pilke

Inaczej powiem bo myslicie ze macie doczynienia z amatorem;) trenuje na silowni 4 lata z przerwami w pilke gram od kiedy pamietam wiec wytrwały jestem kiedys wstawalem przed szkola o 6.00 i biegalem. Szybkosc tez byla nawet teraz przy wadze 90kg jestem szybszy od wiekszosci zawodnikow w klubie tylko ze chce byc szybki tak jak kiedys. Prosze o [...]

pasem na dupe i na boisko z kumplami w piłkę grać albo do lasu biegać

A wiec zadaje pytanie. Gram w piłke nozna od sporego czasu ,teraz mam 18 lat .niedługo zacznie sie nowy bardzo wazny sezon , na ktory sie juz powoli przygotowuje.A dokładnie co mam brac aby poprawic glownie szybkosc wytrzymalosc i sile > szczerze nie zalezy mi na tym aby byc jakis wyje... jak pudzian czy ktos podobny .chodzi mi głownie o te [...]

Wiek Waga 72kg Wzrost 183 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż brak Aktywność fizyczna gra w piłkę nożną oraz siatkówkę kilka razy w tygodniu... Teraz mi pomożecie??? Zmieniony przez - GibGot w dniu 2009-10-22 21:02:04

musisz dobrze piłkę kopać

ok, sprzęt ważniejszy! ;) a wiadomo ile jeszcze sobie poczekam na piłkę z 45291, składanego miesiąc temu? :)

Nie wiem ale Cię kojarze z innych tematów, jak trenujesz piłkę nożną i to intensywnie to nie wiem czy nie będzie już za dużo intensywności na ten wiek.

nie jestem gruby, znaczy troche mam brzuszek, a tak to wszytsko wporzadku, gram w pilke duzo , wiec od pasa w dol jestem dosyc dorbze zbudowany, natomiast trzeba teraz popracowac nad łapami i klotą - noga 62 cm klota 116cm bic 34 ;/ . Dziennie od 2 miesiecy jem ryże płatki twarogi i duzo jajek, poza tym nic. co moglbym do tego dodac??

a6w Odradzam :) Zapoznaj się z ABS II, nogi trzeba robić ja też trenuję ale piłke nożną i tylko zmniejszam obciążanie i z 3 ćwiczenia daje na nogi. Co do bicepsa to po 3 serie starczy. Za mało ćwiczeń na plecy: dorzuć obowiązkowo podciąganie. to samo z bareczkami dorzuć tam jeszcze z jedno, dwa ćwiczenia : ) + Słyszałem że barki lubią większą [...]

ale gdzie jaka liga, bo jak co to ronaldo zdobył złotą piłkę

trenuje pilke nozna a chcialbym poprawic sylwetke nogi mam ok tylko klatka i bicepsy

mma jeszcze jedno pytanko czesto jeżdże na rowerze czasami 15km dziennie gram w piłke koszykówke i raz w tygodniu jeżdze na basen czy to ma jakiś wpływ na efekty wiczen

Zadaj sobie pytanie, po co bierzesz kreatynę? Ćwiczysz na siłowni, w domu, czy grasz w piłkę i itp? Białko Ci nie zaszkodzi, to tak jakbyś zapytał się, czy zaszkodzi ci pierś z kurczaka.. Samo białko Ci nic nie da, ułóż sobie dietę, a ewentualne braki w niej możesz uzupełnić białkiem, poza tym jaki masz cel? Zmieniony przez - FiQus w dniu [...]

dokladnie j/w pograj jeszcze w pilke lub gry komputerowe a silke narazie odpusc. zalezy tez co masz na mysli piszac "cwicze" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-24 16:49:47

Tak chce ułożyć trening pod boks Mam 14 lat gram w piłke 3 lata obrońca w klubie. sprzęt exspandory i drążek na siłowni nie trenowałem ale tak sobie sporadycznie w domu. Dieta czemu nie(śpie od 9 do 6 40 w tyg)nie pracuje nieraz w lesie przy drzewie pozdr da sie coś zrobić

Nie , żaden rowerek , bieganie , gra w piłke nie zastąpi treningu siłowego a jak chcesz ćwiczyć siłowo to ćwiczyć trzeba całe ciało a nogi to nasz fundament i jeśli ktoś nie lubi ćwiczyć nóg to niech ich nie katuje ale niech ćwiczy jednak żeby był bodziec . [...]

[...] ktorym bedziesz mogl wspolpracowac i sie rehabilitowac bo w przypadku kolan stabilizacja jest chyba najistotniejsza. Lekarz zagipsuje i karze odpoczywac co moze doprowadzic do zwyrodnien stawu i braku ruchomosci w stawie, ja po operacji kolana odpoczywalem 1.5 dnia po czym 6 miesiecy cwiczylem 4 h dziennie i dzieki temu dalej gram w pilke ^^ pzdr

trenuje piłke ręczną więc nogi trenuje 2 dni w tygodniu:)..a tak na siłowni to może z 6 miechów(ostatnio 2miesiące temu)ćwiczylem tez na biceps.Teraz rezygnuje z piłki i przerzucam sie na Vale Tudo.Nie mam pojęcia jak ćwiczyć...

Ja KOCHAM grać w piłkę i jeździłabym nawet na drugi koniec świata żeby grać w klubie, a potem profesionalnie :)

Ja proponuję piłkę nożna w gumowych kulach: https://www.youtube.com/watch?v=SV35dFwnzU8 Zmieniony przez - kurownik w dniu 2015-02-16 15:01:34