pilke

jak przestaniesz biegac i bedziesz duzo zarl to na pewno przytyjesz. trenujesz pilke nozna a co za tym idzie duzo biegasz, wiec potworem nie bedziesz. radzilbym Ci dokupic troche odwaznikow do sztangi i jakies ciezsze hantelki bo te co masz sa troche za lekkie. najlepiej zapisz sie gdzies na silownie, zawsze lepiej jest, gdy ktos udziela porad na [...]

jakiś stream? coś znalazłem, ale pokazują jeszcze piłkę ręczną Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-11-07 18:59:40

Nie do wiary %-) Tylko ja lubię piłkę?! Skandal. Te siłownie przysłaniają Wam zupełnie walory innych pięknych dyscyplin %-)

Smalec zamienić w mięśnie, mniej więcej utrzymując wagę. Smalec spalić, mięśni nadbudować - tak brzmi lepiej :-) bo choćbyś starał się jak nikt inny na świecie nie zamienisz fatu na muskle :) nie ma takich przemiany fizjologicznych w organizimie , ktore by to spowodowały Co do suplementacji - wszystko wygląda ok i jak Tomq napisał można łączyć [...]

Witam ponownie Memek66 - niestety wyniku z prześwietlenia mówiącego o zaciśnięciu kręgów zostałem olany przez lekarza ;/ Wracając do tematu.... Postanowiłem co nieco poczytać o diecie na sfd.pl i poznać jakieś podstawowe pojęcia. Po blisko półmiesięcznym zainteresowaniu i drobnych próbach nareszcie wpoiłem sobie do głowy pewne podstawy co do [...]

Dowód VI-3 Trening. Zjem, odpocznę i zapewnię psu godzinny marsz. Ale teraz relacja z siłowni. 1a przysiady x6 29kg 1b. wypady x12 2x 6,25kg 1c. Prostowanie nóg x25 27,5kg 2a. Uginania nóg x6 27,5kg / 27,5 kg / 30 kg 2b.RDL x12 34 / 34 / 39 2c. Wznosy z opadu x25 cc Komentarz Po pierwszym obwodzie dół odmówił posłuszeństwa na chwilę, musiałam [...]

Witam, mam pytanie: czy żeby jeszcze bardziej polepszyć czas w biegu na 1000m wystarczy robić to co robiłem do tej pory? tzn. częsta gra w piłkę nożną i częste bieganie po 7-10 km? Mój aktualny czas na tym dystansie to 3min 2 sek (t.j. na bieżni o obwodzie 200m z dwoma ostrymi zakrętami, wf-ista mówił, że w takim przypadku się odejmuje ok 10-15 [...]

Dzień 16 Plecy + triceps: Jeśli z techniką nie było tragedii to jestem bardzo zadowolony z trena. W plecach siła idzie! Podokładałem wszędzie i czuję, że za tydzień też mogę dołożyć (w wiosłach bankowo). Trochę średnio może wyglądać podciąganie, ale to z przyczyn technicznych. Zaginął ten łańcuszek to podczepienia do pasa obciążenia i przez to [...]

Dzięki dzięki! Chyba mam taką piłkę na siłce. Jeszcze tylko jedno doprecyzowanie. Jak mówisz np. "Wiosło - już załapałeś ruch, przechodzisz na rampę 6" to masz na myśli taką samą ilość serii co do tej pory a te "rampa 6" oznacza 6 serii progresją tak?

Przepraszam Jodelko :) jak skoncze cm3 to od razu kupuje AOL, a powiedzcie mi, bo trenuje pilke zawodowo i czy AOL nie lepiej bylo by brac przed treningiem pilarskim zamiast przed treningiem na silce? Poniewaz teraz na silowni robie sile Wydaje mi sie ze lepiej bylo by przed pilarskim, ponioewaz czytalem ze jak hormon wzostu sie wydziela i cwiczy [...]

Jak odstawisz alko to $ na dietę się znajdzie :) Nie macie jakichś zajęć sportowych? Z tego co wiem na większości uczelni są możliwości pogrania w piłkę, siatkę itp darmowe wejściówki na łyżwy czy ściankę wspinaczkową, a siłownię też pewnie masz za free więc nic tylko nie jeść śmieci i uprawiać sport. Co do diety poczytaj posty podwieszone.

A szkoda gadać,musiałem zasuwać na zabiegi,nie można było się zbytnio ruszać bo zaraz rana pękała.Lipa straszna. Ostatnia aktywność to bieganie,przebiegłem jakieś 2-3 km bez przerwy w spokojnym tempie. Od przyszłego tygodnia chcę robić Hiit,dość często ostatnio w piłkę wychodzę pograć.Do tej pory ćwiczyłem w [...]

Może ktoś przynajmniej doradzi mi w jednej kwestii. Trening mam 3x tydzień, plus 1x gram 1,5h w piłkę. 13 kwietnia chcę pobiec w biegu na 10km w Łodzi. W ubiegłym tyg. byłem raz pobiegać, 5,5 km bez większego problemu. Mam pytanie gdzie wcisnąć bieganie? Czy bieganie 30-40 min od samego rana w DT będzie dobrym rozwiązaniem (od 6.00 natomiast [...]

ja chciałem 2 razy w tygodniu biegac i 2 razy na rowerku po 45minut no i w piłke gram jeszcze bo z basenam lipa nieposiadam takiego w miescie najbardziej boje sie diet zaczynam od 1 grudnia

O Matko Bosko Redukcyjno! 88-O Te 600kcal to ja na kolację jem \-) Ułóż dietę: 1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz. Zainwestujesz w piłkę do ćwiczeń i hantelki, ewentualnie gumę/ekspander? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 02:18:51

Dobre z tą Matką Boską:-D dziś siadam i kombinuje z planem diety na jutro..będę mogła prosić o opinię@@-) Jeśli chodzi o sprzęt to mam piłkę, hantle, ławeczkę łamaną, gumę i orbitreka. Wdziałam tu fajny trening z piłką. Czy mogę od niego zacząć?

Hej, a co z treningiem, masz już piłkę i hantle? Zaczęłaś ćwiczyć? Napisz pls czy na tym majonezie jest jakaś informacja na temat zawartości omega 3 i omega 6 w gramach lub w stosunek o3 do o6

mecz nudny. Argentyńczycy jakby "za kare" tu przyjechali... ten obrońca albicelestes chyba dostał w łape zeby tą piłkę puścić(tą po której Mierzejewski strzelił) ale może to i dobrze ze nawet z tak słabą Argentyną wygrali,moze choć troche psychicznie się podbudują.

DZIEŃ 26, 12-07-2008r. Prawie cały dzień byłem na Turnieju kibiców w piłkę nożną i tak jakoś dzień zleciał :) Turniej w megaza***...ej atmosferze :) Od wczoraj czuć zakwasy na udach po wczorajszych przysiadach Niby ciężar lekki jak na przysiad ale liczba serii/powtórzeń chyba robi swoje.. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z [...]

Trochę poczytałem i wstępnie ustaliłem plan treningowy. Wygląda on mniej więcej tak: I dzień Klatka + Triceps Klatka : 1- Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - 3x 12 2- Wyciskanie sztanki na ławeczce skośnej - 3x 12 3- Wyciskanie stangielek na ławeczce skośnej - 3x 12 4- Rozpiętki na ławeczce skośnej - 4x 10 Triceps: 1- Ściąganie linek [...]