pilke

7h snu dzisiaj. nie pamietam kiedy ostatni raz tyle spalem w tygodniu:D wczoraj nie chcialo mi sie isc na pilke ale dzisiaj mam energie wiec po pracy godzinka gry;)

Moni, a masz w domu piłkę? Jakieś hantelki? To coś Ci mogę podsunąć Tylko na ile dni? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-11 09:50:05

To pytanie zasadnicze ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć. I pytanie czy masz jakąś ławeczkę albo piłkę taką dużą treningową??

I jak idzie z tymi treningami? Czujesz, że przydałoby się coś zmienić - w małym zakresie lub nawet zupełnie przebudować trening? Trening mi odpowiada, ale właśnie myślałam o dwóch zmianach. Pierwsza to z treningu D - pompki. Ogólnie to mam trochę problemów z nadgarstkami i mam wrażenie, że przez to jedyne stabilne podwyższenie jakie mam w domu to [...]

W tym zestawie ćwiczeń tylko w pompkach coś odczuwam. Wcześniej jeszcze miałam problemy przy wiosłowaniu w podporze. Boli też czasem w życiu codziennym, właśnie jak się opieram ciężarem ciała na rękach. Przed treningami dość porządnie je rozgrzewam. Piłki nie mam, ale mogłabym ewentualnie zakupić. Choć ogólnie preferuję akcesoria zajmujące jak [...]

A jak idzie wyciskanie na płaskiej? Tutaj nie ma problemu z nadgarstkami? Wyciskanie spoko, nic nie boli. Tak myślę, że można albo zamiast pompek dodać np. floor press - wyciskanie sztangielek leżąc na podłodze, albo zrobić parę drobnych zmian - np. dodając w treningu B rozpiętki po wyciskaniu na płaskiej a w treningu D można dodać dodatkowe [...]

jak ktos startuje z mysla o kasie-to nie ta dyscyplina....:) lepiej sie wziac za pilke nozna,tenis,golf,wyscigi samochodowe.... ale bez wynikow i tam sie nic nie dostanie... co do zwiazku-tez tak bym pochopnie tego nie ocenial-jest tam mnostwo entuzjastow,ktorzy kiedys sami startowali a teraz robia wiele-mam porownanie z czasow przedzwiazkowych a [...]

Dzień 61, Środa, 8.06.2011 Wczoraj była moc a dzisiaj wręcz przeciwnie. Rano słaba byłam ,wszystko mnie boli, cięzko mi było się skupić. Podobne objawy miałam przy treningu 5/3/1 i zbagatelizowałam to i nie za fajnie się to skończyło. Przemęczona jestem . 9 tydzień ciężkich treningów robi swoje, Od jutra planuje zrobić 3 dni na jabłkach. Od [...]

Za 2.80 u Banana kupiłem :-) A jeśli chodzi Paweł o grubość pleców czy w ogóle formę to teraz jest ujnia z grzybnią totalna :-) Nie mam zamiaru jakoś znowu jechać do granic możliwości bo plecy mogą nie wytrzymać, a wspomnienia z kontuzji nie są miłe. Ogólnie teraz stawiam bardziej na piłkę nożna i sprawność ogólną niż wymiary jakieś.

Dzień 14 i 15 W niedzielę miałem turniej piłki halowej organizowany przez moją uczelnię... trochę pobiegałem, kopnąłem piłkę, oderwałem paznokieć w paluchu u prawej stopy i zabrałem z drużyną puchar do akademika, z którego wypiliśmy trochę szampana :-) Imprezy nie było bo dzisiaj zajęcia od rańca a wykończeni także byliśmy wszyscy :-P Diety można [...]

Dzień 36, 37 i 38 Niestety zaczęły mi się zajęcia kliniczne, na które jest sporo nauki... dodatkowo wpadły jakieś meczyki w nogę itp. :-) Poniedziałek, dzień 36. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 6 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera 2,3,4 posiłek: ryż + kurak + sałatki 6 posiłek: Twaróg [...]

Chce sobie kupic Therme. Mam kilka cm w pasie za duzo, i chce sie tego pozbyc z tym ze ja uprawiam pilke reczna i moje treningi zazwyczaj wygladaj tak ze duzo biegamy i skaczemy. Czy therma w taki przypadku mi pomoze ???? Myslalem takze o zakupie l -karnityny ale nie wiem, potrzebuje rady..

NO to zakupie albo ECA ALBO THERME zdrowy jestem. Gram juz w pilke reczna 8 lat i nigdy nie mailem problemiw z serduchem. Za pomoc sogacz :]i thx

Kolejne kilka sekund na wizji tym razem na paśmie ogolnopolskim http://tvp3.tvp.pl/34929742/23112017 7:40 minKompletnie nieprzygotowany prowadzący do rozmowy. Ciekawe, czy w rozmowie ze Stochem podskakiwałby, albo z Radwańską odbijałby piłkę. Niestety sporty sylwetkowe nie są szanowane, któryś z kolei żenujący wywiad, sorki ale tak to odbieram. A [...]

Dzień 67 - nogi Przysiady klasyczne - 3 serie po 50kg, nie wkładałem plecaka by popracować nad techniką. Oto filmik. http://www.youtube.com/watch?v=GBDW-N2yH88 Przysiady wykroczne - 3 serie po 30kg. MC na prostyc nogach - 12x 30kg, 10x 35kg, 8x 30kg Unoszenie na palcach - 30x 0kg, 25x 7,5kg, 40x 0kg (ostro palą łydki) ABS II - poziom III [...]

pozamykane orliki, a żadnej hali nie udało mi się ogarnąć, na dwóch można było w PN grać, ale wolne terminy tylko weekend, to mojej ekipie nikomu nie pasuje, a na pozostałych mówili, że nie wynajmują na piłkę nożną bo to za mocno się kopie i obija ściany itp %-)

1.02 DT Aktywność: Trening: 4x12 1a. pompki 15/15/15/15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2kg/2kg/2kg/2kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4kg/4kg/4kg/4kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 25/25/25/25 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 15/15/15/15 3b. uginanie ramion młotkowe 4kg/4kg/4kg/4kg [...]

5.02 Dt Aktywność Trening: 3x10-12 1a. Pistolety z przytrzymaniem jednej nogi 10/10/10 na nogę cc 1b. przysiad plie 9,5kg/11,5kg/12,5kg 1c. Przysiad z wyskokiem 15/15/15 2a. wypad z noga na piłce 3kg/3kg/3kg 2b. RDL na jednej nodze 9,5kg/9,5kg/9,5kg 2c. Wypad z przeskokiem 12/12/12 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 12/12/12 3b. Odwodzenie [...]

Real Madryt B "Castilla" zagra w Segunda Division Druzyna ta mecze bedzie roozgrywalla, na stadionie Santiago Bernabeu Ostatni raz grala w tych rozgrywkach 9 lat temu Liverpool chce Owena Jak informuje The Times, Liverpool jest gotów zapłacić za Michaela Owena 17 mln euro. The Reds mają pozyskać pieniądze ze sprzedaży Barosa i [...]

Sebolek333 - Robinho nigdy nie dorowna Ronaldinhowi. Mlody jest napastnikiem i sam meczu nie wygra. Natomiast gwiazda Barcy moze to zrobic, moze rozegrac pilke, moze uderzyc z dystansu, moze wbic sie w pole karne...Moim zdaniem Ronaldinho to najlepszy pilkarz wszechczasow. Byc moze Maradona byl dobry, ale ja widzialem wiele filmikow jednakze byly [...]