pilke

Znalazłem to na zagranicznym portalu i kilku polskich forach, miało całkiem niezłe opinie, a z czasem bywa u mnie różnie, brak sprzętu robi swoje i długi czas dojazdu na siłownię, a najczęściej niestety wracam z uczelni 15:00 i o 16:00 zaczynam 2 treningi (jestem trenerem dwóch drużyn w piłkę nożną), kończę z nimi treningi o 20 i tak 4 razy w [...]

A jakieś biegi, tego nigdy za wiele przy koszu ;). Przy pracy na siłce górnej części przybywa siły, to czasem utrudnia w strzelenie się w kosz, więc rzuty jak najbardziej też. Przy takim jumpie wsadów nie robisz? Z góry mogę powiedzieć, że strasznie dłonie się niszczą przy wsadach i nie każdy na początku jest w stanie się zawiesić na obręczy , ale [...]

A ja chodze na silownie bo to jest taki upgrejd to trenowania w pilke nozna. Wiem ze technkia i szybkosc sa najwazniejsze ale jesli do tego dolozyc sile i mase to rozwijam sie jako pilkarz i staje sie coraz lepszy. po prostu moim celem jest rozbudowanie swoich miesni zebym nie musial mijac wiekszych ode mnie na 1,5 metra... a sukces sportowy to [...]

1. na hali masz mniej odpoczynku, jest inny charakter wysiłku, na dworze grając w większej liczebnie drużynie możesz sobie pozwolić na "schowanie się" na pewien czas. 2. w tym wieku nie rób przysiadów z obciążeniem i nie biegaj z obciążnikami 3. najlepszy napój do regeneracji po wysiłkowej to Carbo firmy OLIMP 4. najskuteczniejsze zwody [...]

[...] i to mi sie dopiero podoba. Stary jesli chcesz byc dobry, to (pshynajmniej ja tak robilem i mi to b. dobrze wychodzilo) musisz wmowic sobie samemu ze musisz dostac ta pilke ktora ma napastnik. tobie wystarczy jesli mu ja spod nog wybijesz np na aut bo to jush jest czas dla druzyny zeby sie dobrze ustawic. ja mam 185 cm wzrostu i 68 kg i [...]

ja powiem cos takiego jeżeli ma się szybkość a kturej mi nie brakuje bo mam 6,3sekundy na 60 metruw to oczymś siwiatczy to ja takiego masywniejszego 3 razy obiegne i mu ta piłke zap....i wtedy ogiń jak najdalej a jeżeli chodzi o muj klub to moja drużyna teraz bedzie wchodzić do 5 ligi czy jakos tak ja sie nieznam natym ale liczy się technika [...]

Ja mam 173 a ważę 48 kg mam 15 lat :P gram na stoperze czasem na for stoperze moja drużyna gra w LZS taka liga amatorów moglibyśmy grać z powodzeniem w A-klasie ale nie mamy boiska :/ jestem najmłodszy z drużyny ale i tak jestem najlepszym obrońcą ale grywam rzadko ponieważ nie posiadam dobrych warunków fizycznych zawsze drę mordę na każdego [...]

Jutro wszystko uzupełnie!:D i Od poniedziałku zaczynam:D Podaje obwody, tamte brałem na okoo:D Waga:78 Wzrost:184 Ramie:P37L36 Klata:99 Łydka:38 Udo: 58 Barki:(postram sie na dniach uzupełnic) Pas:85 Biodra:95 Przedramie:30 Jesli chodzi o trening, bede cwiczyl tym co podałem ale musze zmienic kolejnosc:D Ponieważ ciezko bedzie mi grac w Piłke [...]

No i rozgrywki oficjalnie ruszyły. Oglądam mecz Kazachstanu z Gruzja. Obie drużyny miały po jednej 100% okazji, ale obrońcy wybijali piłkę z linii bramkowej. Wieczorem starcie Niemców z Francja w Monachium.

liczylem ze dziennie potrzeba mi: 200g bialka/300g ww/ 75g tluszczy rozumiem ze nie da sie i rosnac i chudnac :) natomiast mam tylko pytanie czy jesli trenuje na mase to chodzac na pilke zwale troche z brzucha, nie chce sie roztyc albo zeby mi opona urosla

widocznie posladki ci nie rosly jak trenowales pilke gdyz spalales ten tluszcz, pewnie mieliscie 2 treningi tygodniowo po 1,5 h a to calkiem duzo, zacznij dalej chodzic a posaldki sie zmniejsza

papet96 Miałem z tobą nie dyskutować... Przysiad 4s Martwy Ciag 4s Wyciskanie lezac 4s uginanie ramion 2-3s wyciskanie francuskie 2-3s Raz - w takim planie nie będzie mógł progresować z jego obciążeniem, nie wiem jak ty sobie wyobrazasz taki plan przy 16kg ? Nawet się nie rozgrzeje. Jaki ma wykonywać przysiad ? Przedni ? Tylni ? Zercher ? [...]

No ja miałem niedawno złamaną noge,gram w piłke nożną i miałem strzsznie chudzińką gips mialem tyle co ty. Gdy ci go zdejmią nic nie prubuj ćwiczyć przez przynajmniej tydzień cos koło tego Najlepiej zacznij ćwiczyć jak nauczysz sie chodzić. Ćwiczenia są rożne podaje: Kładziesz sie na łóżku i napinasz noge przez 1 sekunde i puszczasz i tak z 50 [...]

jacau23 "z kolanem- zakaz gry w pilke nie przeciążać bo skończy to się operacją. Czasem jak ide jak mnie zlapie ból to nie moge isc..." i ty chcesz cwiczyc na siłowni to że nie bedziesz wykonywał ćwiczen specjalistycznych na nogi to nie znaczy że one nie beda pracowały. przyjdz jak bedziesz zdrowy, chyba że na siłe chcesz soebie [...]

bartek302 no przykro mi ale nie mogę sie z Tobą zgodzić 13 lat to jednak trochę za mało zarówno jak na dietę i trening. Ja myślę żebyś robił tak jak mówisz, jeździj dużo na rowerze, gaj w piłkę, kosza, młodziutki jesteś więc jeszcze wszystko przed Tobą a zobaczysz ze wszystko będzie ok tylko pamiętaj unikaj raczej coli, chipsów, fast foodów [...]

prosze jak nie umiesz układac planu to go nie układaj, to aż rece opadaja jak sie cos takiego zobaczy, jeszcze podpisane FBW. pierwsza sprawa musisz przytyć , a to osiagniesz tylko poprzez solidne jedzenie, pozatym grasz w piłke wiec masz zwiekrzone zapotrzebowanie na paliow. DIETA - dział odzywianie. a co do planu pomysli sie jak sie odezwiesz

jak chcesz być 'upośledzony' to załatw sobie to zwolnienie (nie chodzi mi o płaskostopie). w szkołach jest ogólna tendencja do niećwiczenia na wf-ach. część załatwia sobie zwolnienia, inni nie przynoszą strojów (automatycznie nie ćwiczą, bo nie mają w czym). a nawet jeśli już 'ćwiczą' to z tym też jest różnie. nauczyciel zrobi śmieszną [...]

Pozwolisz że zacytuje: Cel do osiągnięcia: Masa trenuję jak wspomniałem 2x1.5 poniedziałek czwartek piłkę nożną + w sobotę mecz 2x40min, czy nie będzie mi mocno przeszkadzało w treningu, lub na odwrót? Dodanie dodatkowego biegania może zupełnie zakłócić regenerację mięśni nóg, które dostaną i tak wystarczającego kopa na treningu piłki nożnej i [...]

Przy grze w piłkę 4-5 razy w tygodniu trening siłowy nóg 3 razy w tygodniu to - najoględniej mówiąc -piramidalna bzdura. Nie ma tu czasu na regenerację i o postępach siłowych i masowych nie może być absolutnie mowy, a wręcz aż będzie prosić się o kontuzję. W tym wypadku zalecany byłby trening siłowy 2 razy w tygodniu, przy czym nogi tylko raz w [...]

Kto powiedział że nie dam rady biegać ? ;) biegam 1-2km to nie problem co niedziele gram w piłkę na orliku tzn ligówke jak mam koszulke to tak tego nie widac za bardzo jak zdejmę to te tłuszcze wiać :( biegam normalnie... a co do tych cwiczen możesz troche bardziej przyblizyć bo nic nie rozumiem :)