pilke

[...] tez powoduje szybcie bicie serca i wzrost cisnienia przyspieszenie organizmu odbierasz jako sygnal ze dzieje sie cos zlego. naczytales sie o zawalach i jestes hipochondrykiem. pograj z kolegami w pilke pare razy w tygodniu, spij na zdrowym lozku zeby cie od kregoslupa klata nie bolala i wyluzuj z portalami medycznymi, wszystko w tym temacie ;)

to czytaj ze zrozumieniem. w wieku 14 lat nikt tu nie poleca szczególnych diet. Nie jedz słodyczy, chipsów, generalnie śmieciowego żarcia, odstaw gazowane i słodkie napoje (cola, ice tea itd.), nie jedz zbyt późno, jedz częściej i mniejsze porcje. zwiększ swoją aktywność ruchową, zacznij biegać/grać w piłke/chodźna basen lub co tam lubisz, [...]

Nio tak moim zdanie to duzo gram w pilke bo na treningach od poniedzialku do piatku,a tam tez duzo biegamy. ps.jestem dziewczyna.

pokaż foto tych swoich umięsnionych nóg, bo z reguły jak ktoś tak pisze to wcale ich nie trenuje lub wydaje mu sie ,ze ma umiesnione bo sporo 'jeżdżę na rowerze, gram w pilkę, blablabla' trening nóg to podstawa, z wielu powodów, zaden inny nie nakręci tak wyrzutu istotnych hormonów w organizmie, tym samym nie nakręci spalania tkanki tłuszczowej [...]

Zależy to chcesz osiągnąć. Czy chcesz, aby Twoje nogi były umięśnione, wytrzymałe czy silne... Na pewno samym bieganiem nie uzyskasz świetnych efektów, ale bieganie możesz użyć jako uzupełnienie. Np. jest bardzo dobre na rozgrzewkę, tzn. przed treningiem jakichkolwiek partii w celu podniesienia temperatury ciała i mięśni. Mam np. kolegę, który gra [...]

Zapewne złamanie nasady dalszej k. promieniowej, czyli tzw złamanie w miejscu typowym- bardzo częste. Jeśli ramię jest w pełni sprawne i zrehabilitowane to nie ma przeciwwskazań do treningu siłowego. Zakładam, że złamania były związane z urazami w trakcie gry w piłkę.

PredatorCs wez sie za pilke na dworze albo co bo nie masz o silowni zielonego pojecia ! poszukaj , poczytaj , naucz i wróć potem aha 2 miesiace to nie ejst dlugi staż

Mam pytanie. Do jakiego lekarza się najlepiej udać? Biorę kreatynę i dziś mierzyłem 2 razy ciśnienie i wyszło 150/60 (miałem dzisiejszego dnia trening, jestem na masie). Obawiam się, że mogę mieć jakieś problemy, bo zawsze miałem ciśnienie max 130/80. I tutaj pytanie do jakiego lekarza się udać? Rodzinny wiadomo, że powie, schudnąć, odstawić [...]

wystarczy że diete ułożysz lepszą...znaczy się dopasowaną do tego że biegasz....ja brałem same mono, trenuje piłke, biegam wuchte + mecze i przytyłem 4 kg :)

Witam! trenuje pilke nożna i nasz menadzer polecił nam na zime odzywki typu: Gainer2 z vital maxa podobno bardzo dobry ma okolo 20gram białka i tani! L-karnityne ! Vitamin A-Z plus! Omega 3! Magnez i wapn! taki zestaw polecił nam na zime menadzer podobno pilkarze Wisły takie odzywki stosuja!

Dodam, że miałem operację kolana, dlatego trening nóg raczej odpada.Mój cel to masa. Czy jest sens brania odżywek? Ale trenować piłkę z tym kolanem to możesz? ;) - nie ma treningu siłowego bez nóg (nie mówimy o patologiach lub zawodnikach na wózkach) więc do odzyskania pełnej sprawności zapomnij o siłowni. - nie ma sensu brać odżywek. Normalne [...]

tudzież cytuje Generalnie fruktoza bo jest cukrem prostym o wysokim IG. Więc poczytajcie najpierw idżcie pograć w piłke dopiero później się wypowiadajcie

przede wszystkim dieta. napisz ile ta osoba wazy bo mozliwe ze (jezeli gra w pilke) nadwaga moze byc znikoma wrecz wiec na samej diecie pojdzie fat jezeli nadwaga jest spora to zastosuje niech jakies spalcze jakie polecil kolega wyzej

[...] z jakas wedlina lub serem zoltym, badz twarozkiem. Drugie sniadanie to jakies dwie z wedlina przewanie. Po powrocie ze szkoly oczywscie jakies 2 talerze zupy. No i miedzy obiadem a kolacja znowuż jakies kanapki. Na kolacje podobnie jak na sniadanie. Mam 183cm i waze 70kg. Z tym ze czesto zdaza sie jakis wysilek fizyczny, taki jak gra w pilke.

Jeżeli nie masz uszkodzonej siatkówki (np. odklejającej się) albo chorób typu jaskra, to od wysiłku fizycznego wada nie będzie ci się powiększać. Może za to się powiększać niezależnie od tego czy uprawiasz sport. Co do przeszkadzania w grze, to chyba sam wiesz czy przeszkadza, czy nie. Dopóki widzisz piłkę, to nie jest najgorzej

No w sumie to ogólnie góre bo jest troche sflaczala:P mozna troche nogi bo gram w siatke , pilke reczna i kosza . musze cos ze soba zrobic bo mam z deka nadwage:/ Aha i czy te pasy neoprenowe cos daja? Zmieniony przez - dawidNh-18 w dniu 2008-01-12 13:11:41

Do Sir_Lukasz lubie piłke nożna (jak to chłopcy) Ale przepadam za kolarstwem :)

Ok, a na przykład czym mam się sugerować wybierając dobrą piłkę? Z użytych materiałów? Bo ta Pitch ma 60% gumy..

Po wprowadzeniu Twoich danych w kalkulator wychodzi mi Współczynnik BMR 1766.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3046.95 Węglowodany 55% 1675.82kcal = 418.96gram Białko 15%% 457.04kcal = 114.26gram Tluszcz 30% 914.08kcal = 101.56gram Przy ćwiczeniach 3-5x w tygodniu, pewnie jeszcze gdzieś tam w piłkę grasz itp.

A lekcje wf często prowadzone są na zasadzie "macie piłkę i grajcie". Dodatkowo też tak duża grupa nie pozwoli się skupić na każdym w wystarczający sposób