z kumplami na play station/komputerze polampic sie caly dzien na filmy czy cos. U nas w tym czasie chlopaki gonia pilke na boisku, czy w koszykowke na szkolnym boisku. (za malo ich !!) Takze nie sadze zeby nagle za kilka lat 90% Polakow smigalo codzien do mcdonalda a polska mlodziez [...]

nog narazie nei cwicze ale gralem trenowalem 2 lata w pilke nozno , poltora roku w kosza i z rok w pilke reczno no i 2 miechy w siatke wiec mam narazie umiesnione :P ale bede cwiczyl :) PS. macie jakies obciazenie na sprzedanie tylko tanio

Czesc. Jesli jestes stworzony do gry w pilke, masz duzy talent, warunki i to twoje naturalne zajecie, bieganie przychodzi Ci z latwoscia i jestes bardzo dobrze wyszkolony (jak na Polske ) to masz szanse zagrac w pol-profesjonalnej Ekstraklasie . Piszesz , ze dawno nie grales wiec czeka Cie dluga droga w pokonaniu po kolei kazdego szczebla [...]

ja tam "przenosiłem" piłkę tzn dłoń pod piłkę potem przy wyskoku z siłą od czy dośrodkową - niepamiętam jaka to przenosiłem piłe nad obręcz tak, że miałem ją pod dłonią - działało ! Pozdro - Tomek

Na początek podrzuć sobie piłkę do góry i delikatnie ją podbijaj nogą... Ćwicz,ćwicz i jeszcze raz ćwicz-jeszcze nikt sie nigdy nie nauczył zwodów czytając posty z forum :) PS:Kiedyś jak internetu nie było to każdy na podwórku próbował podbijać piłkę aż do skutku dziś...pisze się na forum oczekując instrukcji Oo

Mam pytanie.. Cwiczac na mase i oprocz tego grajac w pilke nozna powiedzmy 1-1,5h tego samego lub innego dnia przed owym graniem warto zjesc sporo wegli aby nie spalic miesni nad ktorych budowa pracujemy? Co sadzicie o np. zjedzeniu batona w czasie meczu? pozdrawiam

Miałem wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami [...]

Dzisjaj silownia byla otwarta juz normalnie tylko ze wystapil inny problem : wczoraj grajac w pilke wywalilem sie na lapke ale nic mnie nie bolala , rano dzisjaj wstalem i tak czulem ze cos jest nie tak no ale sobie pomyslalem ze pojde na silke wiec tez tak zrobilem. Polozylem sie do klaty zalozylem 75 i macham pierwsza serie i czuje ze cos boli [...]

Dzieki za rady , na pewno sie do nich zastosuje. Ogolnie caly jakis polamany to tym graniu w pilke jestem.

Ćwiczę 3x w tyg fbw gram min raz w tyg w piłkę nożną z 2h bez przerwy oraz min raz w tyg w piłkę ręczną z 1h + jakieś turnieje, ligi :) Wiec jaki trening aerobowy ile razy w tyg i ile po czasu ? Według mnie dla mnie najlepsze by było pływanie ale czy skakanie na skakance też może być? Czy jednak coś innego? :) Zmieniony przez - luki02165 w dniu [...]

Przede wszystkim nie wyobrazam sobie sytuacji, gdzie w sytuacji bez podwojenia zawodnik ataku nie potrafilby wyjsc po pilke. Przeciez jezeli tylko troche myslisz to bez problemu otrzymasz pilke. Sytuacja komplikuje sie dopiero przy podwojeniu. Jednak to juz inna bajka. pzdr.

Widzę,że zainspirowałem swoimi postami m.in. o wybrykach natury. Rąbanie drzewa,to ćwiczenie,które można łatwo zastąpić piłką lekarską,ale 3 h tak skręcać,to zabójcza nuda. Generalnei chodzi o wytrzymałość siłową by cep w rundzie nr.1 i 12 był mocny,oczywiście też o dynamike i powtarzalność.Piękne były ich cepy,takie płynne. Skręcaja piłkę w MMA,w [...]

Trochę masz lipę bo ćwiczysz tą piłkę nożna i karate to masę będziesz łapał bardzo opornie. Karate to luz ale piłkę rzuć kosztem siłowni :)

Mam 17 lat, 178cm, 65kg, trenowalem pilke reczna przez prawie 3 lata( wtedy bardzo duzo biegalem interwalow takich ze w przerwie ledwo lapalem odech, przez co moja sprawnosc bylo duzo lepsza, teraz chodze na treningi bokserskie) Od czasu kiedy przestalem trenowac pilke reczna zauważyłem znaczny spadek kondycji, szybkosci i ogolnej sprawnosci!(nie [...]

troche skomplikowana sprawa: kontuzji po raz pierwszy doznałem w marcu jak grałem w piłke, jak sie zerwałem do biegu to nagle poczułem ból w okolicach kosci ogonowej/biodra z tyłu na wysokości pasa (ciężko określić). Nie mogłem sie za bardzo schylać itp, bo byłem jakby zesztywniały. Po około tygodniu przestało, wygrzewałem miejsce i odpoczywałem, [...]

Ale nie chodzi mi ułożenie planu treningu, diety itd. Tak tylko pytam ogólnie. Bo chciałem zacząć biegać 3x w tygodniu, robić aeroby, może też pływanie. Ale chciałbym też pograć w piłkę, bo jest to moje hobby a obawiam się, że nie mógłbym podzielić biegania z piłką. Zmęczenie i brak czasu. Dlatego chciałbym zapytać, czy taka 1,5h gra w piłkę z [...]

no to tak jak poprawić kondyche to masz tutaj http://www.sfd.pl/S%C5%82aba_forma-t636655.html jeśli chcesz grać szybciej to codziennie weź se piłkę i pobiegaj z nią poucz się paru trików i zwodów a i najważniejsze żebyś zawsze nad nią panował jak już ją opanujesz to zacznij przyśpieszać biegaj coraz to szybciej z nią i tak będziesz grał szybciej [...]

wiem co to jest ,wiele osób to przechodziło ,głównie boli najbardziej jak się kopie piłkę ,czasami jak kopnąłem to jęczałem z bólu bo taki szał jak odpoczniesz od piłki to Ci przejdzie wiem ,że czasem ciężko ,ale miałem takiego farta ,że odpuściłem jeden trening i 5 dniach było już prawie spoko ,a ogólnie to problem się zaczął w drugiej gimnazjum [...]