pilke

bierz pile i wal z wlasnego podrzutu, dalej spacerkiem po pilke, i znowu atakuj i tak z 50 razy - raz w tygodniu wystarczy koncentruj sie na swoich bledach, ale tylko jedna rzecz na raz (np. mysl "prosta reka", po paru atakach mysl "nakryc nadgarstkiem" itd.) jak masz partnera, to popros, zeby ci popodrzucal z drugiej strony [...]

Uzupełniłem na waszą prośbę: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://imageshack.us/photo/my-images/209/mgbldfmsklghr.jpg/ 2) wiek: 15 3) waga/wzrost: 61/174 4) staż treningowy: rok ćwiczenia w domu 5) cel cyklu: polepszenie wytrzymałości, szybkości i siły w piłce nożnej 6) stosowane już [...]

Pierwsza sprawa skacz tak żeby mieć piłkę przed sobą a nie pionowo nad albo za, nadgarstek i dłoń przy ataku ?..... to ciężko wytłumaczyć bo nie mogą być ani za luźne ani za sztywne, po prostu dopasowane do kształtu piłki. Jak ci się chce stań przy jakiejś ścianie, jedną ręką podrzucaj piłe a drugą bij ( z ziemi ), podrzucaj tak jakbyś był w [...]

Aha na mięśnie przy zbijaniu nie patrz ( działa chyba triceps , no i całe barki rzecz jasna )- najważniejsze to wysoko łapać piłkę - mam kumpli chudych i słabych ale jak wyjdą w góre i zapie***olą to aż miło. Ważne też żeby brać dobry zamach zza siebie i pracować przy zbiciu całym ciałem nie tylko ręką.

mi pomoglo to, ze wzracalem szczegolną uwagę na to gdzie wyrzucam pilkę oraz kręciłem ją jak najmocniej przy wyrzucie(rotacja przednia,wtedy pilka sama wchodzi na łapę i do tego jej tor lotu jest tak jakby łukowaty)^^ Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-11 20:39:42

Nie lepiej 3x tyg FBW i 1x tyg piłka?Kiedy masz piłkę

Tylko wiesz np taka gra w pilke juz moze byc troche ograniczona na wiekszych kg :D

Szczególnie chodzi mi o to pierwsze zdjęcie. Tak wygląda noga gdy jest w pełni wyprostowana, natomiast jak ja zegnę badź napnę mięsień to zgrubienie znika. Jeśli chodzi o dyskomfort to nie odczuwam nic szczególnego, normalnie kucam, wstaję, nie odczuwam żadnych bóli. Kiedyś grałem w piłkę i rzeczywiście jeśli chodzi o kolana to mialem lekkie [...]

mysle ze daruje sobie poniewaz gram w pilke nozna i codziennie jezdze na rowerze. dodam jeszcze ze na miesnie brzucha robie a6w.

ćwicz nogi jak chcesz mieć sylwetke a nie jak bocian będziesz wyglądał, granie w piłkę cie z tego nie zwalnia, ani jazda na rowerze kiedyś się zam o tym przekonasz, że warto ćwiczyć nogi Co do tych twoich mięśni przy robieniu A6W to zmieniłbym na ABS II jest bardziej efektywny.

tzn ogolnie mi powiedział zeby sobie nogi odpuscił , jedynie bieganie to lekarz sportowy powiedział że martwe ciagi bardzo szkodza na nogi , a przysiady moge robic ale z bardzo malym obciazeniem , zas trener powiedzial ze przysiadow w ogole grajac w pilke nie powinienem wykonywac

[...] jestem fanem kosza :) pamiętam nieprzespane nocy w podstawówce ogladajac finaly NBA na TVN ;) mecz zaczynał sie o. 2.30, kończył po 5 rano, pozniej jadlem sniadanie, bralem pilke i szedlem pod szkole pograc w kosza a o 7.30 na lekcje (albo i nie nie) Echh to byly czasy..... Ale na temat...zarejestrowalem sie dzisiaj i zapowiada sie calkiem [...]

Sam gram w Piłkę Ręczną i ci powiem, że możesz wyglądać jak chcesz... Najważniejsze jest to abyś był "Zaj**i***" rozciągnięty... To będzie klucz do sukcesu :)

mam pewien problem z nadgarstkim. Kiedys na w-f grałem w pilke nozna i stalem na bramuc, kumpel trafil prosto wemnie i zebu niedostac z pilki w glowe obronilem sie rekoma i trafil mnie w lewy nadgarstek czy eke i do tej pory mak sie poloze na niej to czuje jak cos mi przeskakuje... blem z tem w szpitalu i powiedzieli ze to jest wybicie i nic wiece [...]

3) Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 4 s. - 12-15 o kurcze 1 i 3 ćwiczenie jest takie samo.... co proponujecie? co do biegania to teraz się zacznie wf to się trochę pobiega :) a poza tym to też gram w piłkę w czasie wolnym także biegania jest trochę ;)

Fani AC Milan wczoraj wierzyli, że ich piłkarze spokojnie pokonają AS Romę. Ich nadzieje prysły, gdy po sześćdziesięciu minutach wpisał się na listę strzelców dla Romy Antonio Cassano. Asystę przy tym golu może sobie zapisać Emersona, który bardzo ładnie wyłożył piłkę. Szesnaście minut później Damiano Tommasi po składnej akcji całego zespołu [...]

Punkt 13. Dobierz cos dla siebie, jak masz tylko do domu to dokup sobie pilke do cwiczen i wykonuj trening z pilka Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-28 16:36:32

wikt, Murray dal dvpy jak chvj i tyle. Za duzo bledow moim zdaniem, w 3 secie bylo 1-1 w gemach przy serwisie Djokovicia a Murray prowadzil 40-30, mial latwa pilke do skonczenia i chuknal w aut Wiec zamiast 2-1 przy swoim serwisie zrobilo sie 2-1 przy serwisie Szkota i jeszcze na dodatek Novak przelamal Andy'ego serwis i zrobilo sie 3-1 dla [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Na ringu jak na razie dobrze mi idzie :) Trudności miałem głównie kiedyś z psychiką ale teraz wychodze na ring pewny siebie i uśmiechnięty :D boks trenuje od 2 lat :) mam 15 :) akurat dzisiaj mam 15 urodziny że się tak pochwale :) hehe Na zawody miałem okazji pojechać bo trenowałem w słabej szkółce bokserskiej. tzn gość [...]

ne mozna miec wszystkiego :) graj w pilke laski leca na pilkarzy :D ja czasami mam problem z kaloriami a nic nadzwyczajnego w przeciagu dnia nie robie , takze nie wiem jak ty wyrabiasz nie majac diety ;p Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2008-09-23 23:33:06