pilke

oczywiscie bede obserwowal ;) ale nogi bys mogl cwiczyc ;) tez gram w pilke i jednak cwicze nogi ;)

Adi fajny artykół o wsadach Z tego co sobie teraz przypomniałem to brakuje tam wsadu o nazwie Cartwill, z tym ze ten wsad nie jest dla ludzi z NBA że sie tak wyraże Mam filmik na kompie jak robi go chyba Bamba. W zasadzie to trudno go opisac...piłka lezy na ziemi, gosc biegnie, robi salto (tzn na rekach) i jak wybija sie z rąk to zgarnia z ziemi [...]

hej ta wypowiedz mi sie spodobała:) włsnie jesli tak faktycznie jest to mowili dokąłdnie o m,nie mam wszystkie symptomy o ktorych tu piszecie poce sie STRASZNIE a na treningu musze miec z 3 koszulki (gram w piłke reczna) i włsnie zauwazyłem ze im dłuzej i ciezej trenuje chodzi tym wiecej sie poce- nie chodzi mi o jedna jednostke treningowea ale [...]

1. Jakie grupy cech reprezentują sportowca? Czy prócz cech motorycznych i psychicznych? To są te 2 ogólne. Wystarczą. 2. Jakie cechy można zaliczyć do cech motorycznych, prócz: siły, wytrzymałości, szybkości? Zwinność, gibkość, zręczność, skoczność. Siłę dodatkowo można podzielić na statyczną i dynamiczną. 3. Jakie cechy można zaliczyć do cech [...]

TECHNIKA - Praca nóg :.. Dobra praca nóg jest podstawą soldniego bramkarstwa. Pomaga w szybkim ustawieniu się na pozycji umożliwiającej łatwy chwyt piłki. ..: Zasady pracy nóg :.. Poruszać się i stać na palcach - Stopy powinny być przez cały czas w ruchu. Bramkarz powinien poruszać sie na placach. Prostopadle do piłki - Ramiona i biodra [...]

TECHNIKA - Rzuty :.. Rzut jest najbardziej spektakluraną interewncją jaką dysponuje bramkarz. Rzut powinien być wykorzytywany tylko w ostateczności - dobra praca nóg i ustawienie eliminują konieczność rzucenia się. Jednak należy wystrzegać się rzutów przy prostych piłkach, które można złapać stojąc, ponieważ na pierwszym miejscu powinno być [...]

Opiszcie swoją najładniejszą interwencje bramkarską Moja była taka :stoje se narmalnie gdzies 3 metry od lini bramkowej koles podbiega strzał 16 metra piłka podgręcona spadająca i.... nie bylo gola wypiąstkowałem piłke A jaka jest wasza najlepsza interwencja?

[...] biegania w butach nie amortyzujacych wstrzasow, po twardym terenie - cwiczen bez starannej rozgrzewki, cwiczen prowadzacych do przeprostu w stawie (np. chybione kopniecie w pilke), kopniec w powietrze (sztuki walki), przysiadow z obciazeniem (np. sztanga) a jezeli juz, to kat miedzy koscia udowa a podudziem nie moze przekraczac 90 stopni a [...]

Jesli masz pilke lekarska to polecam tez cwiczenia z jej uzyciem :) np. wysok do wsadu, przysiad z wyprosowanymi ramionami, rzut pilka o ziemie :) (to cwiczenie to jest dobre jesli sie rzuca ale nie pilka tylko jakims ciezszym przedmiotem i dokladnie to wyglada tak, ze sie uderza nim o ziemie bez wypuszczania go z rak, nawet na filmie rocky IV [...]

czy ten plan fbw będzie dla mnie dobry?? 18 lat, 182 wzrost, waga 72kg, dietka jest:120g białka dziennie. Tylko zdarza mi sie grac cześto w piłke... dzisiaj będzie 3 dzień z rzędu po 2 godziny... to troche sporo tych aerobów jak na trening na mase XD Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie [...]

Czyli Barki, kaptury, uda, łydki musze raz na 2 tygodnie ćwiczyc nogi mam umieśnione gram w piłkę kupe lat ale gorzej z barkami i kapturami;//

Na początek musisz wiedzieć, że nie można mieć wszystkiego naraz, albo zależy Ci na poprawie cech fizycznych związanych z piłką, albo o super wygląd umięśnionego gościa. Jeśli chodzi o piłkę to polecałbym na początek trening ACT 3 razy w tygodniu, do tego w miare możliwości HIIT. Po skończeniu ACT zrób FBW skrócone z dużą liczbą powtorzeń (15-20).

ja gdy grałem zawodowo w piłkę (niestetykolano spaprało karierę) to ćwiczyłem 3 razy w tygodniu FBW z ciężarami max 60% maksimum lecz w Fbw tylko raz cwiczylem nogi najczęściej w poniedziałki bo przed weekendemich nie forsowalem mecze wiadomo jeśli chcesz mieć ładnie pocięte ciało musisz najpierw zdobyc suchy mięsień który wytniesz , więc dieta [...]

[...] salatke, jajecznice, cos bez węglowodanów. Druga sprawa, nie pij coca coli, sprite ani nic z tej polki. Kup sobie np. lifta ktory ma 0 kalorii. 2 litry coli to 800 kalorii. Nie cuduj, nie rob zadnych treningow ani nic. Pograj ewentualnie w pilke lub czesciej sie ruszaj. Jezeli wytrwasz w tych 2 punktach, to na pewno zobaczysz efekty.

gra w pilke i inne sporty to oczywiscie najlepsze wyjscie. w Twoim wieku bedac to gralem codziennie jakis meczyk chyba :) cole chipsy i slodycze raczej OUT ;)

[...] jak mowilem, wzmacnianie VMO, czyli przysiady bulgarskie, pelne przysiady z podstawka pod pietami, przysiady z pilka miedzy nogami przy scianie (jednoczesnie robimy przysiad i sciskamy pilke). Ogolnie proponuje wpisac na youtubie VMO exercise i popatrzec. Oczywiscie rozciagamy wszystko, a szczegolnie powiez szeroka (IT band stretch -> youtube).

To tak z Polskiej ligi: Paweł Kapsa-Wychowanek KSZO Ostrowiec,zdobył mistrzostwo Europy do U-21. Miał być zastępcą Dudka ale jak widać nie najlepiej potoczyła sie jego kariera i teraz gra w 2 lidze polskiej jako bramkarz Widzewa Łódż. No i to słynne stracone pokolenie czyli Łukarz Mierzejewski,Paweł Strąk itp... Sebastian Olszar-Kolejny wielki [...]

Ile razy w tygodniu trenujesz piłkę nożną ?

Piłke trenuje 2x w tyg po 1,5 h + wf w szkole :D

ja wiem że jaki wynika taka gra i dopasowana do niej taktyka ale, założeniem Barcy było grać piękna piłke a gdzie mogą ja pokazać jak nie w pierwszym meczu LM z Werderem, Real przed wczoraj zagrał słabo ale efektowniej niż Barca ... ale czo to ma jakieś znaczenie. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-09-15 09:14:12