Znaczy tak... ogladalem mecz hiszpania niemcy... i widzialem jak Willa sie cieszyl z gola ze zwyciestwa... i nabrałem natchnienia... i stad chce sie nauczyc dobrze grac w pilkę. A i ogladalem jeszcze filmik jak wypowiadaja sie brazylojczycy.... CZY DA SIE OSIAGNAC DOBRY WYNIk w grze bez trenera i druzyny tylko grajac z kolegami ??
http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html http://www.sfd.pl/Plan_z_diet%C4%85%2C_oraz_efektami_%3A_-t862016-s2.html http://www.sfd.pl/Nogi_art_-t860671.html Gram w piłkę mam podobne cele w takim razie- poczytaj co wrzuciłem :)
krzywe nogi u pilkarzy czasem sie zdarzaja ale nie zawsze jest to spowodowane graniem w pilke. no ale tez zdarzaja sie przypadki ze to wlasnie od grania i jest to najczesciej spowodowane uderzaniem pilki wewnetrznym podbiciem stopy (od tego ruchu wzmacniaja sie wewnetrze wiezadla kolana co powoduje ze podudzie (czesc nogi ponizej kolana ;) ) jest [...]
Hmmmm...jesli chodzi o fotki itp.to masz tu link http://www.realmadryt.pl/ Jesli chodzi o Real to jest to napewno świetna druzyna,która jednak nie potrafi"sie sprzedac"(czyt.pokazac ).Przykład Realu swietnie pokazuje,ze w piłke nie grają nazwiska czy pieniądze,a umiejetnosci(których defacto "galaktycznym nie mozna odmówic). Real ma [...]
co do pytań - na efce jadę od tygodnia, więc niedługo, dietę trzymam, ćwiczę na siłce 3-4x w tygodniu, natomast TS już od jakiegos miesiaca zażywam. aha - i mimo to że jestem na redukcji jade na kretce, a dokladnie na mono - 2x dziennie 5g. Powiem, że długo się zastanawiałem czy na redukcji brać kretkę - jednak uważam że to była dobra decyzja - po [...]
Grajac w pilke nozna pracuja tylko nogi ,a gorne partie miesni odpoczywaja wedlug mnie :) Ale nie wiem to tylko moje proste rozumowanie :P Ja mam pytanie ... Jestem szczuply i czy 3 serie po 6-8 powtórzeń jest to trening na mase ? Czy ciezar ma sie zwiekszac co serie ??? Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie- a jak odbija piłkę stojąc do niej tyłem? \-) Na to żeście nie wpadli. Oprócz barków i przedramion w tym wypadku minimalnie pracuje jednak dwugłowy ramienia.
Rozpiętki na stojaka? -.- To chyba już bardziej na barki by działało niż na klate <facepalm> jeśli chodzi o piłkę, to chyba Ci kręgosłupa nie szkoda...
To nie tak że cały czas oprócz siłowni gram w piłke, tylko tak wypadło ze w poniedziałek i środe gramy w szkole i przez to nie ide na siłownie. Zastanawiałem się czy iść dziś zamiast poniedziałku, ale jednak sboie odpuszcze i zrobie tydziń regeneracji bo od wrzesnia nie mialem żadnej przerwy więc sie chyba przyda :) A 30min przed grą wezme BCAA i [...]
Cichy ty jak chcesz mieć silne nogi to na „alternatywna drogę” albo na piłkę nożną zajrzyj niech ci jakiś trening rozpiszą a co do roweru to ja bardzo chętnie z tobą pojeżdżę 20 km zrobimy i poczujesz te swoje łydki
biore keltona bo mozna ja złozyc i nadaje sie do brzuszkow...6 stopni regulacji siedziska...a to jest to na czym mi zalezy .......trenuje piłke nożna wiec chce trocge masy złapać a potem rzeżba...........:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak masz z czego rzezbić jesli masz jakis zapas masy w postaci tłuszczu to spokojnie na tych domowych treningach mozesz to zrobic. do tego dobrze dobrana dieta bo przy rzeźbie to bardzo ważne plus jakies cwiczenia tlenowe(np. bieganie, rower, gra w piłke itp.)
czy zdrowy tłuszcz- podano oliwa- to dajmy na to jedna łyżka oliwy z oliwek do posiłku? jeśli mam treningi w piłkę nożną 1.5h i zjem posiłek przed treningowy (ziemniaki, ser chudy/ chude mięso, białka jaj) 2godziny przed treningiem, to będzie git? jak mam obliczyć ile tych kcal potrzebuję i tak dalej... ja *******ę, nie wyrabiam czekam na [...]