pilke

mam 400kcal bilans a ty zrozum ze 9lat gralem w pilke niemoglem przytyc od miesiaca dopiero dieta silownia po miesiacu mam przytyc 20kg myslisz?

Tez nie widzę żadnych przeciw wskazań... Nawet przy odpowiedniej diecie i grze w pilke zbudujesz mase a niekiedy aerobiczne treningi sa potrzebne Pozdrawiam

moze warto dodac ze duzo gram w pilke nozna

Może na razie trening nóg jest zbędny, ale później może się okazać, że są za małe w stosunku do całego ciała, gra w piłkę ci nie wystarczy. Co to za filmik ?

pomoże ktos przy dobraniu odpowiednich partii do odpowiednich dni tygodnia? Bez treningu nog, dzieki grze w pilke, bieganiu i jezdzie na rowerze moje nogi wygladaja calkiem dobrze. Narazie chcialbym sie skupic na pracy klatki, bicepsa, tricepsa, barkow, plecow, kapturow, brzucha. Moge ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Treningu nie chcialbym robic w [...]

Jazda na rowerze i gra w piłkę nie dadzą nawet w połowie takich efektów jak siłowy trening nóg. Nie opuszczaj ich. ;) Co do typu treningu to odpuść sobie tradycyjnego splita, gdzie partie trenujesz raz tygodniowo. Spróbuj p&p lub góra/dół. Zmieniony przez - konrad1997r w dniu 2016-05-03 14:30:23

Nie mam diety typu ze na kazda pore dnia jem co tam mam w diecie.Poprostu jem duzo ryzu jajek tzn bialek,tunczyka,makaronow,piersi z kurczaka,schabu itp. Trenuje 3 dni po 1 godz,potem dzien przerwy i znowu 3 dni.1 dzien biceps.2 klata i triceps.3plecy.Nog nie cwicz bo przez 4 lata gralem w pilke nozna i sa ok.Dzieki i pozdrawiam

Nog nie cwicz bo przez 4 lata gralem w pilke nozna i sa ok , pewnie trenujesz z ziomkami w piwnicy nie ? xD

Po 1: Tomasz, przecież prawie wszystko (oprócz diety) o czym mówi ankieta opisał w swojej wypowiedzi, wiec nie wiem o co chodzi. Po2: Jeżeli trenujesz piłke i to ona jest priorytetem to dział Piłka Nożna tam przedstawione treningi są ukierunkowane pod tym kątem. http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html

U mnie trening wygląda tak (trenuję boks): -rozgrzewka 15-20 min.; -walka z cieniem 3 albo 4 rundy po 3 min.; -przybory (worek - dla nieobczajonych) 3 albo 4 rundy po 3 min.*; -technika w rękawicach(tzw. tarcze);* -trening siłowy(piłki lekarskie, różne ciosy z ciężarkami i inne);* -skakanka 2 razy po 3 minuty; -rozciąganie; Na koniec czasami gramy [...]

w sumie chciałbym tylko zrzucić trochę brzucha , trenuje 2x w tygodniu Piłkę ręczną ,gdzie naprawdę mam wycisk i te treningi wliczam w aeroby + 3x na siłowni. A co z suplami/odżywkami?

Według mnie może to być osgood schlattera, jeśli boli cię po wysiłku i przy na przykład klęczeniu to na pewno będzie to. Mi chirurg zalecił takie opaski/stabilizatory dzięki którym ból podczas grania np. w piłkę ustawał.

dziękuje za odpowiedzi. pozdrawiam : ] ale jak klękam w kościele, czy rozgrzewka na treningu ( w piłke ręczną lub siłownia bądź wf to też mnie boli. Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2010-03-07 18:05:44

Gdzie powinnam takie badania zrobić? Boli mnie tylko przy wyproście, jeśli są mięśnie napięte, jeśli są luźne to nie. Robię ćwiczenia stabilizacji, chodzę na siłownię oraz trenuje piłkę nożną, ale przy zadnym z tych cwiczen nie boli, tylko jesli wyprostuje kolano maksymalnie i napnę mięśnie.

to nie kwestia tego,że źle robisz. jak dla mnie to piłkę lepiej podbijać palcami i żąglować nisko (do wysokości kolan) po prostu musisz dużo ćwiczyć te żonglerki i będzie wychodzić powoli ;)

Mój drogi, Jeśli miałeś Chorobę Osgood Shlattera w wieku 11 lat to obecnie na pewno juz jej nie masz. Jest to choroba nastolatków, najczęściej chłopców (nie wiadomo dlaczego) , intensywnie trenujących piłkę nożną i inne sporty. Przeważnie mija po 2 -3 latach. Możliwe, że guzowatości piszczeli pozostały bardziej wystające niż zwykle (z 1 lub z 2 [...]

W piłkę nożna gram prawie zawsze w szkole na wfie, w poniedziałki i wtorki, dochodzą do tego jeszcze treningi siłowe w domu na ławeczce ze sztangą, chwilowo zrezygnowałem z bjj, ponieważ ciężko chorowałem i przez 3 tygodnie praktycznie nie wychodziłem z domu. Choroba chyba mnie tak zmieniła, i mój metabolizm jakby się ustabilizował i wrócił na [...]

Ale co się stało podczas tej gry w piłkę?

mozliwe, ale jest , ze 7 na 10 daje masowke bez nog bo gra w pilke nozna (jakby pilkarze nie cwiczyli nog na silowni).

Uprawiałem piłkę.. , ale rzuciłem bo to nie dla mnie .. Teraz gram tak dzien w dzien po pare h (przez cały dzien ) w siatkę.. licze zapisać się na basen .. ogólnie to spędzam czas na dworze.. chce isc do Endykronologa , ale ona wyjechała na wakacje ;x .. jak mysliscie po wzroscie moich rodziców da rade do 180 ? @Majkelo - Ile Twoi starzy mają [...]