pilke

Przede wszystkim dziękuję że znalazłeś czas Solaros Zacząłem wczoraj przegladać Twój dziennik i podejście pod redukcję. Cóż widzę że jesteś cięzszy i większy ode mnie gabarytowo mimo tego węgle w Twojej diecie mają swoje miejsce tu i ówdzie. Czyli tym bardziej jeśli chcemy pozyskać troche masy, wejscie w tak zwaną ketozę jest bez nich raczej nie [...]

teraz trzymam ścisłą dietę i zmieniłem trening - mam 2/3 tygodnie okresu regeneracyjnego i po nim chciałbym rozpocząć taki cykl WTOREK - SIŁOWNIA SZKOLNA klatka - wyciskanie 28 powtórzeń tzn zakładam sobie ciężar którym mogę zrobić 4/5 powtórzeń i robię na maksa tyle ile dam rade tzn pierwsza seria np 6 powtórzeń bo mam siły druga 5 powtórzeń [...]

może jest to genetyka,bo moja mamcia też ma uda ale u niej to tłuszczyk nie moge wysłać fotki bo chyba trzeba je jakoś zmniejszyć-tego nie umiem Dodam jeszcze,że ja od szkoły podstawowej grałam w piłke ręczną,bardzo intensywnie,3 razy w tygodniu po 1,5h,weekend mecze,turnieje.Potem dostałam się na AWF ale nie poszłam. Mój aerobik to-40 [...]

Zapodaję ankietę i pytanie(nia) 1. WIEK: 44 lata 2. WAGA: 92 kilo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 104, o kurva, ale ekspedientki w sklepach odzieżowych jak podaję im rozmiar w pasie zawsze twierdzą, że na pewno się mylę, w sensie, że będzie za szeroki, słowo humoru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, [...]

A masz w domu piłkę do ćwiczeń (swiss ball)? A jeśli nie, czy mogłabyś kupić? I może jakieś hantelki?

wg. mnie ta piłke piłki nad którymi się zastanawiasz są godne uwagi(select i puma), select to dość porządna firma i już ich piłki treningowe są bardzo dobre, mamy w klubie jedną meczówke i też konkretna, także piłką pumy pogrywałem troche i polecam

z racji ze trenuje piłke mam duzo rzeczy hn : i np weglowodany , napoje witaminowo - mineralne to to moge brac czy raczej nie ? i w jakich dawkach a co do treningu fbw to jak rozkladac obciazenie i z jakim obciazeniem cwiczyc ?

Pavlo : hyba sie zgadzam z tobą ( to sie tak pisze?? ) a ja sie zwykłych barów właściwie to długo uczyłem sam niewiem ile ale długo a muj kolega co bardzo dużo grał kiedyś w piłke nauczył sie góra w 2 miechy a jak zajbiście i szybko mimo że to podstawowa wersja a robił czasami z łapami na klacie (max 5 obrotów sobie przypominam) a zwykłych to [...]

Stoi pod siatką i zagrywa piłkę do partnerów,wyróżnia się kolorem koszulki

A sory A więc... Kto w 2003 roku otrzymał złotą piłke, za najlepszego piłkarza Europy ? ( mój ulubiony grajek )

06.07.2020 Plecy +brzuch Podciąganie sztangi do klatki 40kg/12 45x10 45/12 50/10 Wiosłowanie do brzucha 45kg/12 50/12 55/12 60/12 Podciąganie końcówki sztangi 30/12 40/12 45/10 45/12 Wiosłowanie hantlą o ławeczkę 22/12 25/12 28/10 28/12 Plank 4smax Brzuszki 4smax 07.06.2020 1.5h grania w piłkę 08.07.2020 bic+tric uginanie sztangą [...]

Ja robie brzuch na przemian z nogami poomiędzy każdą serią dużej partii.. Plecy Klatka, po rękach czasami tez.. 20 szybkim spięć brzucha lub 16 razy wypychanie cięzaru na suwnicy (w moim wypadku 80kg). Uważam że jest to dobry sposób na utrzymanie formy bo gram w pilke reczną ;] Tylko ze nalezy pamietać zeby te powtorzenia byly bardzo szybkie 8

Ok, wlasnie kontynuuje trening, przerwa sie przydala, tylko ze dostrzegam troche wiecej tluszczyku, a wiele ww. nie spozywam, chyba potrzeba wiecej ruchu, a z tym nie bedzie problemu bo gram w pilke nozna, co o tym sadzisz?

Hmm, no wlasnie przez pilke te problemy, ale ja to po prostu lubie i po zalozeniu sciagaczy nie odczuwam duzego bolu, no chyba ze na silowni z duzym obciazeniem, dlatego normalnie nie cwicze ud Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-11-22 21:58:56

Wszystko odwotnie. -sciagacze nie wzmacniaja a oszukuja ze wszystko wporzo i zapominasz o bolu, a wraz z zapomnieniem ryszykujesz.. -skoro to przez pilke to czemu wracasz do pilki a do ciezarow podchodzisz z rezerwa? Wiesz ile setek kilogramow obciazen w nienaturalnych/nieoptymalnych plaszczyznach masz przy pilce ? Fizyka! -tylko pod sztanga [...]

No i staram sie wzmacniac ciezarami, wykonuje ten plan co mi na poczatku pokazales, przynosi efekty, jesli chodzi o pilke, to jestem bramkarzem, wiec nie zajezdzam ciaglym bieganiem, chociaz rzeczywiscie stojac na bramce wykonuje wiele wiecej rucow w jakis dziwnych plaszczyznach, ale coz, jak narazie ciagnie mnie do pilki, ale wykonuje takze ten [...]

[...] 2 beda takie mocne (pilki), to zastanawiam sie nad liczba aero i HIITu "zwyklego", w sumie dalej nie wiem jakie jest twoje zdanie na ten temat, czy wliczac pilke wto, czy nie.. Co do wyciskania w 15: cale robimy 40 i 50% a potem te dwie rozgrzewki (60 i 80) i glowna juz polowicznie? I jeszcze jedno: przysiady mam robic tym [...]

[...] 2 beda takie mocne (pilki), to zastanawiam sie nad liczba aero i HIITu "zwyklego", w sumie dalej nie wiem jakie jest twoje zdanie na ten temat, czy wliczac pilke wto, czy nie.. A DLACZEGO NIE? DLACZEGO NIE? SAM WLASNIE PISALES ZE TO PRAKTYCZNIE TO SAMO!!! Co do wyciskania w 15: cale robimy 40 i 50% a potem te dwie rozgrzewki [...]

Dobra, wybrałem trening 15-10-5 alternatywne zestawy FBW 2 zestaw na piwniczną siłownię, Licząc piłkę nie będę robił już zwykłego HIITu a dam 3x rano 30min na rowerku, tan gdzie jest napisane z tymi rozgrzewkami do połowicznego wyciskania to wg. mnie to jest na "piątki", ale postaram się wydedukować w końcu I nie gniewaj się że Cię [...]

W maju zeszłego roku miałem rekonstrukcję stawu skokowego (otwarte nastawienie więzozrostu piszczelowo-strzałkowego ze stabilizacją metalem). lekarz powiedział żebym zgłosił się rok po operacji w celu wyciągnięcia śruby z kostki. Czy wie ktoś jak wygląda rehabilitacja po tym zabiegu? Puchnie po tym noga tak samo jak po rekonstrukcji? Czy dostanę [...]