pilke

może nie do końca bo w momencie gdy Błaszczykowski sztrzelił, to całą akcje przeprowadzili w dwójkę z pomocnikiem , bez lweandowskiegi a reszta zepołu pozostala na naszej połowie ( stali sobie %-) ) Widziałeś jak tam atak na naszej połowie jeszcze wyprowadzali? Jeden wyprowadza piłke a tam 3 se stoi }:-(.Ojciec zaczął klnąć a ja się lałem bo [...]

lodzianin... moze i takie mamy odczucia ze nie mamy dobrym zmiennikow.. ale gdy wszedl modrzejewski to od razu zaczal grac srodkiem pilke i wychodziy pod koniec akcje z 3-4 zwodnikami a nie z ... 1?! Modrzejewski jeszcze nie wszedł :) Czeka na zmiane :D

murawski zaj e bal 3 mecze. od pcozatku za niego powinien grac mierzejewski. Po tym jak stracil pilke i wpadl gol przytomnie spi erdolil z boiska%-)

murawski zaj e bal 3 mecze. od pcozatku za niego powinien grac mierzejewski. Po tym jak stracil pilke i wpadl gol przytomnie spi erdolil z boiska%-) Ale to pupilek dyzmy.. Jedyne male pocieszenie to takie ze kacapy tez wracaja do domuuu 8-) Dla mnie oczywistym jest ze chcac wygrac mecz to trzeba grac ofensywnymi zawodnikami takimi jak Rybus, [...]

Zamiast ładować kasę w tą piłkę nożną, która u nas jest na poziomie przedszkola to mogliby przeznaczyć tą kasę na inne dyscypliny. Pamiętajmy jeszcze, że Lato obiecał odejść jak nie wyjdzie z grupy ta "reprezentacja" nasza.

Ile razy w tygodniu trenujesz piłkę nożną ?

Piłke trenuje 2x w tyg po 1,5 h + wf w szkole :D

ja wiem że jaki wynika taka gra i dopasowana do niej taktyka ale, założeniem Barcy było grać piękna piłke a gdzie mogą ja pokazać jak nie w pierwszym meczu LM z Werderem, Real przed wczoraj zagrał słabo ale efektowniej niż Barca ... ale czo to ma jakieś znaczenie. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-09-15 09:14:12

Ja ze swojej strony radze jednak mniej grac w pilke (nogi - szczegolnie uda sie bardzo rozwijaja), natomiast jesli masz mozliwosc to dorzuc plywanie + bieganie + skakanka. Dieta i owszem, ale to ustala sie wedlug indywidulanych potrzeb. kalaki

jeśli powiem Ci że ćwiczysz jak sezonowiec poczujesz się urażony?(bo pisałeś by Cię nie obrażać) pisaleś że trenujesz piłkę nożną,w tym sporcie podstawą są silne nogi i grzbiet,a nie klatka czy biceps... to czy zalejesz się tłuszczem czy nie zależeć bedzie głównie od diety.

Ok zacznę od diety : na początek to jest już jutro śniadanie : 100 gr płatki owsiane mają dużo błonnika +mleko 0% II śniadanko tak sobie myslę że będzie może twarożek farmerski +pomidorki Obiad :pierś kurczaka + jakaś surówka z kapusty ale nie wiem co później na 20 ide na piłke nożną po poiłce byłby tuńczyk . Ale co między obiadem a piłką [...]

Borek - ale to nic mi nie mowi - powiedz ile wazysz - co dokladnie jesz i w jakich ilosciciach - jakie sa Twoje cele - ile masz lat - ile cwiczysz na silowni i ile w pilke nozna etc wszystko pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Witam i dziekuje za zainteresowanie mam 29 lat 176 w zrostu i o zgrozo 90 kg zaczołem ćwiczyć na siłowni ale dopiero od wczoraj oprócz tego gram w piłke 2 x w tygodniu po 1,5 godziny i raz w koszykówke też 1,5 godziny . Mam zamiar schudnąć do około 80 kg . I w tedy byłoby za***iście . borek

tak Obli, ćwiczę w domu mam regulowane ciężarki do 10 kg na jeden piłkę mam, poza tym twister. zrobiłam taki podział ćwiczeń, bo musiałam dostosować trening do zajęć na uczelni. teraz będę miała wolne, także może być 3* na tydzień baardziej intensywnie :) aeroby są i będą- rower, bieganie. co do diety- tak, chcę spróbować dkł tego, co napisałaś [...]

Witam, proszę o ocenę diety na redukcję. Ważyłem 92 kg przy wzroście 183 cm. Od dwóch tygodni trzymam się diety, jak na razie schudłem 3 kg i jest 89 kg. W zwykły dzień przyjmuje 2200 kcal (b- 150, ww- 210, t- 85). w dni treningowe (gdzie gram w piłke bądź biegam przyjmuje okolo 2300/2400 kcal. [...]

nie, żadne setki spróbuj po prostu robić przysiady na jednej nodze druga powinna być wyciągana do przodu w miarę schodzenia w dół i wyprostowana w końcowej fazie przysiadu - świetne ćwiczenie które na pewno pomoże rozbudować uda ! Oczywiście na początek możesz się przytrzymywać czegoś ręką dla utrzymania równowagi i wykonywać niepełne [...]

plyo nie robilem nigdy praktycznie wiesz...trenowalem od malego pilke -> kosz i 4 treningi w tyg non stop swoje robily...ledwo udalo mi sie wcisnac 1 trening silowy a i tak przy tym wszystkim dosc szybko sie przetrenowalem ale ogolnie na moje oko -> podstawa sprinty, wieloskoki, plotki, skoki w glab po czym wybicie (ale to juz ciezkie [...]

"proszę nie pisać że nie ująłem nóg ale trenuje piłkę i nie potrzebuję ich robić. " ale wymówka okej pomińmy... jaki masz staż na siłce? masz diete?

1. Czyli mam biec jak najszybciej mogę jednak . Postaram się teraz przebiec 5min/km i jak się bede czuł w miare wypoczety bede schodził 2. Nie trening robie pod sylwetke i powiększenie kondycji Na razie idzie w patrze wszystko dobrze, choć odkad robie ten plan trochę mięśnie spadają. 3. dzięks , u mnie też poduszki(pod palcami) jak w piłke gram [...]

[...] Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia obwodowy + 30 min aeroby, 2x Hiit, 2x gram w pilke, wiec przyjmujac wspolczynnik aktywnosci 1,3 moje zapotrzebowanie wynosi ok 2700kcal. Plan mam taki i spytam odrazu czy to ma sens: 1 tydzien - 2400kcal - W = 2,5 B = [...]