pilke

Czy trening w pilke nozna moze byc traktowany jako dzien treningowy w sensie chodzi mi o branie kreatyny w tym dniu?

witam. Dzisiaj poszedlem pokopac w piłke ale nie biegac tak za nia tylko na spokojnie pokopac. DIete mam od 11 wrzesnia a ostatni raz mialem jakis wysilek fizyczny po za treningiem mialem w ostatni dzien wakacji. I dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i na nogach... Mam więc dzisiaj zjesc jakos więcej węgli lub czegos aby te zakwasy minęły???

ok dzięki, ale to nie tak ze ja tylko ograniczam się do treningu na siłowni tylko po prostu nie bylo okazji aby isc grac w pilke czy cos a na wf'ie dopiero od poniedzialku będę cwiczyl więc zawsze to jakis wysilek będzie. Ale czego konkretnie dodac??? Węgli czy biaałka???

jak to ??? Dlaczego nie ??? Czytalem ze jak sie troche zmęczylo czy cos takiego po za treningowego to trzeba to jakos uzupełnic. (jestem na diecie carb cycling) Jak idziesz do sklepu o jeden raz więcej, też koniecznie podnosisz kaloryczność? Byłeś pokopać w piłkę - jak sam zauważyłeś - osobiście niespecjalnie bym sobie zawracał tym głowy.

Co polecacie na lepszą i szybszą regenerację oraz zakwasy? Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu i raz mam mecz oraz chodzę 3 razy na siłownię. Pracę też mam fizyczną niezbyt łatwą, na zmiany. Ze snem u mnie różnie, gdy mam na nocki to śpię przeważnie po 4-5 godzin. Biorę BCAA przed i po treningu, ale jakoś średnio na mnie działa.

Co polecacie na lepszą i szybszą regenerację oraz zakwasy? Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu i raz mam mecz oraz chodzę 3 razy na siłownię. Pracę też mam fizyczną niezbyt łatwą, na zmiany. Ze snem u mnie różnie, gdy mam na nocki to śpię przeważnie po 4-5 godzin. Biorę BCAA przed i po treningu, ale jakoś średnio na mnie działa. Duże ilości bcaa [...]

chłopaki grali w piłkę i któryś kopnął i dostała w głowę miała zawroty to po mnie zadzwonili i po pogotowie,na pogotowiu po godzinie czekania po przyjechaniu karetka jak zrobiłem aferę to od razu ją lekarz przyjał.k***a badanie ręce w górę ścisnąć palca,popatrzeć tu i tam ,na godzinę na korytarz i czekać po godzinie ten sam zestaw badający i wypis

ale bieda ... idźcie na boisko pograć w piłkę kopana :-P

Pogra sie w pilke czasami to beda moje aeroby. Wage i pas bede mierzyc co 2 tyg a reszte obwodow to na koniec cyklu. A na wage to ja nie patrze w sumie tylko bd patrzec ogolnie na pas. Wszystko niech rosnie oprocz pasa :D

Witam. Mam pewien problem. Od jakiegoś czas 2-3 miesiące cały czas boli mnie kostka u dłoni od bicia w boksera tzn. obecnie mnie nie boli lecz jak cos uderze, np. pilke na wfie piastka to odrazu nasila sie ból i mi zalezy z jaka sila uderze, jak bd duza zaczyna mi puchnac, Wiesz jak to wyleczyc? Spotkales sie moze kiedys z takim przypadkiem ? Bo [...]

Powiem tak, jak juz zacznie sie sezon na pilke itp to interwaly wykluczam totalnie bo w sumie praca, sporo sie nachodze, silownia i sporadycznie jakas kopaninka pilki lub worek :)

[...] trwa juz jakis tydzien i jest cool :) Chociaz te filmy mnie poprostu miazdza to nie trace ochoty do nauki. Wogole wydaje mi sie, ze dobra kontrola nad pilka to OGROMNY krok do przodu. Chodzi mi tu np: o odbijanie za plecami i miedzy nogami bez patrzenia na pilke ( bo z patrzeniem to juz umiem szybko i dobrze ). Snowboard !! Who is the one !?

[...] je na WF'ie jak tylko w kosza bedziemy grac. Wlasciwie dzisiaj sie "nauczylem" ( w códzyslowiu bo tu w sumie nic prawie do nauki nie bylo ) tego, ze wkladam pilke pod koszule, uderzam w nią ręką i odpowiednio ruszam sie w pasie, zeby piłka wyleciala po drugiej stronie. Łatwe i bardzo efektowne Kolejne czego sie jeszcze naucze to [...]

Jeżeli chcesz dalej grac w piłke to z pewnościa bedzie potrzebna artroskopia z pewnościa uszkodzona jest łąkotka boczna i wiezadło krzyzowe przednie, w ostatecznosci potrzebna bedzie rekonstrukcja bo z uszkodzonym wiezad. krzyz przednim nie pograsz sobie

@Słaby 56: Taaa... Znudziłbyś się jak przez dwa odcinki dwóch piłkarzy kopie piłkę z jednego końca boiska na drugą, a ta zaczyna płonąć, świeci się i diabli pamiętają co jeszcze. http://www.youtube.com/watch?v=XUJmNwX1AhU

może jak zmienimy dom na większy to zrobimy siłownię- tylko kasy, bo wiadomo porządny sprzęt swoje niestety kosztuje... Fajnie w domu mieć swoją siłkę, z czasem się tych gratów nazbiera, ja na początku miałam piłkę i matę, później kettle, później sztangielki i 25kg obciążenia, następnie sztangę, stojaki, ławkę i znów trochę kg, a teraz mam zamiar [...]

ja też mam spięte.. wczoraj się porolować miałam... ale pies piłke kajś zagunił ;-)

ale Hexe, właśnie jak turlasz pilke w podporze na rękach to brzuchem kontrolujesz ledzwia

mam piłkę też ale na kółkach ( bo nie mam trx) jest ciężej, większy zakres ruchu mam wrażenie no i nie trzeba myśleć, ze coś odjedzie

Pilke znalazlam, dzis sie masuje bo kark mam juz tak sztywny, ze szok.. najgorzej spinaja mnie wznosy ramion.... a dzis to mi w tym karku przy przyciaganiu jednoracz szczelalo %-)