pilke

Mi tam rozciete luki brwiowe nie straszne:). Jednak spotkanie glowy z rozpedzona inna glową nie należy do mich ulubionych rozrywek. P.S. Czy nasza rozgrzewka az tak bardzo rozni sie od walki ulicznej: haki, lowy, rzuty, walka w parterze (o pilke) to wedlug ciebie nie walka? Oj wiele sie musisz jeszcze synu nauczyć. ;) Don't ever give up.

"P.S. Czy nasza rozgrzewka az tak bardzo rozni sie od walki ulicznej: haki, lowy, rzuty, walka w parterze (o pilke) to wedlug ciebie nie walka? Oj wiele sie musisz jeszcze synu nauczyć. ;)" no skoro to dla ciebie ostra walka to przepraszam nie mamy oczym mowic, ale ostrzejsza walke mialem w piaskownicy jak bylem maly gdy ktos mi chcial [...]

a takie male pytanko czy bieganie tzn jak gram w pilke od czasu do czasu to jakos to przeszkadza w budowaniu masy? bo nie chce mi sie w to wierzyc zeby tak bylo no ale chce sie upewnic;p

Dopóki jest jakaś opuchlizna to nie ma sensu podejmować żadnej aktywności, także odpuść na razie bieganie, niech wszystko dojdzie do siebie. Minimum tydzień przerwy niech sobie spokojnie dojdzie do siebie, a jak będziesz kopać piłkę, co parę dni, to cały proces się wydłuza.

Idź pobiegaj, pograj w piłkę, pojeździj na rowerze.

Generalnie prawie żadnej wizyty na siłowni w szkole nie wspominam zbyt dobrze, gdyż nie mam prawie wcale mięśni i kiedy się przemęczę ponad siły to zaczyna mnie mdlić i mam zakwasy przez kilka dni. A gdy jestem zmęczony to już w ogóle nie mam apetytu, tylko strasznie chce mi się pić. Kiedyś zerzygałem się po wuefie, na którym przebiegłem 2x na [...]

Ale zrozum że kopiąc piłke nie pobudzisz nóg tak jak 4 serie przysiadów np.

Nie kopie tylko w piłke ;P raz w tygodniu robimy przysiady ze sztangla 30 kg (4serie) do tego dochodzi jeszcze kilka innych cwiczen dla tego zalezy mi aby ktos powiedzial mi czy ten plan treningowy sie nadaje ?

[...] cwiczymy technike. poczatkujacy maja technike bez rekawic na sucho. potem jest praca na workach - 3,4 rundy po 2minuty/minuta przerwy. na koniec zazwyczaj gramy w kosza albo pilke nozna, tak dla kondycji. sa rozne rodzaje treningow, co jakis czas jest trening stacyjny. jak sie zblizaja zawody, trenujemy szybkosciowo. w srody sa sparingi. w tym [...]

Cześć . Do stycznia wykonuj mało inwazyjne ćwiczenia , żeby zachować mobilność( dobry fizjo pomoże) - łatwiej będzie Ci ruszyć po operacji :) Po operacji 3-4 tygodnie i możesz wzbogacać nieuniknione rehabilitacje ( tak również miałem nie lada przygody z kolanem przez piłkę nożna ) ćwiczeniami na nogi . Przy odpowiedniej technice przysiady , czy [...]

Jaki z ciebie pilkarz, raczej kandydat na pilkarza gwiazdeczko mala. Zajmij sie szkola a pilke nozna traktuj jako hobby. Jeszcze pol roku temu bylem kluczowym zawodnikiem Mlodej Ekstraklasy w moim klubie i 1 kontuzja moze zmienic wszystko 9 miesiecy sie skladalem, teraz szukam formy i wypozyczony jestem do 2giej ligi. Ale kontuzje mnie trapia caly [...]

Uprawiasz sporty amatorsko, pamiętaj, zawsze trzeba zabezpieczać stawy (przede wszystkim kostki i kolana). Grając w piłkę na tym kolanie musisz mieć już stabilizator bez przerwy, drugie kolano i kostki radzę zabezpieczać bandażami elastycznymi (lub kupić opaski- stabilizatory). Niestety w naszym kraju nie uprawiając sportu zawodowo nie można [...]

idź na dwór pograć w piłkę, kosza, pobiegać, pojeździj na rowerze na dietę za wcześnie jeszcze. Odstaw cole, chipsy, fast foody i będzie ok pozdrawiam

Jeleń już nie jednokrotnie pokazywał że potrafi grać w piłke na wysokim poziomie, zdecydowanie wolałbym żeby to on grał w kadrze na MŚ niż Rasiak

Ja zagłosowałem na Piechne. Ze względu na to że mam wątpliwości co do Franka. Może nasz kilka razy w eliminacjach uratował, ale ostatnio fatalnie strzela. W meczu z Litwą miał idealną piłkę po podaniu Mili i spudłował

Ja miałem kiedyś przyjemność powalczyć w tramwaju na jednym wyjeździe... całkiem ciekawa sprawa i zupełne inne realia niż chodnik czy mata. Alkadar - w MMA zabronione są ataki na krocze i ataki palcami. A co do tej agresji to myślę, że jest to kwestia raczej indywidualna i akurat w tym wypadku postawiłbym na zawodnika MMA. Poza tym jak dla mnie to [...]

własnie nie trening na pilke nożna jest inny wlacz nogi do planu.

Kettlebell Swings (16 kg kobiety i 24 kg faceci) - 100 powt. Pompka z uniesieniem ramion - 200 powt. Burpees - 300 powt. przysiad na piłkę lekarską - 400 powt.

Zapomniałem podać trening 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej- 2 serie 2.Wyciskanie w wąskim uchwycie- 1 seria 3.Przysiady- 2 serie 4. Wiosłowanie sztangą- 3 serie 7.Wyciskanie sztangi zza głowy- 2 serie 8.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc- 1 seria 9.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem- 1 seria Do tego wieczorami pokopuje w piłke ale [...]

[...] Wazne tez, aby tak cwiczyc, zeby nie pogorszyc dotychczasowego stanu zdrowia (ciagniecie opony nie uwazam za dobry pomysl, poniewaz moze dojsc do urazow kregoslupa!) Zdecydowanie polecalbym brzuszki, bieganie tez, ale i koniecznie cwiczenia rozciagajace, dobrze jest zakupic pilke lekarska i cwiczyc we dwoje, dobre sa cwiczenia na drazku/trzepaku.