Zasmarkany dziennik

ile tej mąki ryżowej? piec góra/dół czy termoobieg?


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-09-21 09:54:31

Nene87

ile tej mąki ryżowej? piec góra/dół czy termoobieg?



Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-09-21 09:54:31

160 g, góra - dół

I dzisiejszy trening:

14.09.2020

Trening A

1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8

(20,20) 40/45/45/52,5
(20,20) 40/45/45/52,5(+2)
(20,20) 40/40/45/52,5
(20,20) 40/40/45/50
(20/20) 30/40/45/47,5
(20/20) 30/40/40/45
(20/20) 35/35/40/42,5
(15/15) 35/35/35/40
(20/20) 30/40/45/50
(20/20) 30/40/45/47,5(+2)
(20/20) 30/40/45/47,5
(20/20) 35/40/45/45
(20/20) 35/40/40/45

2. HT ze sztangą 8/8/8/6

70/80/80/95
70/70/70/90(+2)
70/70/70/90
60/60/70/90
50/60/60/80
50/50/60/70
40/50/50/60
40/40/50/60
50/60/60/80
40/50/60/80
40/50/60/70
45/50/50/60
40/50/50/60

3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 10/10/10

4/4(+2)/4(+2)
4/4(+2)/4(+2)
4/4/4(+2)
4/4/4
4/4/4
4/4/4
4/4/4
4/4/4
4/4/4
4/4/4
4/4/4
4/4/4
4/4/4

4. Wznosy tułowia z opadu z zaokrąglonymi plecami 20/20/20

cc/cc(+2)/cc(+3)
cc/cc(+2)/cc(+3)
cc/cc/cc(+2)
cc/cc/cc
cc/cc/cc
cc/cc/cc
cc/cc/cc
cc/cc/cc
cc/cc/cc
cc/cc/cc
cc/cc/cc
cc/cc/cc
cc/cc/cc

5. Odwodzenie nóg w bok na maszynie 12/16/24

43/41/36
43/38/36
43/38/34
41/38/34
41/36/32
36/34/32
36/32/32
32/32/27
36/36/34
36/32/32
32/32/32
32/32/29
18/32/29

I jak idzie z tymi treningami? Czujesz, że przydałoby się coś zmienić - w małym zakresie lub nawet zupełnie przebudować trening?

missInvincible

I jak idzie z tymi treningami? Czujesz, że przydałoby się coś zmienić - w małym zakresie lub nawet zupełnie przebudować trening?

Trening mi odpowiada, ale właśnie myślałam o dwóch zmianach.

Pierwsza to z treningu D - pompki. Ogólnie to mam trochę problemów z nadgarstkami i mam wrażenie, że przez to jedyne stabilne podwyższenie jakie mam w domu to wanna, na której nie mogę oprzeć całych dłoni - to gdzieś te problemy się pogłębiają. A z kolei jak boli i się boję to chyba w ogóle nie progresuję w tych pompkach i nie czuję żebym za wiele z nich wyciągała. Chętnie bym podmieniła to ćwiczenie na coś innego, co da się zrobić w domu.

A druga to MC, w którym nadal się tak średnio czuję. Chyba największy mam problem z utrzymaniem napięcia brzucha - może powinnam dorzucić jakieś ćwiczenie wzmacniające/stabilizacyjne? Z samego MC nie chcę rezygnować.

No i od mojego ostatniego wpisu treningi mi wcale nie idą, bo ich nie robiłam na wyjeździe. Trochę się przypiekłam na ostatniego dnia, więc chyba wystartuję od poniedziałku, może w weekend coś porobię jak będę dała rada.

Co do samego wyjazdu to było świetnie. Na szczęście nie wylosowali mnie do testów :D Udało mi się poplażować i popływać, pozwiedzać zabytki i muzea, powłóczyć się po miastach i po wsiach i po sadach oliwnych, a na nawet popływać w jedynym kreteńskim jeziorze słodkowodnym :D Zjadłam górę owoców morza, jagnięciny i innych dobroci. O, i jeszcze lody z mleka owczego. Oj żal było wracać, zwłaszcza, że w Polsce przywitał mnie deszcz i temperatura niższa o 15 stopni.

i zdjęcia:

i kolejna partia

fajnie tam masz - zazdroszczę.

Smarkata1

missInvincible

I jak idzie z tymi treningami? Czujesz, że przydałoby się coś zmienić - w małym zakresie lub nawet zupełnie przebudować trening?

Trening mi odpowiada, ale właśnie myślałam o dwóch zmianach.

Pierwsza to z treningu D - pompki. Ogólnie to mam trochę problemów z nadgarstkami i mam wrażenie, że przez to jedyne stabilne podwyższenie jakie mam w domu to wanna, na której nie mogę oprzeć całych dłoni - to gdzieś te problemy się pogłębiają. A z kolei jak boli i się boję to chyba w ogóle nie progresuję w tych pompkach i nie czuję żebym za wiele z nich wyciągała. Chętnie bym podmieniła to ćwiczenie na coś innego, co da się zrobić w domu.

A druga to MC, w którym nadal się tak średnio czuję. Chyba największy mam problem z utrzymaniem napięcia brzucha - może powinnam dorzucić jakieś ćwiczenie wzmacniające/stabilizacyjne? Z samego MC nie chcę rezygnować.

Nadgarstki bolą tylko przy pompkach czy jeszcze w jakimś ćwiczeniu jest problem? Masz dużą piłkę w domu? Bo ławeczką z tego co pamiętam nie dysponujesz?

Nagrywałaś jeszcze MC? Wiem, że nagrywanie potrafi być dość uciążliwe lub krępujące ale naprawdę bardzo pomaga. Problem z techniką czujesz od samego początku czy pojawia się kiedy już jesteś bardziej zmęczona czy kiedy ciężar się zwiększa?