29.05.2020
Trening A
1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8
8/8/8/8
7/8/8/8
7/7/8/8
7/7/7/8
7/7/7/7
6/7/7/7
6/6/7/7
6/6/6/7
6/6/6/6
6/6/6/6
4/6/6/6
4/4/6/6
4/4/4/6
4/4/4/4
4/4/4
4/4/4
4/4
4/4
1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12
czarna+żółta/czarna+czerwona/czarna+czerwona/czarna+czerwona
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+czerwona/czarna+czerwona
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+czerwona
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna/czarna
niebieska/czarna/czarna/czarna
niebieska/niebieska/czarna/czarna
niebieska/niebieska/niebieska/czarna
niebieska/niebieska/niebieska/niebieska
czerwona/niebieska/niebieska/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona
żółta/czerowna
2a. Przysiad goblet ze sztangielką 10/10/10/10
23/23/23/23
22/22/22/22
22/22/22/22
21/21/21/21
21/21/21/21
20/20/20/20
20/20/20/20
19/19/19/19
19/19/19/19
18/18/18/18
17/17/17/17
16/16/16/16
15/15/15/15
14/14/14/14
14/14/14
13/13/13
12/12
12/12
2b. Uginanie nóg z minbandem 10/10/10/10
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna/czarna
niebieska/czarna/czarna/czarna
niebieska/niebieska/czarna/czarna
niebieska/niebieska/niebieska/czarna
niebieska/niebieska/niebieska/niebieska
czerwona/niebieska/niebieska/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona
żółta/czerwona
3a. Monster walk 12/12/12
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna+żółta/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna+żółta
czarna/czarna/czarna
niebieska/czarna/czarna
niebieska/niebieska/niebieska
czerwona/niebieska/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona/niebieska
czerwona/czerwona
żółta/czerwona
3b. Uginanie nóg ślizgając się na ręczniku max/max/max
35/35/35
33/33/33
33/32/33
33/33/33
30/26/31
30/30/30
30/26/28
30/28/28
30/25/25
25/21/25
25/25/23
25/25/25
20/18/18
20/18/15
20/14/18
20/18/17
13/13
x/11
.
4. nożyce poziome
50/50/50/50
50/50/50/50
50/50
50/50
50/50
50/50
50/50
45/45
40/40
40/40
40/40
40/40 + scyzoryki
30/30
40/35/35
40/35/35
35/35/35
30/30/30
20/20/20
Miska
27.05.2020
1. kanapki z kurczakiem wędzonym, serem i warzywami
2. schab duszony, kaszotto buraczkowe, pomidor
3. wołowina, pieczone ziemniaki, ogórek
kcal 2219, B 129, T 92, W 216
28.05.2020
1. naleśniki ze skyrem, bananem i truskawkami
2. kanapki z kurczakiem wędzonym i warzywami
3. mielone z szynki, mieszanka meksykańska, passata, ryż
4. tosty z mozarellą i pomidorem, oreo
kcal 2187, B 146, T 60, W 274
29.05.2020
1. owsianko-jaglanka z marchewką, jabłkiem, bananem, truskawkami, wpc
3.
parówki z indyka, bułka, ketchup, pomidor, ser, oreo
4. mielone z szynki, mieszanka meksykańska, passata, ryż
5. omlet z szynką i oscypkiem, pomidor, ogórek, rzodkiewka
kcal 2257, W 147, T 89, W 221
Ostatnie dni miałam trochę stresów w pracy i takie mam średnie te dni. Wczoraj nie zrobiłam treningu, a w tym dzisiejszym jakoś nie mogłam złapać powera.
No i mój mózg wył o cukier, więc pojadłam oreo. A ja nawet nie lubię oreo, ale to było jedyne słodkie w domu :v Dużo ich nie zjadłam i gdyby to wynikało po prostu z ochoty na oreo, to bym się nie przejęła. Ale nie podoba mi się, że to moja reakcja na stres.