pilke

Powiem tak wybieraj. 1 miesiąc-2 dobrej dietki i prawdopodobnie kaloryfer. Albo 6 miechów bez i panele a za 10 może 2-pak :D Gainer to na mase jest używany, więc odpada bo nie można 2 rzeczy naraz robić. Hmb wątpie żeby tu pomogło. Jedyne co polecić to jakąś odżywke białkową ale i tak bez dietki to będzie kiepsko. a6w to syf odrazu mówie. absII [...]

Cwiczenia na nadgarstek pomagaja w kierowaniu pilki. A sila przyjdzie z czasem, musisz starac sie czysto uderzac pilke. Pamietaj zeby pilka podczas ataku byla tak z 30cm przed toba, wtedy masz optymalny zasieg reki, do tego odegnij sie lekko do tylu tulowiem, nogi lekko tez podegnij do tylu zebys sie nie wypiepszyl i sile wkladasz calym ramieniem. [...]

Jesli chodzi o koszykowke to uwazam ze pomaga. Szczegolnie jesli chodzi o zawodnikow podkoszowych, ktorzy czesto musza zastawiac i przepychac sie w walce o pilke. W takiej sytuacji o sukcesie glownie decyduje sila fizyczna.

Szczerze mówiąc? Nie ma większego wpływu gdyż: piłkarzowi wystarczy robić okrążenia na boisku- on musi mieć stosunkowo silne nogi KOSZYKARZOWI- ja osobiście gram i odkąd zacząłem chodzić na siłownię mam większą siłę rzutu w stronę kosza oraz odpychu przeciwnika- i tak looser Siatkarz, Tenisista- oczywiście powinien mieć mocną rękę do strzału czy [...]

Kreuje ich w 70% !! Ricardo gra słabo- Brazylia gra słabo, giba czy dante myusza miec dobra piłke i koniec!

nie kontrolują mnie zbytnio i nawet nie wiem czy dobrze wykonuje dane ćwiczenie bo są jak zawsze zajęci czymś innym ale staram się :/ 3dni nie ma jeszcze efektów żadnych ale z niedoczekaniem czekam na przynajmniej małą zmianę mam jeszcze pytanie może ktoś będzie wiedzieć'' co to jeśli mam spore rzepki kolanowe takie wystające dosyć do przodu? bo [...]

dobra dzis juz bylo spoko trojeczki wchodzily pomimo wczorajszego ciezkiego treningu... to pewnie psycha dziala, poza tym rzut mi sie zmienia na bardziej silowy ale to chyba dobrze bo lpeiej czuje pilke

Poniedziałek : - podciąganie na drążku - martwe ciągi - wiosłowanie sztangą -wiosłowanie hantlem Wtorek : Raczej brak treningu, 2h gry w piłkę ręczną, ewentualne podciąganie lub pompki Środa: - przysiady ze sztangą - wyprosty na maszynie - "coś" na łydkę Czwartek : - biceps sztangą łamaną - biceps hantlami - pompki tyłem z obciążeniem - [...]

Ja od 12 lat w piłke trenuje, więc jakieś pojęcie mam. tak więc jeśli chodzi o typową wytrzymałość to oczywiście poprostu biegi długodystansowe. Na bierzni może to wyglądać w sposób następujący. Okrążenia masz 400 metrowe, i ustalasz sobie czas np 1:40 na okrążenie i biegniesz systemem 3-4-5-5-4-3 okrążenia starając się utrzymywać to tempo. O ile [...]

teraz tak żwawo przekladam te pilke ze zaczynam wierzyc ze za rok czy cos kolo tego dam pake pod noga na wymiar. Oczywiscie teraz brakuje mi baaardzo duzo, ale widze, ze wcale nie trzeba miec glowy na wyskosci obreczy zeby to zrobic.

Witam ... szukam dobrej diety i spalaczy tłuszczu który by mi pomogły zrzucić zbędną wagę ... mam 19 lat 185cm wzrostu i 110 kg wagi... :P troszkę tego jest ;] gram w piłkę nożna i jestem raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata [...]

Skoro trenujesz piłkę - dużo energii - to pozostaje już tylko dieta. Chyba żebyś jeszcze zaczął robić aeroby ale to przy masie trochę bez sensu. Pogódź się z tym, że podczas cyklu na masę trochę tłuszczu zawsze będzie się odkładać. Diety masz w dziale odżywianie. Tam szukaj i czytaj a potem wklej do oceny. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu [...]

rozumiem ale "ad2" to jest tak oczywiste ze pytac o takie rzeczy to przegiecie . Nie pojete dla mnie jak mozna pytac czy jak wybije czysto pilke to bedzie faul? Jaka to roznica czy on stoi siedzi czy leci.

Ja gram w piłkę, jeżdze dużo na rowerze i jakoś biegam tak samo szybko to nie wiem co wy to gadacie :P Przecież piłkaże też na siłce jezdzą na rowerach i wogóle Z szybkością trzeba się urodzić tak mi się wydaje. Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2010-12-24 18:35:56

Dieta jest tłuszczowa :D poszło już 5kg ^^ chciałem coś na efce pod piłkę ;)

a gdzie nogi ?? tylko nie mów że grasz w piłkę i nogi masz rozbudowane, ciężary jakimi operujesz w podstawowych ćwiczeniach : przysiad, martwy ciąg i wyciskanie?? jaki był ostatni plan ??

bylo tak ze cwiczelem prawie przez 1,5 roku i pozniej mialem przerwe ponad rok ktorej dobrze nie wykorzystalem bo przestalem i cwiczyc na silowni i grac w pilke a zaczalem balowac a ze alkohol oslabia to sie wlasnie teraz przekonuje dobitnie sorki ze odrazu tego nie napisalem

Masa jest tutaj podstawą, ale za 2,3 lata będziesz na 100% więcej ważył nawet jeżeli nie zaczniesz trenować :) Osobiście proponuję trening ogólnorozwojowy, pobiegać ze 2 razy w tygodniu, poćwiczyć z ciężarami (w domu czy na siłowni, znajdź sobie trening domatora) też tak 2 razy w tygodniu. Dobrze się odżywiać i nie wiem pograć w piłkę, kosza czy [...]

nogi duzo lepsze od reszty <gram w pilke amatorsko>

no nogi mam silne od dziecka granie w pilke ale radzicie redukcje ? dzieki za soga :)