pilke

Witam.Prosze o pomoc z moja kuracja:)zamierzam wziąsc 1-12 200mg deca(apteczna 1-2 250mg tesc egipski 2-12 500mg tesc egipski 8-13 40mg winko(tabsy) 5 lata cwicze na siłowni wiec troche tego zjadłem:) Bardziej skupiam sie na rzezbie bo mam troche tluszczyku:)i zastawiam sie czy nie zmniejszyc tescia tylko do 250mg:?? w pracy jestem przez 8h na [...]

Konkretnie przedstawie o co mi chodzi. Mam 15 lat, ok.176 cm wzrostu,waze tylko 62 kg. Straszna ze mnie chudzina.Chciałbym prosić o radę i rozpisanie jakiejś diety i ćwiczen dzięki której mógłbym nabrac kilka kilogramów masy mięsniowej głównie na uda,łydki oraz mięsnie rąk. W grę nie wchodzą żadne sterydy. Tylko naturalne odżywki.Prosiłbym [...]

krótkie pytanko: piłkę przy rzucie trzeba trzymać na palcach, czy ma ona swobodnie spoczywać na dłoni?? podkreślam że nei chodzi mi tu o końcową fazę - wyrzut piłki

Witam od b.długiego czasu mam taki problem , że boli mnie boczna część łydki i o dziwo ból jest tylko kiedy np. kucnę na minutę i wstaję - okropny ból. A jak robię przysiad z obciążeniem np. 80kg tego bólu nie czuję a to dziwne co ? Powinienem chyba czuć ból z takim obciążeniem a nie bez ? Najgorzej jest właśnie jak zrobię przysiad bez niczego i w [...]

Witam Wszystkich. Mam 22 lata, waże 75kg, a mój wzrost to 174cm. Ćwiczę na siłowni od ponad 3 miesięcy i za dwa tygodnie będe zaczynał nowy cykl, a konkretnie FBW 5x3. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, a mianowicie w poniedziałki, środy i piątki, chciałbym też dodać iż z racji tego że gram w piłkę halową, mam również treningi we wtorki. Nigdy nie [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy temat forum śledze już dosyć długo i stwierdzam ze to najlepsze jakie znalazłem Konkretnie moje pytanie jest takie mam 180cm wzrostu 72kg wagi jakbym mógł przytyć i poprawić swoją siłę dodam że trenuję piłkę nożną i chodzę do szkoły sportowej Wiem że piłkarzowi masa nie jest do szczęścia potrzebna ale może się [...]

Witam. Z góry przepraszam za kolejny temat z takimi pytaniami... Wiem, że jest takich wiele, ale nowy temat jest częściej odwiedzany, a mi z kolei zależy na czasie... Więc Kochani, do rzeczy : Mierzę 200 cm, ale niestety ważę aż 145 kg. Niby tego po mnie nie widać, do niedawna trenowałem piłkę nożną w pierwszej lidze wojewódzkiej juniorów, ale [...]

Witam. Półtora tygodnia temu miałem wypadek na nartach. Jedna z nart uderzyła mnie w kolano. Od razu poczułem ból w kolanie, ale myślałem że zaraz przejdzie. Chwile odpocząłem i zjechałem na dół, ale stwierdziłem że już dłużej nie dam rady jeździć. Noga zaczęła puchnąć, nie byłem w stanie jej zgiąć, troche bolała. Za kilka dni poszedłem do [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje poprawić dynamikę swoich nóg, bo gram w Piłkę Ręczna i jest mi to cholernie potrzebne. Ogólnie powiem tak, nie jest źle, ale zawsze mogło by być lepiej. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mi chodzi bardziej o stacjonarne, bo 3x w tygodniu mam trening gdzie biegam interwaly itd. Mam 16 lat, więc nie chce obciążyć nóg [...]

Witam wszystkich, nie wiem gdzie mógłbym napisać to także myślę że dobra zakładka. Ale wracając do tematu, grałem wcześniej w piłkę i miałem widoczne żyły dosyć na lewej łydce, nie przeszkadzało mi jak i teraz po 2 latach, nie odczuwam nic z tego ale jednak widać np obwód łydki i lewej nogi od kolana w dół trszke większy niż prawej, także po [...]

Witam! 19 kwietnia wpadłem na głupi pomysł, aby zagrać w turnieju piłki nożnej. Po 7 min leżałem na boisku, jak się później dowiedziałem z otwartym złamaniem podudzia (obie kości). Wstawili mi gwóźdź śródszpikowy ryglowany. Minął od tego czasu już ponad miesiąc i jest dużo lepiej niż było na początku. Mogę nią ruszać na wszystkie strony, zginać [...]

Otóż skręciłem kostke 3 stopnia na koniec lutego.Potem gips i ehabilitacja. I pod koniec maja pojechałem na kontrol i lekarz na szpitalu stwierdził, że wszystko dobrze i moge już grać w piłke. Po zagraniu jednego meczu, następnego dnia nie mogłem nogą ruszyć.Po tygodniu pojechałem do innego lekarza, prywatnie.I on stwierdził że jeszcze nie jest [...]

Witam Was, zwracam się z prośbą o pomoc w modyfikacji mojego dotychczasowego planu. Na obecna chwile od początku kwietnia trenuje planem push/pull (bodajże to 4 etap z podwieszonego tematu "pierwszy rok treningu"). Dlaczego modyfikacja a nie zmiana planu? Poza treningami silowymi trenuje piłkę nożna i nie chce zmieniac tego planu gdyż pozwala mi [...]

Zastanawiam się czy nie zacząć ciężkiej pracy nad swoim ciałem w tym dziale. Jak dotąd trenowałam i dietkowałam w dziale ladies. Głównie trening siłowy i aero z piłką od obligues. Na początku szło dobrze, teraz mało ruchu , tylko trening siłowy i problemy z hormonami , więc redukcja kuleje. Potrzebuje jakiejś zmiany Czytam sobie i czytam i [...]

Witam! Ostatnio zaopatrzyłem się w sklepie internetowym w piłkę do koszykówki Spalding TF-150. Oczywiście dotarła w postaci "flaki", zatem napompowałem ją do pełna tradycyjną pompką z igłą. Problem pojawił się, gdy zacząłem odbijać ją od podłoża, otóż przy odbiciu słychać bardzo dziwny dźwięk, jakby z wnętrza dętki. Nie mam na myśli oczywiście [...]

Witam. Jak w temacie dodaje zrzut diety do oceny. Jestem aktualnie na redukcji (od stycznia) i planuje do końca kwietnia. Początkowa waga 70kg aktualnie 64kg. Celem moim pozbyć się tzw. "oponki" oraz wyeksponować mięśnie brzucha. Trening 3x w tygodniu SPLIT, po każdym treningu 40 minut cardio, dodatkowo 2x w tygodniu trening w piłkę, dodatkowo [...]

Siema. Mam 14 lat, 177cm wzrostu, waga ok. 60kg. Gram głównie w piłkę nożną, a na W-F również w inne sporty. Chciałbym się nieco wyrzeźbić, wiem, że nie będę jak Ci super bohaterzy itd. ale zawsze coś będzie. I moje główne pytanie. Czy taki trening mi wystarczy - http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ? I [...]

[...] wiekszac od dolnej czesci ciala .Mam minimalnie uda ,nogi wieksze od gory brzucha klatki .Nom wiecie o co chodzi ;p. Co trzeba zrobic aby to zmienic??? Od zawsze gralem w pilke jezdzilem na rowerz i takie tem >wszystko bylo praktycznie na nogi..i moze dlatego tera tam mam. Wracam tera po przerwie na silownie i chcem to zmienc mi sie wydasje [...]

Witam Mam pytanie dotyczące w/w suplementu. Gram w pilke, waze okolo 80 kg chcialbym zrzucic kilka kilo i jednosczenie poprawic zdolnosci motoryczne takie jak wytrzymalosc, szybkosc, sile oraz koordynacje ruchowa(glownie chodzi mi o szybkosc reakcji). Wiem, ze nie obejdzie sie bez odpowiedniego treningu. Chcialbym jednak moj zapał wspomoc [...]

Mam 15 lat, waga około 60 kg i 170 cm wzrostu. Nie chce dokonywać nie wiadomo czego, chce po prostu poprawić kondycję, rozwinąć trochę mięśnie i stracić trochę tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. O siłowni i innych tego typu rzeczach będę miał czas jeszcze pomyśleć. Trenowałem do niedawna od 4-5 lat piłkę nożną w klubie sportowym i po [...]