pilke

Mam 14lat, gram w pilkę nożną i chaciałbym poprawić sprinty, ogolnie chce szybciej biegać...czy ktoś byłby tak miły i napisze mi jakiś trening na szybkość, prszyspieszenie?!!Z góry dzięki.

mam 14 lat 165 i 52 kg. Trenuje piłkę nożną i chciałbym poprawić swoją przyśpieszenie i szybkość. Narazie zmeiniam klub i nie mam treningów więc biegam na podwórku( nigdzie nie ma bierzni z prawdziwego zdarzenia ani klubu bo chętnie bym się zapisał) póki co próbuję różnych treningów z sfd.pl i trening.abajt.pl mój najlepszy czas na 60 m ( takie [...]

witam ! mam 18 lat trenowałem troche pilke nozna i troche cwiczyłem na siłowni.Mysle aby zaczoć trenowac bieganie na 100m moj czas bez zadnego przygotowania 11.7 (na egzaminach do szkoly pdf,bez kolców i bloków).Mogłbym powaznie myslec o zawodach?!czy raczej sobie darowac? pozdrowka

witam. jestem tu nowy i mam pytanie czy moze mi ktos pomoc, chce sie przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie [...]

Mam do Was wielką prośbę o rozpisanie planu treningowego. Mam 17 lat ważę 70kg. Od kilku lat poważnie trenuję piłkę nożną lecz 2 lata temu doznałem kontuzji kolana i spadła moja sprawność fizyczna-kondycja i szybkość...przyspieszenie nadal na dość wysokim poziomie. Chciałbym poprawić obie rzeczy, ale wiem, że nie można trenować obu naraz. Pierw [...]

Ciekawe - jak ludziom udaje sie grac jednym naciagiem pol roku? Ja zrywam swoj w ciagu dwoch-trzech tygodni. Staram sie grac szybka, plaska pilke naciagiem typu "drut" 1,3mm. Czy ktos moze mi poradzic jakis dobry (i niedrogi) naciag? Miki

Yarek dietę i trening miałem dobry, ale spać nie mogłem i dalej nie mogę. Byłem już u wszystkich lekarzy i dalej mam to samo. Teraz zmieniłem trening na HIT. Może coś wreszcie ruszy, ale spać nadal nie mogę, tzn. śpię, ale bardzo krótko i z przerwami. Neurolog powiedział, ze wszystko jest w porządku:/. Na forum już założyłem kilka tematów o tym i [...]

Witam ponownie, lecę jednak z takim planem: Lower body 1 1.Przysiad tylny 4s 2.Wykroki chodzone 4s 3.Żuraw 4s 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4s 5.Wspięcia siedząc 4s + drop set Lower body 2 1.Przysiad tylny 4s 2.Suwnica 4s 3.Uginanie leżąc 4s 4.Wspięcia stojąc 4s 5.Brzuch Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s [...]

Dobra wieczorem porobię i wrzucę fotki, bo nogi to my chyba mamy takie same (patrze na str 33) od Esther. Miałam kiedyś pieknie wyrzeźbione nogi, grałam codziennie (oprócz zimy) w piłkę nożną a latem i wiosną dodatkowo rower, ale piłka to zawsze była moja miłość :) Z fotkami będzie łatwiej cokolwiek ocenić, bo może ja w ogóle mam coś z głową i się [...]

biegaj, rower i cała masa innych aerobów! Odpuść a6w i tępy abs<----- Te ćwiczenia raczej rozwijają miesnie brzucha a nie palą tłuszcz. Aeroby w każdej wolnej chwili. W piłkę pograj i takie tam!

[...] z ciezarami pozwalajacymi na wykonanie 15-20 ruchow. Dodatkowo jak sie chce schudnac to aeroby 3x w tyg minimum, albo ekwiwalent, wlasnie w postaci biegania, gry w pilke, tenisa, itp. Taki przyzwoity trening na silowni 3x w tygodniu w formie obwodowej w stylu aerobowym, do tego 3 x aeroby powinien byc dla ciebie wystarczajacym ruchem [...]

[...] jest, i tluszcze podskoczyly. po kolacji, albo z samego rana wrzuce screena z drugim dniem. problem tylko wynikl dzis taki, iz III posilek zjadlem o 15, o 16:45 szedlem na pilke, bedac pewnym ze wroce przed 19. wrocilem dopiero o 20, przerwa miedzy posilkami 5h. kolacja tez sie przesunela ale w sumie to nie problem, i tak predko spac nie pojde. [...]

[...] i 27lat co uczyli sie karate pare lat. Jak sie nie myle masz dobry plan treningu. Ale gdzie sa podstawowe cwiczenia pompki,brzuszki,przysiady,podciaganie(mozesz na trzepaku przed blokiem) I kup sobie pilke lekarska.I rzucaj nia.A jak sobie chcesz zobaczyc trening to popatrz na necie na youtube.KIMBO wpisz jego tening jest poszukaj powodzenia

Chłopak pewnie gra w piłke nożną i ma za***iście umięśnione te nogi, albo ma kłopoty z kręgosłupem lub kolanami buuehehehhehe

[...] chodza zeby nauczuc sie bic zeby nikt im "nie podskoczyl" na imprezie.... a jak nie mozesz oddac sie w pelni temu sportowi bo jest jak to ujoles za ciezki to wez sie za pilke nozna bo tu tez sa ladne pieniadze z restza wieksze niz w mma albo za szachy bo to nie jest tak ciezkie.... Zmieniony przez - wrest w dniu 2005-09-23 19:47:57

[...] zeby bylo lepiej to wez sie powiesz na znak protestu....... nikt nikogo nie zmusza zeby byl zawodnikiem mma..... jak ktos chce robic wieksze siano to niech zacznie grac w pilke..... z czasem wszystko sie zmieni, sadze ze i tak poziom polakow jest dosyc duzy i dzieki takim dobrym zawodnikom polskie mma bedzie dostrzegane, kluby wspierane przez [...]

Świetny występ Marcina !!! "Dajcie mu pieniądze! Tyle ile zechce!", krzyczeli amerykańscy komentatorzy o grze Marcina Gortata. Nieważne jak potoczą się dalsze losy Orlando Magic w tegorocznych play-offach - Polski środkowy swoją postawą we wczorajszym meczu prawdopodobnie zapewnił sobie nowy kontrakt w NBA! Pod nieobecność zawieszonego [...]

Marcin Gortat w czasie warszawskiego przystanku "Marcin Gortat Camp 2009" sprawił bardzo dobre wrażenie. Okazał się człowiekiem otwartym, pogodnym i dobrze radzącym sobie z dziećmi i młodzieżą. Mali i trochę więksi adepci koszykówki z uwagę słuchali poleceń jego i współpracujących z nim trenerów. W trakcie warszawskiego [...]

Orlando Magic (3-0) wygrali trzeci mecz w tym sezonie. Zdobyli aż 125 punktów i pokonali w Toronto miejscowych Raptors. Marcin Gortat nie mógł jednak tego meczu zaliczyć do specjalnie udanych. Marcin spędził na boisku 14 minut, ale nie mógł złapać rytmu w ataku i popełniał niepotrzebne przewinienia w pierwszej połowie spotkania. Gortat nie zdobył [...]

Koszykarze Orlando Magic pokonali u siebie Memphis Grizzlies 107:92. Marcin Gortat przebywał na boisku przez 14 minut i zdobył dwa punkty, kończąc jedną z akcji jednym z najefektowniejszych wsadów minionej nocy. Gortat uwolnił się od obrońcy w ataku pozycyjnym i po podaniu Vince'a Cartera z wielką siłą włożył piłkę do kosza. Rezerwowy środkowy [...]