pilke

ja miałem podobną sytuacje też z gościem z mojej klasy na początku się troche wqrwiałem póżniej jakoś na wfie mnie popychał jak graliśmy w piłke oddałem mu później że bał się podchodzić innym razem w szatni mnie popchnął na wieszaki nie wytrzymałem i wywaliłem mu z półobrotu na mazak jak się pozbierał chciał na solo chyba ale dziewczyny go [...]

nie trenuje nóg bo mam problemy z kolanami ....grywałem w piłke nozna potem pojawiły sie bóle kolan okazało sie woda sie zebrała no i od tamtego czasu staram sie nie obciazac kolan ...jedna z przyczyn dla których przestałem trenowac...poprost boje sie kolenych powiklan a tego nie chce bo obecnie jestem w anglii i zalezy mi na zdrowiu nóg aby móc [...]

no więc tak, moj problem dotyczy tylko kolan, inne stawy działaja bez zarzutu. szczegolnie uciążliwe jest lewe kolano. no ale zaczne od początku.. otoz gram na bramce w piłce nożnej od kiedy mialem chyba 9 lat. broniłem na roznych nawierzchniach oraz na hali. ochraniaczy na kolana czy spodni bramkarskich zaczelem uzywac dopiero gdy zapisalem sie [...]

Nie myślałam, że tak trudno mi pójdzie układanie tej diety. ale bez nabiału i kury to niezły wyczyn... I śniadanie 461 kcal BWT 17/40/43 -banan 150g, -jaja 120g, -masło 10g, -chleb żytni pełnoziarnisty 37g. II śniadanie 336 kcal BWT 23/26/51 -jaja 60g, -masło 3g, -chleb żytni pełnoziarnisty 40g. -orzechy nerkowca 20g, -polędwica 40g. III śniadanie [...]

2 razy w tygodniu będę ćwiczył tylko przez ten miesiąc. A inne sporty uprawiam na WF-ie. Ostatnio na każdej lekcji gramy w piłke ręczną czyli 3 godziny w tygodniu i w szkole mamy siłownie tylko nauczyciel nie chce z nami wchodzić ;/ I mam drążek w domu to plecy mogę ćwiczyć w środę jeszcze dorzucę jakieś pompki na klatę, brzuszki. Zmieniony przez [...]

Gram w piłkę, chce skakać wyżej do główki ,biegać szybciej , być sprawnieszym

Ja często miewam takie kontuzje tylko ja gram w piłkę nożną i przeważnie po tygodniu lub dwóch ból ustepuje jak ci nie przejdzie po 2 tyg. to ja nw , i wtedy lepiej idź do lekarza ,a narazie to co Ci napisałem powinno pomóc.

Archang3l. Masz 19 lat. Mówisz, że wcześniej gdzieś już tam piłkę kopałeś. Ale co z tego?. Kopaniny na podwórku z kolegami, nie można pod każdym względem porównywać do meczu piłkarskiego. Obojętnie czy jest to mecz juniorski czy seniorski. Seniorskim już tym bardziej. Jeżeli masz talent, jesteś po prostu dobry, to nawet zaczynając [...]

Ernesto_Mendoza masz na myśli gruszkę/piłkę refleksówkę? Jeśli tak, to faktycznie jest to lepsza sprawa niż ta z piłeczką tenisową. Tutaj przykład jak to wygląda i jak można na niej ćwiczyć https://youtu.be/7-gc5Ek-bys

Tez mam takie podejscie , niby tak , ale na silowni nog nie styrasz jak w graniu pilke .Ja nog nie robilem ale to zmienilem.

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Sporadycznie gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki Dieta : Brak ale zamierzam wprowadzić Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

jeżeli tylko dostaniesz piłkę w biegu - wtedy robisz 2 kroki. jeżeli stałeś w miejscu to możesz się kręcić dookoła tylko nie możesz oderwać jednej nogi od podłoża to wszystko a co do gucia to po prostu graj w kosza, wyskok sam przyjdzie z czasem

Przepraszam, chciałem to wziąć w cudzysłów :D Chodzi o to, że jest miękkie wgłębienie. Tak smarowałem nogę 3x dziennie różnymi maściami. To chyba moja pierwsza poważniejsza kontuzja, więc nie wiem czy to jest możliwe że stłuczenie aż tak długo trwa ale, staram się leżąc trzymać nogę w górze, jedyny problem jest taki że chodzę sobie pokopać w piłkę [...]

paker23 to ja też o coś zapytam. Oprócz ćwiczeń na siłowni, trenuje zawodowo piłke nożną. Od paru miesięcy mam dziwny objaw to jest ból w nodze w miejsu na wysokości kolana z drugiej strony. Nie czuje nic jak biegam itp itd ale czasami w czasie wślizgu i dużego wygięcia nogi w czasie jego wykonywania czuje dość intensywny ból który utrzymuje się [...]

na lekkim minusie. Ja nie chcę wyglądać jak Arnold Schwarzeneger czy jakiś inny kulturysta. Ja próbuję się wyrzeźbić na typ CR 7. Jestem piłkarzem i dalej chcę grać w piłkę nożną. Jestem na tym forum, ponieważ chcę trochę wyrzeźbić górne partie mięśni z szczególnym uwzględnieniem klatki i brzucha. Nie chce być "koskem" bo strace na dynamice w [...]

na lekkim minusie. Ja nie chcę wyglądać jak Arnold Schwarzeneger czy jakiś inny kulturysta. Ja próbuję się wyrzeźbić na typ CR 7. Jestem piłkarzem i dalej chcę grać w piłkę nożną. Jestem na tym forum, ponieważ chcę trochę wyrzeźbić górne partie mięśni z szczególnym uwzględnieniem klatki i brzucha. Nie chce być "koskem" bo strace na dynamice w [...]

Tak wygląda moj cały trening Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (robie 3 wewnatrz serie) - rozpietki 3x10 - wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4x6-10 - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 3x15 Triceps: - prostowanie ramion zza głowy ze sztangą 3x6-12 - sciaganie wyciagu nadchwytem 3x6-12 - sciaganie wyciagu podchwytem [...]

i tak przy okazji to mam około 182 cm wzrtostu i waze 70 kg ciezko mi przytyc bo gram w piłke i ciagle biegam

No ja niestety duzo biegam trenuje piłke nozna juz chyba 8 lat!! No to moze doradzcie mi na co mam ćwiczyc? Prosze o poprawienie treningu!

to jak tak długo trenujesz piłke nożną to już niej nie rezygnuj siłownie traktuj jako dodatek. Jak bedziesz biegal jak bedziesz ważyl z 90 kg . POZDRO